晚春養(yǎng)生 這樣“充電”保養(yǎng)你的健康

春天已經(jīng)快要過(guò)去了，谷雨已經(jīng)來(lái)臨，這說(shuō)明春天已經(jīng)是進(jìn)入到晚期的階段了，這時(shí)候更要注意保養(yǎng)自己的身體，對(duì)于晚春，大家知道該如何做好保養(yǎng)措施嗎？知道春天保養(yǎng)要注意些什么嗎？接下來(lái)，小編就給你講解一下晚春改如何做好保養(yǎng)。

春末夏初，萬(wàn)物都開(kāi)始借助這個(gè)機(jī)會(huì)生長(zhǎng)，作為人類(lèi)更應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會(huì)進(jìn)行及時(shí)的保養(yǎng)，給自己的健康加加油，充充電，這樣才有更好的精力去生活。

給免疫力充電——上午十點(diǎn)的太陽(yáng)最進(jìn)補(bǔ)

上海瑞金醫(yī)院皮膚科主任鄭捷稱(chēng)，陽(yáng)光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，多曬太陽(yáng)，可有效增強(qiáng)人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。而曬太陽(yáng)時(shí)間較少的人，體內(nèi)的維生素D合成少，這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因。鄭捷說(shuō)，春天里，上午十點(diǎn)到下午兩三點(diǎn)太陽(yáng)最好。其中，上午十點(diǎn)到十一點(diǎn)曬太陽(yáng)最好，此時(shí)空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其應(yīng)該在這段時(shí)間多曬曬太陽(yáng)。

給消化力充電——上下左右按摩牙齦

腸胃是人體最重要的消化器官，是營(yíng)養(yǎng)吸收的核心，是人體的“加油站”。而春末，新鮮蔬果特別多，人們應(yīng)該抓住這一時(shí)機(jī)，好好給腸胃補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。另外，廣東省中醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師林茜介紹，腸胃與牙齦可通過(guò)經(jīng)絡(luò)的循環(huán)緊密聯(lián)系起來(lái)。上齦紅腫多為胃經(jīng)火熱，下齦紅腫多為大腸蘊(yùn)熱。注意口腔衛(wèi)生，保護(hù)牙齦健康，常按摩牙齦也可保護(hù)腸胃?？稍谒⒀罆r(shí)用手指或牙刷按摩牙齦，先上后下，從左至右，每天三次，可健齒護(hù)腸胃。

給幸福力充電——好心情可以儲(chǔ)存

根據(jù)有關(guān)的研究表明，欣賞美麗的自然對(duì)于人的心情是有很大的幫助的，尤其是對(duì)于一些心理壓力大的人，出現(xiàn)看看自然有很好的緩解壓力的作用。

這個(gè)研究負(fù)責(zé)人彼得·卡恩說(shuō)，“作為自然界的一個(gè)物種，我們需要接觸真實(shí)的自然界，并同它互動(dòng)。”而春末夏初，繁花似錦，氣溫宜人，最適合約上家人或者三五好友，一起去尋訪美景。

早有心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，平時(shí)情緒良好的人，遇到不開(kāi)心的事情更容易化解。好心情也是可以儲(chǔ)蓄的，所以趁此良辰美景，多與家人、朋友出外同游，記錄美景，給自己積攢好心情，增強(qiáng)自己尋求幸福的能力吧。

養(yǎng)“人”從春天開(kāi)始

有一句話是這樣說(shuō)的，一年之計(jì)在于春，其實(shí)養(yǎng)生也是一樣的道理的，春季養(yǎng)生是一個(gè)最好的季節(jié)。

“不過(guò)，雖然都是春天，可是真要養(yǎng)好‘人’，早春、仲春、晚春也是各有區(qū)別的。”專(zhuān)家稱(chēng)，

早春陰寒漸退，乍暖還寒，更需注意祛散陰寒、讓身體逐步從冬季的將息狀態(tài)活躍起來(lái);仲春時(shí)節(jié)，肝氣隨萬(wàn)物升發(fā)，而偏于亢盛，中醫(yī)認(rèn)為，肝旺可傷脾，因此應(yīng)適當(dāng)滋補(bǔ)脾胃;晚春氣溫逐漸升高，則要以防體內(nèi)積熱為主。

