如何保持身體清潔 幫身體大掃除

對(duì)于人來說，面對(duì)很多的身體的問題而感到很煩惱，好多人在擔(dān)心自己身體走下坡路?，F(xiàn)在，越來越多的人也在尋找各種各樣的保健方法?，F(xiàn)在也有好多保健方法被人們挖掘出來，哪種方法會(huì)更好，成為人們所關(guān)注的問題。

一年之計(jì)在于春，在這時(shí)候來給身體做個(gè)大掃除，消滅各種毒素堆積。雖然我們身體內(nèi)有系統(tǒng)在自動(dòng)進(jìn)行著新陳代謝、排毒，但是也需要我們各種外在的幫助，毒素才會(huì)清除得更徹底。溫暖春季就從身體大掃除行動(dòng)開啟！

腎臟

掃除對(duì)象：黑眼圈，尿頻，浮腫，惡心嘔吐。

腎臟的主要功能是排泄和內(nèi)分泌。腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就會(huì)導(dǎo)致排水不暢，這時(shí)多余的水分滯留對(duì)身體有害，表現(xiàn)為身體尿頻、水腫、惡心嘔吐、心慌憋氣等。當(dāng)腎臟毒素堆積、負(fù)荷過大，還會(huì)使人乏力、嗜睡，胃口不佳。

打掃方案

1、 清晨一杯溫白水

身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，早晨起來最好喝一杯溫白水，沖刷一下腎臟，可將毒素排出體外。

2、 清淡飲食，少吃鹽

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。

3、 讓食物來清理腎臟

冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素;山藥能補(bǔ)腎，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能;多吃黃瓜、櫻桃等蔬果也有助于腎臟排毒。

心臟

掃除對(duì)象：口舌生瘡，額頭長(zhǎng)痘，臉色潮紅，失眠心悸，胸悶刺痛。

中醫(yī)認(rèn)為舌與心臟相通，如果口舌生瘡，則是心火旺的表現(xiàn);當(dāng)這種毒素?zé)o法排除時(shí)，額頭就會(huì)長(zhǎng)痘;另外，當(dāng)心臟毒素進(jìn)一步堆積時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)心煩、心悸、失眠、胸悶等癥狀。

打掃方案

1、 苦味入心排毒

蓮子芯，味苦，入心，一向被認(rèn)為是化解心臟熱毒的好食材。用些許蓮子芯、白菊花一起沖泡，可以緩解心火。

2、 吃些補(bǔ)陰的食物

心火旺的人大多屬于陰虛，不妨多吃些水果與粗糧，如櫻桃、大棗、麥冬、枸杞之類可以補(bǔ)陰的食品。

3、 按壓少府穴

心臟排毒要經(jīng)常按壓穴少府穴，位于手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)，當(dāng)小指尖處。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，可左右手交替進(jìn)行，每次3-5分鐘。

4、 不讓食物來刺激心臟

避免心臟毒素堆積的方法是，盡量減輕它的負(fù)擔(dān)，茶、咖啡、酒等導(dǎo)致心臟興奮的食物應(yīng)適可而止;減少攝取高糖、高油、高鹽類食物。

肝臟

掃除對(duì)象：面色青，長(zhǎng)痘痘和色斑，偏頭痛，火氣大……

肝臟是我們身體最大的解毒器官，它會(huì)將腸道中不易吸收的代謝物質(zhì)帶回肝臟進(jìn)行“解毒”。除了酒精，暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習(xí)慣會(huì)使肝臟變得很“臟”之外，不規(guī)律的生活、長(zhǎng)時(shí)間熬夜、情緒不佳等也都加重肝臟的負(fù)擔(dān)，使得肝臟內(nèi)的毒素上升。

打掃方案

1、 每天給肝臟10分鐘

研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能保證肝臟在最好的狀態(tài)下工作。其中，瑜伽就是最好的排毒運(yùn)動(dòng)，睡前練習(xí)10分鐘就能看到效果。

2、 少碰過度加工的食品

盡量避免喝酒，不得已為之，最好小杯慢飲;一日三餐定時(shí)，少吃高脂、高鹽、高糖類食物，尤其是要遠(yuǎn)離過度加工的食物。

3、 流眼淚、肝排毒

肝喜疏惡郁，保持心情愉悅，避免暴怒和抑郁，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來，就能維持其正常的疏泄功能。肝氣郁結(jié)的女性，可用玫瑰花泡水代茶飲，能起到疏肝理氣功效。

4、 常吃青色食物

中醫(yī)認(rèn)為青色食物可疏肝、解郁，促進(jìn)毒素的排泄，可將新鮮檸檬切片泡水喝，或是常飲菊花茶。此外，白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜榮獲愛肝食物前7名，不妨多吃。

