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人體內(nèi)竟藏7種毒 對癥定制排毒方案

2017-07-03 19:17:51  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們的身體每天都在不停的新陳代謝,這也就意味著我們的身體每天都有不同程度的毒素產(chǎn)生,一旦處理不好,易造成身體臟器的損害,所以我們必

我們的身體每天都在不停的新陳代謝,這也就意味著我們的身體每天都有不同程度的毒素產(chǎn)生,一旦處理不好,易造成身體臟器的損害,所以我們必須做好身體排毒工作。那平時我們都吃些什么可以很好的排出身體毒素?肝臟排毒不好的癥狀表現(xiàn)都有哪些?

現(xiàn)在我們的生活環(huán)境與質(zhì)量都有提高,食物的種類也越來越多,這也就使我們體內(nèi)的毒素越來越多,不及時清理可能身體機(jī)能下降、器官功能衰弱,從而引起各種疾病,尤其對于那些身體代謝慢的朋友來講,更要多注意自身的排毒。

按照排除方式的不同,我們可以講毒素分為氣毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七種,并分別針對它們制訂不同的排毒方案。

氣毒

氣毒可源于“外來”或“內(nèi)生”。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣,一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中,許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入體內(nèi)。內(nèi)生則指人在正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣。

典型表現(xiàn):頭暈、呼出來的口氣有異味

長期積累的結(jié)果:長期如此可能會導(dǎo)致呼吸類的疾病,如咳嗽、肺炎、肺氣腫、肺癌等疾病的發(fā)生。

解決方案:大口吸入清氣,大口呼出濁氣,這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用??稍谶\(yùn)動中進(jìn)行,也可在室內(nèi)對窗進(jìn)行,應(yīng)保證每天早晚最少一次。

比如清晨天剛亮,站在陽臺上,舒展肢體的同時做做深呼吸;如果周圍有山水,早上出門去喊山、喊河,可滌蕩肺腑之氣。

必須提醒的是,做深呼吸要選擇空氣清新的環(huán)境,一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外,還可以適當(dāng)多吃養(yǎng)肺的食物,如梨、百合等。

汗毒

借助人體細(xì)小的汗毛孔,人體可以排出很多垃圾;反之,若汗不能順利排出,積累在體內(nèi),就會變成一種毒。

典型表現(xiàn):在不運(yùn)動、保證身體清潔的情況下,仍會聞到汗有異味

長期積累的結(jié)果:誘發(fā)關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕、代謝系統(tǒng)疾病等

解決方案:我們都知道出汗就如同給身體排毒,所以在平時出出汗也是十分有必要的,不需要渾汗如雨,小量的出些汗就可以了,讓自己出汗的方法有很多,如跳繩、跑步、快走、瑜珈、太極拳與氣功等運(yùn)動。

喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進(jìn)出汗的效果,還可適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣的食物,幫助身體把汗發(fā)出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效,可以適當(dāng)多吃。另外要提醒的是,越是炎熱的天氣,越容易積聚汗毒,應(yīng)特別注意保證出汗量,夏天時,可用熱毛巾擦身,用熱水洗澡,喝生姜紅糖湯幫助排毒。

宿便

漢代《論衡》一書寫道,“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓”,講的就是保持大便通暢的重要性。有數(shù)據(jù)顯示,大便能將人體50%的毒素排出體外。

典型表現(xiàn):口臭、長包、上火等

長期積累的結(jié)果:導(dǎo)致腸炎,甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病

解決方案:中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為,早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)“值班”,若此時排便,效果最好,可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時間越晚,積累的毒素就越多。因此建議,每天早起空腹喝一杯水,并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。

此時若無大便,可按摩天樞穴(位于肚臍兩側(cè)旁開1.5寸)。如果便秘,要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥面包等。此外,蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用。

可將土豆蒸軟后搗成泥,和上槐花蜜或荊條蜜一起食用,蜂蜜有清火通便的功效,可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。

脂毒

大魚大肉吃多了,容易讓血脂升高、體重增長。在中醫(yī)里,這種表現(xiàn)通常被認(rèn)為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季,吃得多動得少,更易造成脂毒堆積。

