預(yù)防癌癥 這樣做會得癌癥你知道嗎

我們最怕自己和親戚朋友生病，尤其是癌癥系列的重大疾病。那么，到底什么習(xí)慣會導(dǎo)致癌癥的產(chǎn)生呢？我們要在生活中注意哪些小細(xì)節(jié)可以有效預(yù)防癌癥呢？下面就由小編為大家詳細(xì)介紹一下吧。

現(xiàn)在社會，醫(yī)學(xué)還是有幾大疾病領(lǐng)域是沒有完全攻克的，癌癥就是其中之一。以至于現(xiàn)在人人談癌色變。而在眾多疾病中癌癥是死亡率第一的疾病，以至于不管患上什么癌癥，都讓人整天擔(dān)心害怕的，而且很多癌癥發(fā)現(xiàn)的時候都已經(jīng)是晚期了，已經(jīng)不好治愈了。所以日常生活中，防癌成為人們養(yǎng)生的首要任務(wù)，這些習(xí)慣會導(dǎo)致癌癥你知道嗎？

幾種習(xí)慣導(dǎo)致癌癥

第一種：老是憋大便

我們想大便的是，又因為工作或者學(xué)習(xí)等太忙一時走不開，或者在外面的時候找不到衛(wèi)生間，就使勁的憋著，一次兩次沒有什么問題，但是時間長了，就真的會出問題了。

糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。據(jù)調(diào)察，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。

建議，一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，一個是早晨起床后不久，一個是吃飯后。便意一般只會持續(xù)幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便，可以調(diào)整到較空閑的晚上。

建議晚飯后要多多散步，幫助腹部運(yùn)動?？梢詫Ω共孔霭茨?，采用順時針的方向。同時，要養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，需要注意的是一定不可以長時間的蹲在廁所了，這點非常不好，盡量控制在10分鐘以內(nèi)出來。

第二種：坐下不想動

尤其是對于上班族來說，運(yùn)動的時間久更少了。上班時間幾乎坐在位置上一整天都不運(yùn)動。下了班之后就窩在家里的沙發(fā)上或者吃晚飯后就早早上床休息了。我們應(yīng)該知道久坐不僅會傷害脊椎，甚至?xí)黾拥冒┌Y的幾率。

德國專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率;日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明，久坐的人比常運(yùn)動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。

專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

第三種：蔬果吃得少

現(xiàn)在人的生活條件大大改善了，整天都吃大魚大肉。有的人不愛蔬菜只愛肉，這是極其不好的飲食習(xí)慣。它會導(dǎo)致身體肥胖，增加胃部負(fù)擔(dān)，不利于身體的健康，最重要的是，這個壞習(xí)慣會讓我們癌癥纏身。

由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。

二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動，帶走有害物質(zhì)。不吃蔬菜水果，會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險。

三是導(dǎo)致缺乏維生素。

研究顯示，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人，肺癌發(fā)病率要高7倍;缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。

要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法。

第四種：夜晚不睡覺

很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。

英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。

專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

熬夜最好不要超過12點。

如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。

第五種：老喝滾燙水

很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患。

原因就在于，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。

建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時候尤其要當(dāng)心。喝熱飲千萬不要用吸管。

這六種體質(zhì)的人容易得癌癥

氣虛的人平時疲乏易出汗、氣短懶言、目光無神。這種體質(zhì)常見于過度勞累的人，容易得肺癌。

陽虛的人怕冷、自汗、大便稀溏、夜尿清長，多見于老年、長時間過度勞累、貪寒涼的人，他們患癌比例明顯偏高，特別是貪寒涼的人易得胃癌。

陰虛的人體型消瘦、口燥咽干、便秘尿黃、手足心熱、易煩躁，由于人體過熱，陰液過度“蒸發(fā)”，導(dǎo)致陰液不足，也容易得肺癌。

氣郁的人往往憂郁脆弱、敏感多疑、悶悶不樂、胸脅脹滿，久而久之極易患上腫瘤。

痰濕體質(zhì)的人多是胖子，平時過食肥甘厚味、飲酒無度，往往感覺胃脘脹滿、口甜黏、身重如裹，他們是腫瘤的好發(fā)人群。

血瘀體質(zhì)的人多見于疾病久治不愈、反復(fù)發(fā)作者，容易出現(xiàn)血瘀，看上去膚色晦滯、口唇色暗、眼眶黯黑、舌質(zhì)青紫者。

像遷延不愈的肝病患者，往往面色晦暗，容易患上肝癌。

謹(jǐn)記6個防癌數(shù)字

高危人群應(yīng)“年檢”，適齡人員每年至少做一次健康體檢。

遠(yuǎn)離二手煙，二手煙中至少有69種致癌物，因此應(yīng)盡量遠(yuǎn)離二手煙。

每天5份果蔬，超重會增加多種癌癥的發(fā)病幾率，水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風(fēng)險。

每晚睡夠7小時，缺覺會導(dǎo)致生活方式紊亂，身體更容易發(fā)胖，癌癥危險隨之增加。

BMI值不超過25，身體越肥胖，癌癥風(fēng)險就越大，BMI最好控制在20—25之間。

每天鍛煉30分鐘，每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉，可使癌癥死亡率降低50%。

結(jié)語：大家都想要自己和家人身體健康，那么，日常生活中到底要注意什么才可以降低后天得病的可能性呢。小編建議大家日常生活中注意養(yǎng)生良好的個人習(xí)慣，遠(yuǎn)離疾病困擾。有興趣的朋友可以學(xué)習(xí)一下本文介紹的小常識吧。