怎樣才能不打呼嚕 告訴你不打呼嚕的方法

很多的人睡覺都會打呼嚕，這樣從而使睡覺的另一半會受不了，因為打呼嚕確實能影響其他人的睡眠。你知道怎么樣才能不打呼嚕呢？你知道打呼嚕的危害嗎？你知道引起打呼嚕的原因是什么嗎？看來我的小伙伴們都已經(jīng)很期待了吧！現(xiàn)在來和小編一起去看看吧！

打鼾影響身體、智力發(fā)育

生活中有很多人都覺得，自己睡覺的時候總是打呼嚕給自己帶來了很多的煩惱。有很多的人因為自己打呼嚕怕影響別人休息，都是等自己的家人、室友睡著了再睡覺，每天都是這樣的話，睡眠時可定不夠的。

醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生介紹，打鼾一般是因為腺樣體和扁桃體反復(fù)發(fā)炎引起增生肥大，導(dǎo)致氣道狹窄，當吸入的氣流撞擊到狹窄的黏膜邊緣或者黏膜表面的分泌物時，產(chǎn)生了震動，就形成了我們聽到的鼾聲。會并發(fā)鼻炎、鼻竇炎，或加重其炎癥的癥狀。

同時，生長激素一般多在睡眠的過程中產(chǎn)生，睡覺打鼾導(dǎo)致體內(nèi)的生長激素分泌下降，進而影響人們的生長發(fā)育。

值得一提的是，由于睡眠不能深睡，生長激素分泌不足，會導(dǎo)致生長、智力發(fā)育遲緩，易造成白天注意力不集中，性格怪異，精神萎靡，工作效率下降。

此外，長期鼻塞和張口呼吸，可引起面部發(fā)育異常。如嘴向前突，牙齒咬合不齊，唇厚，上唇上翹，表情愚鈍。雖然是小小的情況，可是影響到了人們的身心健康發(fā)展。

醫(yī)生指出，預(yù)防打呼嚕，主要在以下幾個方面

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、應(yīng)該避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、對于肥胖者，要積極減肥，通過加強運動減輕體重。

此外還可以采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。這些都有助于提高睡眠質(zhì)量，幫助解決打呼嚕問題。

打呼嚕的危害

“一些人認為‘鼾聲如雷’是睡得香的表現(xiàn)，其實不然，嚴重的打鼾不僅影響家人休息和自己的睡眠質(zhì)量，還會誘發(fā)高血壓、糖尿病，嚴重的還可能因憋氣而突然死亡。由于自己難以覺察，打鼾也就變成了潛伏在睡眠中的‘殺手’。”

超過半數(shù)的人打鼾

在睡著了以后，人體內(nèi)包括呼吸道等等的器官都在做著神經(jīng)放松、肌肉松弛等等，那么由此呼吸道就因為肌肉松弛的緣故變得十分的狹窄，所以氣流通過呼吸道的時候會發(fā)出響聲，這就是所謂的打鼾。

由于打鼾是在睡眠狀態(tài)下發(fā)生的，許多人不知道自己是否打鼾，對打鼾的危害也不甚了解。對此，李靜波提供了一組調(diào)查數(shù)據(jù)：6826名30歲以上的人中，有不同程度打鼾者占57.1%，其中輕度者占33.4%，中、重度打鼾者占23.7%。

也就是說，10個人中就有五六個人打鼾，而危害健康的中、重度打鼾者至少有兩個。

打鼾嚴重危害健康

生理性打鼾聲音細膩、平和、悠緩、均勻，常出現(xiàn)在身體過度疲勞或過量飲酒、吸煙后。

睡眠呼吸暫停綜合征患者打鼾聲響可達80分貝，鼾聲時斷時續(xù)，常出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，通氣不足引起缺氧。當體內(nèi)氧氣水平下降時，頸動脈就會向神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出指令，升高血壓以輸送更多的氧氣。長期反復(fù)的重度打鼾使氧氣水平反復(fù)下降，神經(jīng)系統(tǒng)不斷收到升高血壓的信號，從而誘發(fā)高血壓。此外，打鼾還是糖尿病、心肌梗死等疾病的罪魁禍首，嚴重打鼾甚至會堵塞氣道導(dǎo)致突然死亡。據(jù)統(tǒng)計，男性打鼾者是女性的3倍，胖人更容易出現(xiàn)打鼾，而且打鼾還遺傳，常常一家人“半夜齊鳴”。