典型表現(xiàn):頭暈、愛打瞌睡

長期積累的結(jié)果:血脂異常

解決方案:飲食應(yīng)少肉少油,山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧,以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如,西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。睡前一小時喝一杯水,也有助于降低血液黏稠度。為預(yù)防高血脂,還可以在早上或中午,用0.5~1克三七兌水喝,有保健養(yǎng)生之效。

尿毒

人體內(nèi)的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒,所以腎是人體內(nèi)最重要的排毒器官,能夠過濾掉血液中的毒素,通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足,或喝水太少,或攝入毒素過多。

典型表現(xiàn):頭暈、小便不暢

長期積累的結(jié)果:出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥、痛風(fēng)、皮膚過敏等

解決方案:在晚飯前的17點(diǎn)到19點(diǎn),可空腹喝一杯水。此時腎經(jīng)“當(dāng)班”,一杯水下肚,有助于調(diào)動腎氣,并幫助清洗腎和膀胱,預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。還可按摩涌泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內(nèi)踝上3寸),敲打腎腧穴(在后背,位置與肚臍平,脊柱旁1.5寸)。平時應(yīng)少吃含大量添加劑的食品,保證每天足夠的飲水量,多吃蔬菜水果。

痰毒

一般人早晨起來后,咳一兩口痰也就過去了,但有些人一天到晚痰總是咳不完,這就是痰毒堆積的表現(xiàn),可能與飲食不當(dāng)或肺出了毛病有關(guān)。排痰毒在秋季顯得尤為重要。

典型表現(xiàn):痰多、痰稠

長期積累的結(jié)果:咳嗽、呼吸不暢、癲癇

解決方案:多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好),有助于潤燥、排痰。特別是大白蘿卜補(bǔ)氣化痰,有既補(bǔ)且順的雙向作用,建議將其切絲加醋涼拌,每天吃一點(diǎn)。用3~10克甘草泡水喝,也有鎮(zhèn)咳、祛痰等作用。

事實(shí)上,一切蔬菜水果都有一定的解毒作用,應(yīng)保證每天吃夠500克蔬菜,一到兩種水果。蜂蜜、豆?jié){、綠茶、生姜、綠豆都有解毒作用,最好每天吃其中的兩到三種。其中,綠茶適合體質(zhì)偏熱的人,生姜適合體質(zhì)偏寒的,綠豆可以熬湯喝,但不能煮得過久,應(yīng)保證湯色為綠,才有最好的解毒效果。

血毒

平時吃得太雜、太亂,攝入了太多食品添加劑,就會在身體里積累血毒,尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔,更容易產(chǎn)生血毒。喝酒過多導(dǎo)致血液中酒精含量增高,可能引起乙醇中毒,也屬于血毒范疇。

典型表現(xiàn):頭暈、惡心

長期積累的結(jié)果:容易誘發(fā)癌癥

解決方案:喝綠茶,或適當(dāng)多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒,平時還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間,握拳時無名指和小指指端之間)。另外,一定要控制飲酒量,因?yàn)槟承┦澄镫m然有一定解酒效果,但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。

排毒的食物

山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食 排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進(jìn)排尿??稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。

糙米

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

川七葉片

川七葉片含有降血糖作用的成分,并能治療習(xí)慣性便秘,減少身體負(fù)擔(dān)。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

蘿卜葉

蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì),有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。

山茼蒿

山茼蒿含豐富維持生活素A,可維護(hù)肝臟,有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r喝。

洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動,加強(qiáng)消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內(nèi)積累的毒素,有助排便。

蘆筍含多種營養(yǎng)素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A,料理時可將尖端微露水面,能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。

胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。

小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。

醋有利于人體的新陳代謝,可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。

地瓜

地瓜(紅薯,白薯)所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀,容易有飽足感,又能促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!

結(jié)語:今天小編給大家講解分析了這么多關(guān)于身體排毒的知識,你現(xiàn)在知道毒素對我們身體健康的危害有多大了嗎?平時飲食中可以適當(dāng)增加些益于身體排毒的食物,如胡蘿卜、蓮藕、山藥、糙米等,尤其要多吃些粗糧。

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