生活中十個(gè)壞習(xí)慣易加速衰老

歲月的滄桑，它會(huì)讓我們變的蒼老，歲月的腳步是我們不能改變的。但是我們可以通過后天的的保養(yǎng)留住青春的容顏，生活中我們?cè)诒ｐB(yǎng)的同時(shí)往往摻雜著很多壞的生活習(xí)慣，這些壞習(xí)慣會(huì)加速身體的衰老。下面就就跟著小編一起看下生活中哪些壞習(xí)慣會(huì)加速身體的衰老？以及平時(shí)我們又該怎么樣保養(yǎng)才能減緩衰老呢？

十個(gè)壞習(xí)慣易加速衰老

衰老原因一：面部表情過于豐富

在平時(shí)經(jīng)常的狂笑、瞇眼、皺眉等一些面部表情很豐富的動(dòng)作，長(zhǎng)時(shí)間這樣會(huì)導(dǎo)致面部的皺紋增多，為了減少皺紋的產(chǎn)生，還是得注意過分的表情和動(dòng)作。

衰老原因二：抽煙喝酒

尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

衰老原因三：不愛喝水

水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

衰老原因四：不喜歡運(yùn)動(dòng)

這樣習(xí)慣可不好。因?yàn)樵谄綍r(shí)適量的愈能能夠有效的加快身體血液循環(huán)速度，同時(shí)能夠有效的張弛肌體，進(jìn)而增強(qiáng)皮膚的光滑度，能有讓身體流出大量的汗液，使得肌膚更加的健康，有效的緩解了肌膚衰老的問題。

衰老原因五：卸妝不徹底

這是大多數(shù)人會(huì)犯的錯(cuò)誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。

衰老原因六：親近刺激性的食物，遠(yuǎn)離維生素

趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對(duì)于皮膚有如定時(shí)炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會(huì)有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機(jī)會(huì)。而果蔬中的維生素對(duì)皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調(diào)配你的飲食啊。

衰老原因七：整天愁眉苦臉，庸人自擾

每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。

衰老原因八：不了解自己的皮膚，用不合適的護(hù)膚品

很多人都不了解自己的肌膚到底是身體類型，所以在選擇護(hù)膚品的時(shí)候，往往對(duì)自己的皮膚造成傷害，在測(cè)試護(hù)膚品到底適合不適合自己的時(shí)候，在自己的手面試用下，看看有沒有皮膚反應(yīng)。

衰老原因九：熬夜

晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容最佳時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。

衰老原因十：經(jīng)常曝曬

吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?。因?yàn)殛?yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。

怎樣養(yǎng)生抗衰老

1、生活要有規(guī)律

談到生活規(guī)律，就是指一天安排要形成良好的規(guī)律，如起居有常，根據(jù)每個(gè)人習(xí)慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要定時(shí)，如早餐6點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半應(yīng)相對(duì)固定?？筛鶕?jù)一年四季適當(dāng)調(diào)整起居飲食時(shí)間，也就是中醫(yī)所說的“順應(yīng)四時(shí)”。生活有規(guī)律可以使人體各個(gè)系統(tǒng)功能較為正常，有利于營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。

2、飲食要合理

隨著人們生活水平的提高，物質(zhì)極大豐富，工作、社會(huì)交往頻繁，一些人外出就餐機(jī)會(huì)增多，這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無定時(shí)、食無節(jié)制、挑食偏食，日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過盛，或營(yíng)養(yǎng)素的不均衡，從而出現(xiàn)高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫(yī)說，“高粱厚味，足生大疔”，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長(zhǎng)疔。過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。

所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因?yàn)榧依锟筛鶕?jù)身體情況做到營(yíng)養(yǎng)合理，葷素搭配，食量適度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。這樣可以預(yù)防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發(fā)生。巧食五味 科學(xué)養(yǎng)生----人們的口味千差萬(wàn)別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，為了健康，各種味道的食物都應(yīng)該均衡進(jìn)食。

3、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，大家都明白這個(gè)道理。但如何運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量多大為宜，卻不是每個(gè)人都能科學(xué)把握的。我認(rèn)為最好的運(yùn)動(dòng)是散步，這是大多數(shù)人都容易做到、容易堅(jiān)持的。可根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)等因素選擇步行的長(zhǎng)度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯后均可進(jìn)行。

4、及時(shí)清除體內(nèi)毒素

清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)，清除血液內(nèi)毒素，人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞導(dǎo)致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基;血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血壓。

抗衰老的方法

1、廣播體操

在音樂聲中鍛煉軀體的柔軟性，每天15―20分鐘。

2、排球運(yùn)動(dòng)

排球運(yùn)動(dòng)可以鍛煉瞬間反應(yīng)力，每天鍛煉15―20分鐘。

3、1200米的步行

可以培養(yǎng)持久力和增強(qiáng)肌力。每周星期一進(jìn)行一次，要求10分鐘之內(nèi)走完1200米，但是對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者、腦血管意外后遺癥者以及血壓高于200毫米汞柱者不必限制時(shí)間，隨意走完1200米即可，但脈搏不要超過每分鐘100次。

4、肌肉、關(guān)節(jié)的曲伸運(yùn)動(dòng)

通過肌肉、關(guān)節(jié)的曲伸、扭轉(zhuǎn)，可以防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬、攣縮，鍛煉敏捷性和適應(yīng)性。每周進(jìn)行一次，每次1小時(shí)。任何方式都可以，如擴(kuò)胸、伸展、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)等。

5、傳球運(yùn)動(dòng)

需3人以上，由慢漸快地傳球，可以鍛煉對(duì)外界事物的反應(yīng)能力，要求每日10―15分鐘。

總結(jié)：隨著年齡不斷的增長(zhǎng)，人體衰老的程度也會(huì)日益的嚴(yán)重，要想讓自己返老還童，后天的保養(yǎng)是分不開的。要想讓自己看起來年輕，就要在生活中多注意鍛煉身體，在飲食上多注意飲食的合理性，總之生活各方面都要有規(guī)律，只有這樣才能抵抗歲月的侵蝕。