減肥側(cè)臥防打鼾

在生活中，那些喜歡長期飲酒、吸煙的人比平常人更加容易打鼾，此外還有長期服用安眠藥或者因為肥胖的原因?qū)е骂i部粗大的人也同樣容易打鼾。所以，戒煙戒酒、減肥等等都是預(yù)防打鼾的好方法。

李靜波建議，在睡衣背部縫上一個高爾夫球，可以減少平臥。有憋氣型打鼾的患者，其家人一定要提高警惕，一旦發(fā)現(xiàn)其睡眠呼吸暫停，要及時推醒患者，以免因憋氣而發(fā)生意外。

做做睡眠呼吸監(jiān)測

想知道自己是否打鼾或打鼾情況如何嗎？李靜波建議，晚上睡覺前在床頭放一個錄音設(shè)備(Mp3等)記錄睡眠情況，打鼾嚴重的建議做睡眠呼吸監(jiān)測，以確定是否需要治療以及如何治療。若診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征要及時治療，以免誘發(fā)其他疾病或發(fā)生意外。

藥物治療效果不甚理想，可以針對不同阻塞部位、不同解剖結(jié)構(gòu)采取不同的手術(shù)方式治療;而副作用少、治療效果好的氣道內(nèi)正壓通氣治療是首選方法。

打呼嚕原因

四種原因成誘發(fā)打鼾“主謀”

醫(yī)學上把打呼嚕稱為睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，它是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，還有人把打呼?？闯墒撬孟愕谋憩F(xiàn)。

其實打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，不能被自己憋醒，在呼吸過程中使得心腦等重要器官缺氧，從而造成死亡。那么打鼾的發(fā)生到底跟什么因素有關(guān)呢？

誘因1、肥胖

肥胖者有大量脂肪在體內(nèi)沉積，特別是面部、頸部等局部脂肪的沉積，在外表上看是雙下巴的特征，但其體內(nèi)的軟腭和咽喉壁上附著大量的脂肪，導(dǎo)致上呼吸道變窄。

醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師介紹，舌體肥厚者也會阻塞咽喉部的氣體通道，脖子粗短的人，呼吸道周圍也附著大量脂肪，影響氣流通過，產(chǎn)生摩擦形成打鼾聲?？梢?，肥胖是引起打呼嚕和睡眠呼吸暫停的重要原因之一。

誘因2、家族遺傳

來自芬蘭、丹麥、冰島、英國和以色列的研究均發(fā)現(xiàn)，打呼嚕和睡眠呼吸暫停均存在明顯的家族聚集現(xiàn)象。

如某人有一位直系親屬有打呼嚕的現(xiàn)象時，其本人發(fā)生打呼嚕的危險性就增加了3倍;而其父母均有時，則本人發(fā)生打呼嚕的危險性就增加了4倍。

誘因3、全身性疾病

全身性疾病是鼾癥病因中的一個重要方面。醫(yī)生介紹，肢端肥大癥引起舌體增大，甲狀腺功能減退所致的黏液性水腫，慢性淋巴細胞性白血病性咽峽炎，女性絕經(jīng)期后的內(nèi)分泌紊亂以及肥胖癥等，均易導(dǎo)致打呼嚕。

