9個(gè)癥狀為你拉響心臟警報(bào)

雖然心臟病發(fā)作時(shí)癥狀較重，但之前往往會(huì)出現(xiàn)一些容易忽略的小跡象，尤其女性更多見。美國(guó)"福克斯新聞網(wǎng)"2月28日發(fā)表文章，邀請(qǐng)多位專家提醒大家，發(fā)現(xiàn)以下9個(gè)跡象，要當(dāng)心是否心臟出了問題。

1.極度勞累不易緩解，稍微活動(dòng)后更明顯

紐約雷諾克斯山醫(yī)院女性心血管健康中心主任蘇珊·斯坦伯強(qiáng)調(diào)，上述不適可能是心臟病的早期信號(hào)，原因是心臟的供血和供氧能力下降。

2.腳腫

懷孕、靜脈曲張和走路過多也可以引起腳腫，但馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院心內(nèi)科教授邁克爾·米勒提醒，當(dāng)中老年人莫名出現(xiàn)下肢水腫，往往是心臟功能不全導(dǎo)致靜脈血回流受阻的表現(xiàn)。

3.運(yùn)動(dòng)時(shí)腿疼

不要輕易把這一情況歸結(jié)為"上了年紀(jì)，腿腳不好"。隨著年齡增長(zhǎng)，腿部動(dòng)脈硬化，靜脈可能有血栓形成，這些血管病變往往也是心臟病的危險(xiǎn)因素。

4.經(jīng)常頭暈

除了脫水、耳病、貧血等，心臟病也可引起機(jī)體供血異常導(dǎo)致頭暈，如果患者經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的頭暈，要警惕心臟病。

5.容易氣喘

除了哮喘、貧血、感染等，當(dāng)心臟瓣膜關(guān)閉不全或泵血功能降低時(shí)也會(huì)出現(xiàn)喘息，應(yīng)進(jìn)一步檢查心臟功能情況。

6.情緒低落或抑郁

抑郁看似與心臟病關(guān)系不大，但很多研究證明負(fù)面情緒過多傷害心臟，保持快樂、知足有益心臟健康。

7.偏頭痛

普通人群中偏頭痛者有12%左右，但心臟病人中偏頭痛者卻占近四成，某些偏頭痛的發(fā)生可能和心臟有關(guān)。有觀點(diǎn)認(rèn)為二者可能都有神經(jīng)系統(tǒng)失衡的情況。

8.睡覺時(shí)能聽見自己心臟"砰砰"直跳

低血壓、低血糖、貧血、服藥、脫水等諸多原因都可以引起，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，查找原因。

9.焦慮、大汗、惡心一起襲來(lái)

這時(shí)應(yīng)該加倍警惕心臟病，假如伴有胸痛并放射到手臂、下巴、牙齒、脖子等部位，應(yīng)懷疑是否有心梗，立即去醫(yī)院就診。

專家教你如何保護(hù)心臟健康

不少人年到半百，就已面對(duì)心臟疾病問題，最常見的包括冠狀動(dòng)脈疾病、心臟有孔、心瓣膜病、心律不齊、心肌病、高血壓、心臟衰竭、甲狀腺功能減退性心臟病(hypothyroidheartdisease)等，心臟病人的飲食和生活習(xí)慣是康復(fù)的關(guān)鍵因素。所以心臟病專家針對(duì)生活中最常見的危害心臟健康與安全因素，提出了保護(hù)心臟的7條建議供大家參考。

步驟/方法

(1)少脂肪：應(yīng)少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚，可防止發(fā)生冠心病。每日攝鹽量限于5克以內(nèi)，堅(jiān)持每天進(jìn)食一定數(shù)量的瓜果及鮮蔬。

(2)不吸煙：煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)。

(3)多運(yùn)動(dòng)：每天最好堅(jiān)持不短于30分鐘的活動(dòng)，可一次性完成或分3次進(jìn)行，每次10分鐘，可進(jìn)行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。

(4)調(diào)血脂：高血脂仍為釀成動(dòng)脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應(yīng)注意提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平;降減導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。

(5)放輕松：慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動(dòng)脈痙攣，冠脈血管阻力加大;血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達(dá)者高70%左右。

(6)睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，心肌對(duì)血氧需求減少，是心臟自我保護(hù)措施。

(7)適當(dāng)多食堅(jiān)果果仁：食用杏仁等富鎂的果仁，可防治心律紊亂，養(yǎng)護(hù)心肌，少發(fā)生冠心病及心源性猝死等。