六類人群易發(fā)胖 你中招了嗎

夏季到了，越來越多的人意識到自己胖了，什么愁什么怨，吃飯?zhí)煲装l(fā)胖，看電視吃飯發(fā)胖，不吃早飯、狂加班也會變胖，甚至談個戀愛都會胖個幾斤肉。心塞！如影隨形的胖甩都甩不掉。小編整理了幾種易胖人群，不做這幾類人減肥會事半功倍哦，趕緊來看一看，你是下面幾種易胖人群嗎？

六類易胖人群

吃太快容易發(fā)胖

根據(jù)中國之聲《新聞晚高峰》報道，吃飯時狼吞虎咽者變胖是細嚼慢咽者的4倍以上。日本岡山大學(xué)研究生院教授森田學(xué)的研究小組從2010年開始以調(diào)查問卷的方式對2000名新生對象進行調(diào)查，歷時三年，研究結(jié)果顯示吃飯?zhí)斓膶W(xué)生確實非常容易發(fā)胖。這是因為吃飯慢在吃的很少的情況下，大腦就會接受到“吃飽了”的信號。吃的快大腦還沒接受到訊號，饑餓的情況下不知不覺吃很多，能量過多積累在體內(nèi)，長期以往就胖了。

看電視吃飯易發(fā)胖

這是因為邊吃飯邊看電視，很容易導(dǎo)致飲食過量。吃飯的時候看電視，我們往往會被精彩的電視節(jié)目所吸引，不自覺的往嘴里塞東西，重心放在電視節(jié)目上而不是食物上。同理，現(xiàn)在很多小年輕都喜歡在電腦旁放一堆零食，邊吃零食邊上網(wǎng)，根本注意不到自己有沒有吃多。說起這個，小編也很慚愧，吃東西的時候不看點什么總覺得心理空落落的。這是“病”，得治！

不吃早飯者易胖

我們一直在強調(diào)吃早餐的重要性，還是有很多人因為這樣那樣的原因不吃早餐。本以為少吃一頓會少長點肉，其實不是這樣。不吃早餐胃酸分泌過多會引發(fā)一些胃病，還會使人變胖，早上不吃飯饑腸轆轆一上午，好不容易挨到午餐飯量會比平時增加很多，機體消耗不了多余的能量，當然會胖了。一些周末愛睡懶覺的上班族注意了，睡覺是極好的事情，可不能因為懶惰忘記早餐啊。工作了一周實在很累的話，早上可以喝杯豆?jié){或果汁接著睡。

加班狂易發(fā)胖

加班狂通常壓力很大，會通過美味減少心理負擔(dān)，吃的零食多到驚人。他們以效率為宗旨，為了不浪費時間，午飯晚飯基本會選擇在辦公桌解決，吃飯時間相對較短。吃的東西也是湊合了事，能簡單就簡單，泡面成為首選。另外，加班狂沒什么戶外活動，運動量很少，基本都是坐著，各方面原因?qū)е麦w重上升。

戀愛中的女生易發(fā)胖

約會招牌模式看電影吃大餐，吃過多的熱量，沒有機會消耗掉，體重怎么會不上升。戀愛會讓人的心情變好，心情好就會想要吃東西，吃什么都好吃。而且吃的東西大多都是高熱量的食物，如甜甜圈、爆米花之類的，熱量多的嚇人。戀愛中男女朋友大多會偎在一起你儂我儂，很少運動，就算平時是女漢字、運動健將，戀愛時也會柔柔弱弱、小鳥依人。吃這么多又不運動，怎么會不發(fā)胖。

夜貓子易發(fā)胖

美國臨床一項醫(yī)學(xué)雜志研究表明，在睡眠充足的情況下能量消耗比不睡者消耗量多5%。如果你的睡眠不足7小時，很可能會變胖哦。夜貓子們，趕緊改變作息習(xí)慣吧，不僅身體不排毒，還發(fā)胖呢。

日常減肥小竅門

能走堅決不開車，能站堅決不坐著，有樓梯堅決不做電梯。一定吃早餐，吃飯速度現(xiàn)實允許的情況下盡可能做到細嚼慢咽。睡前躺在床上空中蹬120個左右的自行車，走累了按摩下腿部肌肉。主食多吃雜糧，少食米飯，米飯吃多是非常容易發(fā)胖的，容祖兒為了減肥稱自己一年沒吃米飯！吃菜素食為主，肉食為輔，晚餐吃到七八分飽。飯后半小時盡量不要坐下，有條件可以做做有氧運動。還有就是提醒減肥的姑娘們，不吃晚餐是瘦不下來的，不要蒙蔽在過午不食的謊言里，這些都是小編寶貴的親身經(jīng)驗啊！

總結(jié)：看到一笑話，說小美逛商場要走的時候被保安攔住“您衣服里鼓鼓的藏了什么東西？”，小美憤怒的掀起外衣大喊“這是我自己的肉！”。生命誠可貴，愛情價更高，若為瘦身故，兩者皆可拋。避開以上幾條，你也可以華麗麗的成為瘦子！