誘因4、吸煙飲酒

吸煙越多者越容易打呼嚕。即使是不吸煙的人，如果家中或工作環(huán)境中有被動吸煙的情況，也容易發(fā)生打呼嚕的現(xiàn)象，這種類型的人有近20%。

飲酒者打呼嚕發(fā)生率高于非飲酒者，而經(jīng)常飲酒者更為明顯，并且大量飲酒對睡眠呼吸健康有害，酒精對肌肉有直接的抑制作用，使肌肉張力進一步下降，舌體進一步向后移，上氣道的狹窄更加明顯，誘發(fā)打呼嚕加重及睡眠呼吸暫停。

結(jié)語：你是否還在為打鼾影響別人休息而苦惱呢？你是否還在為別人抱怨你打鼾而感到尷尬呢？看了小編為您準備的文章，相信你已經(jīng)了解了怎么樣才能不打鼾了吧！趕緊按照上文提示的事項，行動起來吧！讓我們一起遠離打鼾！

打呼嚕加重5種病可致死

甘先生人到中年，睡覺打呼嚕越來越嚴重，還出現(xiàn)過睡眠呼吸暫停，白天嚴重嗜睡，甚至因此開車時導(dǎo)致車禍。他同時有多年的高血壓、冠心病病史。來我們醫(yī)院后，經(jīng)診斷他左側(cè)鼻腔有腫物，患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，經(jīng)過鼻內(nèi)鏡手術(shù)，切除鼻腔腫物后，癥狀明顯改善。令人驚訝的是，血壓也有所下降。

過去，我們認為打呼嚕是睡得香的表現(xiàn)。事實上，它也可能是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(以下縮寫為OSAHS)引起的。據(jù)統(tǒng)計，24%的中年男性和9%的中年女性患有OSAHS，且患病5年后得高血壓的幾率會增加3倍。如果早上起來發(fā)現(xiàn)自己口干嚴重，晚上經(jīng)常起夜，白天總是犯困沒精神，就很可能跟OSAHS有關(guān)。

OSAHS是一個“潛在殺手”，不僅本身可能導(dǎo)致人在睡眠中猝死，還可能引發(fā)或加重一些疾病的病情，較常見的是高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病等。

一方面，睡眠質(zhì)量不好，白天反復(fù)犯困、嗜睡，可能會引起這些疾病的發(fā)生;另一方面，如果患者本身已患有這些基礎(chǔ)病，OSAHS可能會導(dǎo)致病情加重。因為人之所以打呼嚕是從鼻子到喉部的上呼吸道發(fā)生阻塞，堵塞后，氣流通過的部位變得狹窄，便會發(fā)生振動從而形成打呼嚕。

打呼嚕時上氣道塌陷，會引起呼吸暫停，最長可達十幾秒甚至幾分鐘，這個屬源頭性疾病，會導(dǎo)致血氧飽和度下降，二氧化碳潴留，血流速度變慢，血液黏稠度增加，從而加重病情。

需要指出的是，年輕人因睡姿不當或飲酒等引起的偶爾打呼嚕，無需過于擔心。但兒童、中老年人打呼嚕應(yīng)尤其重視，建議到正規(guī)醫(yī)院做個睡眠監(jiān)測來具體判斷，到底是屬于正常范圍還是屬于病態(tài)。

打呼嚕的原因有哪些？

在醫(yī)學上，打鼾稱為“睡眠呼吸終止癥候群”。根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，打鼾問題以男性較為嚴重，男與女的比例是“6：1”。另一方面，男性打鼾開始得較早，大約在20歲以后就有可能發(fā)生，女性較男性為遲，多數(shù)發(fā)生在40歲以后。

(一)醫(yī)學原因分析：

1、中樞性方面的疾病引起

2、阻塞性方面的疾病引起

3、混合性方面的疾病引起

一般而言，成年人以混合性癥狀所引起的最多，未成年人則以阻塞性的問題最多。

鼾聲的產(chǎn)生：由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產(chǎn)生渦流并引起振動，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因

醫(yī)學界認為，打鼾也很可能因為身體上的其他病因造成。目前的醫(yī)學研究報告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。

