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生活小常識(shí) 11個(gè)洗澡的注意事項(xiàng)

2017-07-03 19:34:55  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):洗澡,是我們每個(gè)人每天都要做的事,然而很多人卻不會(huì)洗澡。這句話聽(tīng)說(shuō)來(lái)感覺(jué)有點(diǎn)好笑,怎么會(huì)有人不會(huì)洗澡呢?然而這卻是事實(shí),洗澡也是有

洗澡,是我們每個(gè)人每天都要做的事,然而很多人卻不會(huì)洗澡。這句話聽(tīng)說(shuō)來(lái)感覺(jué)有點(diǎn)好笑,怎么會(huì)有人不會(huì)洗澡呢?然而這卻是事實(shí),洗澡也是有講究的,大部分人都沒(méi)有按照正確的方法進(jìn)行洗澡。那么,我們?cè)谙丛枭蠎?yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?下面小編來(lái)告訴大家。

11個(gè)秋季洗澡的注意事項(xiàng)

1、洗前準(zhǔn)備要充分

秋冬季節(jié),如果帶著一身冷氣進(jìn)入浴室,巨大的溫差會(huì)使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大,這對(duì)于老年人及有心血管疾病的人十分危險(xiǎn)。如果再加上通風(fēng)條件差,就會(huì)引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。

所以,剛從戶外歸來(lái)不宜立刻洗澡,冷天洗前要做5分鐘熱身,如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。

2、泡水時(shí)間不要長(zhǎng)

我們洗澡的時(shí)間最好還是不要過(guò)長(zhǎng),太長(zhǎng)的洗澡時(shí)間會(huì)把皮膚表層上的油脂洗掉,從而讓皮膚少了一層保護(hù)膜,讓皮膚更容易受到傷害。嚴(yán)重的還會(huì)引起皮膚的過(guò)敏、瘙癢現(xiàn)象,所以我們要注意洗澡的時(shí)間在十幾分鐘就好了。

3、洗澡水別太熱

不用過(guò)熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水,會(huì)讓肌膚變得更干燥,出現(xiàn)發(fā)紅甚至脫皮的現(xiàn)象,這樣也不利于適應(yīng)氣候的變化。

很多人很喜歡熱水澡,尤其有些雞皮膚的妹子,有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實(shí)水溫過(guò)高也會(huì)破壞皮膚表面的油脂,讓毛細(xì)血管擴(kuò)張,加劇皮膚的干燥。建議洗澡水溫在24度至29度最佳。

4、應(yīng)減少洗澡次數(shù)

我們很多人每天都會(huì)洗一遍澡,甚至有些人一天必須要洗兩三遍澡,這雖然感覺(jué)我們的身體很干凈,但不利于我們的皮膚,所以我們沒(méi)必要每天兩三遍的洗澡。

進(jìn)入秋季以后,可以減少洗澡的次數(shù)。在多風(fēng)的日子里,如果洗澡過(guò)多,會(huì)把人身體表面起保護(hù)作用的油脂洗掉。從保護(hù)皮膚來(lái)講,秋天人們不宜洗澡過(guò)多,即便是秋季剛剛到來(lái)、氣溫不是很低的時(shí)候,一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護(hù)層被破壞后,皮膚更易感染細(xì)菌。因此,講衛(wèi)生也要適度。

5、飽食或空腹不宜洗澡

每頓飯后,人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡,由于消化道血流量較少,會(huì)妨礙食物的消化和吸收,引起腸胃道疾病,另外,心臟等部位供血不足,容易誘發(fā)心腦血管意外。

建議洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后3小時(shí)左右為宜。

6、洗澡不要使勁兒搓

皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)層,不但可以保護(hù)機(jī)體免受外界損害,還能防止體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會(huì)破壞這層保護(hù)膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽(tīng)見(jiàn)吱吱的聲音,就說(shuō)明搓洗過(guò)度了。

建議洗澡不要“攢著洗,用力搓”,可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗,只在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位使用搓澡巾即可。

7、盡量少用澡巾

洗澡用澡巾搓好不好?現(xiàn)在,很多人習(xí)慣洗澡用澡巾搓洗皮膚,認(rèn)為這樣做皮膚更清潔更光滑。洗澡用澡巾搓真的能讓皮膚更清潔健康嗎?

而實(shí)際上,從皮膚的生理角度來(lái)看,洗澡用澡巾對(duì)皮膚健康幾乎沒(méi)有什么益處,反而會(huì)因搓澡巾質(zhì)硬而粗糙的表面直接損傷皮膚,使表皮角化層過(guò)多地被搓擦而脫落,保護(hù)作用減弱。

8、不使用強(qiáng)度沐浴露

秋季洗澡皮膚本來(lái)就脆弱,如果還用清潔力度較強(qiáng)的沐浴露,會(huì)加重?fù)p害皮膚的保護(hù),加重雞皮膚的問(wèn)題。所以在洗澡的時(shí)候擁有雞皮膚的人需要使用溫和的沐浴露,洗完澡以后涂一層潤(rùn)膚的最佳。

洗澡時(shí)選用的浴液一定要選擇堿性小的,中性的最好。沐裕后最好涂一層可以潤(rùn)膚、保濕的護(hù)膚品。每天必須多飲水,還可以在房?jī)?nèi)放上一盆水,或使用空氣加濕器,以增加室內(nèi)的濕度,如有需要,可每隔數(shù)小時(shí)給皮膚噴點(diǎn)水,使皮膚始終處在一種較為濕潤(rùn)的狀態(tài)。