脾臟

掃除對(duì)象：面色發(fā)黃，色斑和痘痘冒出來，潰瘍頻繁，身體悄悄發(fā)胖……

中醫(yī)認(rèn)為，口唇周圍都屬于脾的反射區(qū)，當(dāng)脾中毒素?zé)o法排出體外，嘴角邊就長(zhǎng)痘或生出潰瘍;春季來臨，胃口好，如果經(jīng)常進(jìn)食生冷味厚的食物，就容易傷害到脾胃的消化系統(tǒng)，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，久而久之，不僅臉色發(fā)黃、面部長(zhǎng)，而且影響脂肪的代謝，令減肥計(jì)劃大大折扣。

打掃方案

1、 常吃酸有助脾臟排毒

烏梅、果醋，這些都是用來化解食物中毒素的最佳食品，常吃還可以增強(qiáng)脾胃的消化功能，幫助清除脾臟的毒素。

2、 餐后“微”運(yùn)動(dòng)

食物如果不能及時(shí)消化或是吸收，毒素就會(huì)積累在脾胃。飯后不妨走動(dòng)走動(dòng)，但不宜劇烈;也可以活活腳趾及腳步，練習(xí)用腳趾抓地，同樣有健脾胃，促排毒的功效。

肺臟

掃除對(duì)象：膚色晦暗，長(zhǎng)痘，呼吸不暢，經(jīng)常感冒……

肺的自我保護(hù)能力在所有器官中最差，因而也被評(píng)為最臟器官之一。霧霾天，我們呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進(jìn)體內(nèi)，更別提尼古丁、二氧化硫等這些侵入肺中的有害物了。如果肺臟中有毒素，皮膚就會(huì)晦暗、沒光澤;肺毒上升，還會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，讓人呼吸不暢，進(jìn)而患上支氣管炎、哮喘、肺結(jié)核、肺癌等。

打掃方案

1、 每天1個(gè)蘋果

研究表明，常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。

2、 讓肺保持足夠潤(rùn)

干燥最容易導(dǎo)致肺部毒素累積下來。保證足夠的飲水量，以口唇濕潤(rùn)、皮膚不干燥為判斷標(biāo)準(zhǔn);避免辛辣食物和油炸食物，多吃潤(rùn)肺食物，如銀耳、百合、蓮藕、荸薺、梨、白蘿卜等。

3、出汗，讓肺更清爽

肺主皮毛，痛痛快快地出一身汗，可以讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，讓肺變得清爽起來。除了運(yùn)動(dòng)，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，效果更佳。

腸道

掃除對(duì)象：面色晦暗、皮膚毛孔大、便秘、有口氣……

腸道本身就是處理毒素的器官，經(jīng)常打嗝、腹脹、放臭屁，就是腸胃中的“臟東西”在作怪。尤對(duì)便秘的人來說，多種毒素會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡等。

打掃方案

1、多吃清脆的的蔬菜

高纖維的蔬菜可以清腸，這里有個(gè)簡(jiǎn)單的選擇標(biāo)準(zhǔn)——吃起來會(huì)發(fā)出“嘎吱嘎吱”聲的生澀青菜，如芹菜、韭菜、四季豆……纖維質(zhì)含量較多！

2、 多吃原味食物

遠(yuǎn)離刺激性物質(zhì)，吃真正清淡溫和的天然風(fēng)味;尤其是大餐之后，還要少吃加糖的食物，遠(yuǎn)離甜飲料和甜餅干。

3、給腸道喜歡的益生菌

要想腸道好，益生菌少不了！益生菌有利于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、改善腸道健康，建議經(jīng)常食用益生菌酸牛奶或乳酸菌飲料等乳制品來清理腸道。

4、多運(yùn)動(dòng)，定期排毒

久坐導(dǎo)致便秘，最好每天運(yùn)動(dòng)一下，卯時(shí)( 早晨5～7點(diǎn))大腸經(jīng)當(dāng)令，起床第一件事就要趕緊排毒，并養(yǎng)成規(guī)律。

脂肪

掃除對(duì)象：新陳代謝紊亂，過量攝入脂肪、糖，腹脹、便秘。

接踵而來的佳節(jié)，導(dǎo)致飲食相對(duì)高脂、高糖和油膩，不知不覺就讓脂肪積攢了一冬，同時(shí)也將毒素“封存”體內(nèi)，然而偏偏此時(shí)身體里面的清掃系統(tǒng)- 新陳代謝也悠閑的度上了假日，讓脂肪“臟”到了腹部、臀部、手臂、大腿等。憂心忡忡不如積極面對(duì)，要知道身體燃脂的潛能，在等你挖掘。

總結(jié)：通過以上介紹，大家在平時(shí)生活習(xí)慣中注重自己的生活習(xí)慣，在飲食上也要加倍的重視哦。對(duì)于人來說，身體是革命的本錢，如果我們身體狀況不好的話，怎么能保證自己的精神面貌保持最佳呢。