(二)外部原因分析：

1、舌頭肥大

盡管有些人體形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃體，軟腭和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉松弛，舌后綴等。

2、身材肥胖

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會產(chǎn)生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。

3、鼻部異常

呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。

4、心血管病變

打鼾與心血管疾病是有天然的聯(lián)系，就在于習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導(dǎo)致血壓上升。

5、呼吸暫停

因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打鼾的特點是，睡眠時張大嘴呼吸，會由于呼吸停止而在睡眠中反復(fù)被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。

打呼嚕的危害有哪些？

打鼾是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，多數(shù)人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。其實，打鼾是健康的大敵！打呼嚕時呼吸及心跳驟?？蓪?dǎo)致在睡眠中猝死。打呼嚕已威脅到生命健康。

1、小兒打鼾需警惕

小兒打鼾的病人多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結(jié)構(gòu)的發(fā)育畸形。由于氣道阻塞性病變較為明顯，容易發(fā)生呼吸暫停，從而出現(xiàn)缺氧，影響小兒的正常發(fā)育和學習，已經(jīng)有報道稱嚴重的打鼾可以引起小兒的癡呆。

2、青少年打呼嚕影響發(fā)育

打鼾嚴重的青少年，多伴有睡眠呼吸暫停，造成夜間缺氧及高碳酸血癥等狀況，如果發(fā)作頻繁或持續(xù)時間過長還會影響心臟功能。由于青少年體格生長，必需的生長激素只有在深睡眠時才會達到高峰，長期慢性缺氧會影響生長發(fā)育。

3、老人打呼嚕影響壽命

人上了年紀，新陳代謝變慢，心腦容易出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。打呼嚕，更會加劇心腦缺氧，增加高血壓、冠心病、腦中風、心律失常、心肺功能不全、心臟病、腦血栓、血管癡呆等疾病的發(fā)病率。

4、男性打呼嚕傷身傷腎

抽煙喝酒、身體發(fā)胖，以致于許多男性睡覺時都打呼嚕，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，經(jīng)常被憋醒。長期打呼嚕，會造成頭痛頭昏、失眠健忘、性功能障礙、腎虛、免疫力等多種疾病。

5、女性打呼嚕容顏易老

(1)打鼾致氣血不暢，造成面部皮膚松弛、粗糙、口臭口苦、過早出現(xiàn)魚尾紋、眼白渾濁不清、黑眼圈、大眼袋以及月經(jīng)不調(diào)、容易衰老等癥狀，即使用化妝品都無濟于事。

(2)女性打鼾，會使人厭惡反感，造成情侶、朋友的疏遠。睡覺時精神緊張，易致神經(jīng)衰弱。人會變得敏感，形成孤僻、焦躁等性格障礙。

打呼嚕的認識誤區(qū)

誤區(qū)1：只有胖人才打呼嚕

打呼嚕不是胖瘦的原因，主要是由于氣道窄的原因。打呼嚕會使氧氣攝入明顯減少，身體各重要部位缺血缺氧，從而誘發(fā)各種嚴重疾病，如血液缺氧促發(fā)腦動脈硬化，以及動脈粥樣硬化。所以無論胖瘦，只要打呼嚕，都應(yīng)早做檢查。

誤區(qū)2：輕度打呼嚕不用重視

很多患者都有由輕度打呼嚕而引起的重度打呼嚕。打呼嚕很容易造成中風、高血壓和心肌梗塞。但是很多產(chǎn)生這些并發(fā)癥的患者有一部分的打呼嚕并不是很響亮。所以并不可以把打鼾聲音的大小而當成界限。所以只要有打呼嚕的現(xiàn)象就要及時到醫(yī)院檢查，而不是非要等到鼾聲如雷的時候才認識到危害。