9、先熱后冷促進(jìn)血液循環(huán)

專家認(rèn)為,冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進(jìn)血液循環(huán),但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉,幫助自我放松,當(dāng)身體已經(jīng)夠溫暖時(shí),再進(jìn)行冷水浴。這能緊縮血管并促進(jìn)血液循環(huán),使精神和肉體興奮。

淋浴按摩必須在洗干凈身體后才進(jìn)行。進(jìn)行時(shí)先將水溫適當(dāng)調(diào)高一點(diǎn),同時(shí)加強(qiáng)水流強(qiáng)度,使用按摩式水流做一次全身按摩,放松肌肉和韌帶,并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當(dāng)全身已用熱水按摩預(yù)熱后,就可以嘗試?yán)渌茨α?。冷水按摩?yīng)循序漸進(jìn),不要馬上就將全身置于冷水流下,應(yīng)該先從臉部、腳或手這幾個(gè)部位開(kāi)始,然后再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水,可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可,每天向上移一點(diǎn),慢慢就會(huì)適應(yīng)。

10、疲勞時(shí)常搓臉

多數(shù)人有這種感覺(jué),在疲勞時(shí)搓一搓臉,馬上就會(huì)神清氣爽起來(lái)。因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng),熱水能刺激這些神經(jīng),搓臉能加速血液流動(dòng),同時(shí)舒展表情肌,洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜,搓臉3到5下,每次不少于3分鐘就可以了。

需要注意的是,40℃的溫水消除疲勞最理想,因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃,體內(nèi)溫度是40℃,40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過(guò)高,消耗熱量多,不但不會(huì)消除疲勞,反而會(huì)感到難受;水溫過(guò)低,血管收縮,不易消除疲勞。

11、給門窗留條縫

秋冬季節(jié)洗澡的時(shí)候一定要注意通風(fēng)換氣,保持空氣流通,就算怕冷,也不要把門窗關(guān)太死,至少要留一點(diǎn)空隙,讓新鮮空氣能夠進(jìn)來(lái)。

普通人如果出現(xiàn)不適,及時(shí)打開(kāi)門窗呼吸新鮮空氣就可以,但是老人和患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,最好不要將浴室完全密閉。如果因?yàn)楹浔仨氷P(guān)上門窗,那就盡量減少洗澡時(shí)間,避免缺氧的情況出現(xiàn)。

洗澡的禁忌

1、冷水洗澡害處多

婦科專家說(shuō),洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低,人體會(huì)感到寒冷,產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經(jīng)緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應(yīng)盡量避免。

女性因其特殊的生理原因,特別是在經(jīng)期,哺乳期,懷孕期間的女性朋友,遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào),閉經(jīng),腹痛,而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病,嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。

對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友,就更不能用冷水洗澡,否則本來(lái)抵抗力較差,因冷的刺激,會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。但是,可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉,促進(jìn)血液循環(huán),起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用,還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

2、月經(jīng)期不宜盆浴

月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落,宮腔留有創(chuàng)面,宮頸黏液被經(jīng)血沖出,宮頸口微微開(kāi)放,陰道內(nèi)有經(jīng)血停留,是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。以上導(dǎo)致生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時(shí)遭到破壞,再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降,盆浴時(shí),污水及陰道中的細(xì)菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染,故應(yīng)該禁止。

3、臨睡前不宜洗澡

我們很多人都是習(xí)慣在睡覺(jué)前洗澡,或者說(shuō)洗澡后立馬睡覺(jué),其實(shí)這是很不好的習(xí)慣。洗澡會(huì)讓我們身體內(nèi)的細(xì)胞活躍起來(lái),讓我們的神經(jīng)處于興奮狀態(tài),這樣會(huì)讓我們很難入睡,所以我們最好還是在睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)洗澡,這樣能夠更好的進(jìn)入睡眠。

4、不宜水溫過(guò)高

水溫過(guò)高容易破壞皮膚表面的油脂,導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張,加劇皮膚干燥的程度。同時(shí),還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張,使大量血液流到全身皮膚,會(huì)使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的人,水溫過(guò)高可使血壓升高、心率加快,加重心腦血管的負(fù)擔(dān),并增加血液黏稠度。

5、勞動(dòng)后不宜立即洗澡

無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后,均應(yīng)休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發(fā)生昏厥。浴中按摩可緩解疲勞,在浴池中浸浴五六分鐘,同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行按摩??衫渺o水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。洗浴時(shí),可以結(jié)合按摩,比如搓背。

搓背最好的工具是絲瓜絡(luò),它本身就是一味中藥,具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石,像粗砂輪一樣,有祛痰的作用。尤其是老年人,一方面由于它比較硬,能搓掉腳跟的厚皮,另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具,比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。

總結(jié):我們很多人每天都會(huì)洗澡,然而卻沒(méi)有幾個(gè)人會(huì)注重洗澡的細(xì)節(jié)。我們?cè)谙丛柚袝?huì)遇到很多錯(cuò)誤的方法,而且會(huì)嚴(yán)重影響我們的身體,但是我們卻都不曾注意到。文章中細(xì)說(shuō)了洗澡的注意事項(xiàng),希望大家能夠?qū)⑵溥\(yùn)用到生活中,能夠健康洗澡。

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