經(jīng)期吃什么好 經(jīng)期的飲食養(yǎng)生要謹(jǐn)慎

在生活中，相信很多女性都會(huì)特別煩月經(jīng)，因?yàn)橐坏┑搅私?jīng)期，會(huì)有很多事情無(wú)法實(shí)施。那么，你知道經(jīng)期可以吃什么養(yǎng)生嗎？還有哪些東西是不可以碰的呢？下面就跟隨小編一起來(lái)了解一下吧。

每次來(lái)大姨媽的時(shí)候，很多人都不是特別的開(kāi)心，因?yàn)檫@個(gè)特殊的時(shí)期需要忌口，那么，到底經(jīng)期的飲食禁忌是什么呢？經(jīng)期養(yǎng)生要注意些什么呢？本文將做具體的介紹，大家一起學(xué)習(xí)一下吧。

盡情吃甜食

冰淇淋、多納圈、水果糖……在你的月經(jīng)期，這些“瘦身克星”可以被綠燈放行！在月經(jīng)第1天，人體的糖分代謝速度比平時(shí)高16%，在第2-3天，糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成！更重要的是，在平時(shí)晚餐后，你的新陳代謝速度會(huì)有所減緩，可在月經(jīng)期，晚上的燃脂速度一點(diǎn)不比白天慢！

如果你一直想一邊看晚場(chǎng)電影、一邊吃爆米花，那最好的愿望實(shí)現(xiàn)時(shí)間是月經(jīng)期！當(dāng)然，從月經(jīng)期第4天開(kāi)始，人體的糖分代謝速度會(huì)漸漸恢復(fù)正常，那時(shí)一定要管好自己的嘴哦！

喝碳酸飲料

由于氣泡作用，喝碳酸飲料可讓你內(nèi)心變得更加愉悅。碳酸飲料的缺點(diǎn)也不容忽視，大量糖分會(huì)讓你的身體發(fā)胖，還有特殊成分會(huì)奪走骨骼里的鈣……但好消息是，在月經(jīng)期，你的骨骼會(huì)產(chǎn)生自我防御反應(yīng)，防止偷走骨頭里的鐵元素。

同時(shí)也會(huì)保護(hù)鈣元素的流失，此時(shí)適當(dāng)喝些碳酸飲料，基本不用擔(dān)心缺鈣問(wèn)題！而月經(jīng)期的代謝活動(dòng)，也不會(huì)讓你因喝了碳酸飲料而發(fā)胖。要注意的是，千萬(wàn)不要喝加冰塊的飲料，過(guò)冷的溫度會(huì)讓你產(chǎn)生痛經(jīng)，常溫碳酸飲料才是最好的選擇！

女性痛經(jīng)不能吃什么

不適宜食用生冷寒涼的食物，特別是患有寒性痛經(jīng)的人，更要遠(yuǎn)離生冷的食物。

田螺

田螺性涼可清熱，但是女性經(jīng)期間不適宜食用田螺等寒性食物。

巧克力

巧克力可使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖，還會(huì)增加體內(nèi)對(duì)維他命b的需求。使人更容易愛(ài)吃甜食。攝取高糖分的甜食，不能改善經(jīng)期不舒服，可能造成血糖不穩(wěn)，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，會(huì)加重痛經(jīng)，所以痛經(jīng)不能吃什么，巧克力就是其中一種。

花椒胡椒

經(jīng)期飲食以清淡為主，并食用味平、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不適宜食用刺激性較強(qiáng)的辛辣食物，這類食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)血量增多?；ń?、丁香和胡椒類食物都是調(diào)料，在烹飪食物時(shí)，可以放一些使菜肴更美味，但是在經(jīng)期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物，不然會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血量增多。

咖啡因飲料

含有咖啡因的飲料會(huì)使乳房出現(xiàn)脹痛，并會(huì)引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)定，還會(huì)消耗體內(nèi)存儲(chǔ)的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

結(jié)語(yǔ)：女性經(jīng)期的養(yǎng)生其實(shí)是比較重要的，吃的正確，可以益氣補(bǔ)血，吃的錯(cuò)誤，就會(huì)傷害自己的身體，給身體留下禍根哦，所以經(jīng)期的飲食養(yǎng)生女性要牢記哦，女性要愛(ài)自己，有情趣的學(xué)習(xí)一下，改變自己的飲食習(xí)慣吧。