誤區(qū)3：累才打呼嚕

打呼嚕嚴重者了發(fā)生睡眠猝死，但很多人都不知道是由于打呼嚕引起的。打呼嚕隨著病史而增加，病史時間長，那么相對應(yīng)的打呼嚕死亡率就高。很多中年人正值年輕力壯的時候，認為打呼嚕沒有什么嚴重的事情。這些患者殊不知打呼嚕越久，就越容易導(dǎo)致并發(fā)癥。

打呼嚕怎么治？

患有打鼾的患者，無論是良性打鼾還是惡性打鼾，都要加以積極的預(yù)防，當然，對于良性打鼾而言，更加容易控制，惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時就醫(yī)，那么在生活中需要做到以下幾點：

1、睡前不要從事刺激的活動

睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

2、睡眠

正確使用適當?shù)恼眍^，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物

吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

4、減肥

肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

關(guān)于打鼾溫馨提示：對于打鼾的現(xiàn)象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對于人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預(yù)防，專業(yè)的治療才是最佳的選擇。

打呼嚕的預(yù)防與保健

(一)打呼嚕的預(yù)防

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。

7、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

(二)打呼嚕的保健

1、先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。

2、要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應(yīng)禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致氣道不暢。

3、打鼾嚴重者，床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床。

4、枕頭不宜過高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。

5、習慣性打鼾者可在睡衣的背后縫制一個小口袋，入睡時，將一個網(wǎng)球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。

6、睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴里生嚼。

7、有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應(yīng)盡量避免服用。

男人為什么容易打呼嚕

隨著生活節(jié)奏加快、社會環(huán)境復(fù)雜，導(dǎo)致生活中男人壓力大。加上抽煙喝酒、身體發(fā)胖，以致于許多男性睡覺時都打鼾，長期打鼾，會造成頭痛頭昏、失眠健忘、性功能障礙、腎虛、免疫力等多種疾病。那么，成人鼾癥怎么回事呢？有什么解決的方法呢？下面看看專家的介紹。

專家介紹說：打呼嚕也是打鼾的俗稱，醫(yī)學上稱“睡眠呼吸暫停綜合癥”，是常見的臨床癥狀之一，男性長期打呼嚕不能忽視，會帶來一系列危害。

一般會打呼嚕的人都是高血壓和心血管疾病的患者的出現(xiàn)率比較高，還有就是肥胖人群的患者也會出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，還有糖尿病患者、胸部有疾病的患者也會出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。

男人為什么容易打呼嚕？

1、身材肥胖，肥胖是引起鼾癥的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道通常要比正常人狹窄，白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，會產(chǎn)生渦流并引起震動，陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。

2、舌頭肥大，盡管有的人體形并不胖，但很可能他的局部太胖了，譬如扁桃體、軟腭和舌體肥大、懸雍垂過長、咽喉松弛、舌后綴等。這些器官和組織的局部肥胖或變形，都可能引起咽腔狹窄，呼吸氣流不暢，尤其是在睡覺時神經(jīng)興奮性下降。

3、鼻部異常呼吸道鼻咽部、頜部有生理性異常也是引起鼾癥的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起鼾癥。

溫馨提示：

男人為什么容易打呼嚕？專家指出，打呼嚕危害極大，嚴重時氣道可以完全阻塞，發(fā)生呼吸暫停，甚至猝死！患者要積極治療。

怪聲或是疾病信號 留心來自身體的呼叫

夜間打鼾、耳朵嗡嗡叫、肚子咕嚕聲...身體發(fā)出的這些怪聲，很多時候我們都沒有在意。但是當心，這些聲音或者是身體健康的警報。下面8種“身體怪聲”傳達的疾病信號，你都知道嗎？

身體有時發(fā)出的聲音可能是健康的警報。學會解讀身體的不同響聲有助于判斷可能的病情，為治療爭取時間。下面是8種“身體聲音”傳達的疾病信號，如果你的身體也有出現(xiàn)這些聲音，千萬不要輕視。