“雖然眼下已到晚春，進(jìn)入春季的最后一個(gè)節(jié)氣‘谷雨’，但如果從此時(shí)開(kāi)始注重保養(yǎng)，也完全來(lái)得及。”專(zhuān)家說(shuō)。俗話說(shuō)，“雨水生百谷”，“清明斷雪，谷雨斷霜”，此時(shí)節(jié)，全國(guó)各地平均氣溫都達(dá)到12攝氏度以上，雨量開(kāi)始增多，應(yīng)該算得上是一年中大自然最為美好的時(shí)候。大地郁郁蔥蔥，百花競(jìng)艷，一片生機(jī)盎然。心隨自然，人的心情和精神狀態(tài)也達(dá)到一年中最佳狀態(tài)，更要趁此時(shí)機(jī)保健養(yǎng)生。

“格外值得提醒的是，所謂‘百草回芽、舊病萌發(fā)’，每到春夏之交，也是各種疾病容易作亂的時(shí)機(jī)，因此更要注意防病。”對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，過(guò)敏和呼吸道疾病是此時(shí)最困擾他們的兩大難題。

同時(shí)，由于現(xiàn)階段是冷鋒、低壓活動(dòng)的頻繁時(shí)期，此類(lèi)天氣常有大風(fēng)，會(huì)影響人體的神經(jīng)系統(tǒng)，使人感到緊張、煩躁、導(dǎo)致神經(jīng)痛高發(fā)，如坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)此類(lèi)神經(jīng)痛的病因主要就是“肝氣郁結(jié)，郁而化火”以及感受風(fēng)寒邪濕，故需要養(yǎng)肝、理氣、通絡(luò)、活血。

此外，由于此階段氣溫時(shí)高時(shí)底、陰晴風(fēng)雨無(wú)常、潮濕悶熱、回暖氣壓偏底，很容易誘發(fā)冠心病、關(guān)節(jié)炎、胃腸炎、手足口病等。楊文蓮副教授認(rèn)為，順應(yīng)季節(jié)，各有側(cè)重地養(yǎng)生是老祖宗傳給我們的“瑰寶”，千萬(wàn)不可廢棄。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)正確地進(jìn)行對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)，可能起到事半功倍的效果。

春夏飲食宜養(yǎng)肝為先

第一，以臟補(bǔ)臟，雞肝為佳。雞肝味甘而溫，具有補(bǔ)血養(yǎng)肝的作用，它較之其他動(dòng)物肝臟補(bǔ)肝的作用更強(qiáng)，且可溫胃。具體吃法為：取新鮮雞肝3只，大米100克，同煮為粥服食。適合用于治療老年人肝血不足，飲食不佳，眼睛干澀或流淚等病癥。此外，老年人肢體麻木者，亦可用雞肝5只，天麻20克，同蒸服，每日食用一次，服用半月，便可見(jiàn)效。

第二，補(bǔ)肝血，食鴨血。鴨血性平，營(yíng)養(yǎng)豐富。肝主藏血，以血補(bǔ)血，是中醫(yī)常用的治療方法。取鴨血100克，鯽魚(yú)100克，白米100克煮粥服食，具有養(yǎng)肝血的作用，輔治貧血。同時(shí)，也是肝病患者保肝食品之一。

第三，舒肝養(yǎng)血，菠菜為佳蔬。菠菜，為春天的應(yīng)時(shí)蔬菜，具有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血等作用。對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔療常有良效。

結(jié)語(yǔ)：春季即將過(guò)去，趕緊專(zhuān)注這個(gè)晚春好好的給你的健康加加油吧，但是要注意不要保養(yǎng)的太過(guò)了，太過(guò)也是會(huì)傷身的，對(duì)于上述需要充電的這些你都準(zhǔn)備好去充電了嗎？給自己一個(gè)好的心情投入到工作以及學(xué)習(xí)當(dāng)中，平時(shí)要注意飲食搭配合理，注意休息以及適當(dāng)?shù)腻憻捙叮?/p>