1、習慣性夜間打鼾：當心睡眠呼吸暫停。

如果夜間睡眠時有打鼾的習慣并伴有大喘氣，驚醒后滿身汗，或者白天感覺瞌睡，則可能得了睡眠呼吸暫停，應(yīng)盡早就醫(yī)，因為睡眠呼吸暫停會增加糖尿病和腦卒中風險。

專家建議，噴鼻劑有益緩解打鼾，但是減肥的效果更好。

2、耳朵出現(xiàn)嗡嗡叫或鈴鐺聲：當心內(nèi)耳炎。

耳鳴聲其實來自大腦，是大腦將虛假電信號誤讀為噪音。其誘因可能是內(nèi)耳損傷。因此在噪音大的環(huán)境下最好戴耳塞。

但是如果耳鳴持續(xù)發(fā)生而且發(fā)生于單側(cè)耳朵，最好看醫(yī)生。這可能是內(nèi)耳炎等感染所致。

3、肚子疼伴咕嚕聲：當心腸梗阻。

一般情況下，正常人消化食物時都會產(chǎn)生腸鳴音。然而，如果腸鳴音明顯并伴有疼痛或腫脹，特別是按壓腹部時會聽到晃蕩聲，則應(yīng)該看醫(yī)生。

能的病因為腸道蠕動太快或太慢，少數(shù)情況還可能是需要外科手術(shù)治療的腸梗阻。

4、鼻子發(fā)出哨笛聲：當心鼻中隔穿孔。

鼻塞容易導(dǎo)致鼻子發(fā)出哨聲，擤鼻子、類固醇噴鼻劑等方法有助于解決鼻塞問題。

但是，如果面部受傷或過于用力挖鼻孔之后出現(xiàn)鼻子哨聲，應(yīng)該立即看醫(yī)生。這可能是鼻中隔穿孔所致，一些情況可能需要手術(shù)治療。

5、下顎骨咔噠聲或爆裂聲：當心顳下頜關(guān)節(jié)錯位。

如果下顎骨咔噠聲或爆裂聲，而且聲音大而刺耳，說明顳下頜關(guān)節(jié)可能發(fā)生錯位。但是如果下顎僵硬或無法張口或開口，則應(yīng)看醫(yī)生。

如果是夜間磨牙癥，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損，引起疼痛。

6、膝蓋及腳踝關(guān)節(jié)爆裂聲：當心半月板撕裂、關(guān)節(jié)炎或韌帶拉傷。

如果關(guān)節(jié)出現(xiàn)聲音異常，并伴有疼痛、腫脹或僵硬，或者影響運動，要立即看醫(yī)生。膝關(guān)節(jié)疼痛可能源于半月板撕裂，腳踝疼痛則可能是關(guān)節(jié)炎或韌帶拉傷所致。

7、打嗝不停：當心消化道潰瘍。

在胸腔和腹腔之間，有一個像帽子似的厚厚的肌肉膜，它就是膈肌。當受寒冷、飽餐、吃飯過快、吃干硬食物等刺激后，膈肌會出現(xiàn)陣發(fā)性和痙攣性收縮，人們就會“呃兒”個不停。短暫的打嗝也是一種機體保護反應(yīng)，但如果連續(xù)出現(xiàn)或頑固難愈，可能預(yù)示膽囊炎、消化道潰瘍等疾病。

另外，緊張、惱怒等不良心理狀態(tài)也常引起打嗝。分辨打嗝是否為器質(zhì)性疾病有個小竅門，即打嗝在24小時內(nèi)能夠緩解，且睡著后自動停止的，多不是疾病引起的，而超過24小時還在打嗝，且睡著還不停止的人，多是疾病纏身。

8、關(guān)節(jié)響：當心骨關(guān)節(jié)疾病。

關(guān)節(jié)活動受到筋膜、韌帶、肌肉等組織的限制，關(guān)節(jié)腔中有起潤滑作用的液體，里面又溶有氣體。當活動關(guān)節(jié)時，就會把這些氣體從液體中擠壓出來，從而發(fā)出聲音。當關(guān)節(jié)屈伸過度時，常會有“啪”的一聲關(guān)節(jié)彈響，一般不會影響健康。

但如果關(guān)節(jié)經(jīng)常彈響，且伴有疼痛和活動障礙則要注意了，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板損傷等骨關(guān)節(jié)疾病。

有木有？身體變壞的七個預(yù)兆

1、有沒有健康的頭發(fā)和指甲？

皮膚系統(tǒng)(包括頭發(fā)和指甲)常常能最先提示你是否缺維生素，缺維生素通常表現(xiàn)為指甲脆弱、易變形，頭發(fā)大量脫落等。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復(fù)正常。

2、有沒有不錯的睡眠？

偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大體有規(guī)律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒來時感覺精神不錯，也是很好的健康信號。

3、女性規(guī)律的經(jīng)期，男性射精量達一勺有沒有？

按時到來的經(jīng)期是證明女性生殖系統(tǒng)健康的最重要指標。健康中年男性每次射精量應(yīng)為2—5毫升，少于2毫升可能是精子過少癥的征兆;健康男性的精液應(yīng)該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。

4、有沒有相對清澈、充沛的尿液？

如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，說明身體的水分充足，而且腎臟健康。

如果尿液完全無色，可能意味著補水過多，或者身體流失了鹽分以及電解質(zhì)。除了尿液的顏色深淺變化外，還要注意氣味，呈甜味或者怪味、顏色變紅等應(yīng)引起注意。

5、有沒有穩(wěn)定的體重？

體重處于正常范圍，而且保持大體穩(wěn)定，也是健康的標志之一，如果體重突然出現(xiàn)大幅波動，或者食量猛增或驟減時，都應(yīng)引起注意。

6、有沒有規(guī)律排便？

如果便中不含血、不太松散又不太硬，且排便時間有規(guī)律，能將體內(nèi)垃圾迅速有效地排出體外，就說明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統(tǒng)也處于良好狀態(tài)。如果相反，那你要注意了。

7、傷口愈合快有沒有？

小傷口如割傷、擦傷或燒傷，如果能很快愈合，那么祝賀你，你的血液處于健康狀態(tài)。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現(xiàn)，就該及時就醫(yī)。

過度疲勞 導(dǎo)致身體7個衰老危機

1.貧血

貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經(jīng)期間或產(chǎn)后，都可能因為失血過多而患上貧血，此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。如果你常覺得累，并且渾身沒勁、手腳發(fā)冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會消失。

2.心臟不好的征兆

如果在清掃房間、整理花園或連續(xù)工作后，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。戈德堡指出，許多女性不知道她們的心臟已經(jīng)出現(xiàn)了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時發(fā)現(xiàn)并治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。

3.咖啡因攝取過量

人們?yōu)榱颂嵘?，很愛喝咖啡、可樂，但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產(chǎn)生相反的作用，引起疲勞和困倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

4.食物過敏

食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪。疲勞是食物過敏的早期癥狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏癥狀的食物。

5.打鼾

身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒煙，否則不僅影響女性健康還會加大中風風險。

6.泌尿系感染

女性患泌尿系感染后，不一定出現(xiàn)燒灼感或尿急，卻會產(chǎn)生疲勞感。多數(shù)情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周內(nèi)疲勞感就會消失。

7.甲狀腺功能減退

如果身體發(fā)懶，心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。據(jù)美國甲狀腺基金會的資料，60歲后，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產(chǎn)生疲勞，但多數(shù)人并不知情。此時，補充相應(yīng)的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。

結(jié)語：你是否還在為打鼾影響別人休息而苦惱呢？你是否還在為別人抱怨你打鼾而感到尷尬呢？看了小編為您準備的文章，相信你已經(jīng)了解了怎么樣才能不打鼾了吧！趕緊按照上文提示的事項，行動起來吧！讓我們一起遠離打鼾！