吃維生素c有什么好處 教你吃好維生素c

維生素c對(duì)我們?nèi)祟愑蟹浅４蟮淖饔玫模蠹铱梢院煤脟L試一下的。我們?nèi)松砩先鄙俸枚酄I養(yǎng)的話，可以通過吃水果蔬菜來補(bǔ)充起來的，所以一定不能偏食，除非過敏，不然什么蔬果都要吃的。那么，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。

吃維生素c有什么好處

維生素C的作用

吃維生素c有什么好處呢，對(duì)維生素C我們很多人都知道，它是人體所需，因此人體離不了它，那吃它對(duì)人體有著怎么樣的幫助呢，這使得很多人也都不了解，因此我們?cè)谶x擇它的時(shí)候，也都是要對(duì)它進(jìn)行一些認(rèn)識(shí)，這樣吃的時(shí)候，也都是可以放心進(jìn)行，不會(huì)危害到身體健康。

那吃維生素c有什么好處呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得我們?cè)诔缘臅r(shí)候，也都是有著很好的方法，尤其是對(duì)青少年，在補(bǔ)充維生素C的時(shí)候，也都可以更加放心，而且也利于人體營養(yǎng)吸收。

吃維生素c有什么好處

維生素C在膠原質(zhì)的形成上扮演很重要的角色。膠原質(zhì)對(duì)于人體的組織細(xì)胞、牙齦、血管、骨骼、牙齒的發(fā)育和修復(fù)是一種重要的物質(zhì);幫助人體內(nèi)鐵的吸收;

常被推薦為預(yù)防嬰兒猝死癥(SIDS)物質(zhì);抽煙者和老人需要更多的維生素C。(一支香煙可以破壞25～100mg的維生素C)。

效用

治療受傷、灼傷、牙齦出血。

增強(qiáng)治療尿道感染的藥物之療效。

加速手術(shù)后的恢復(fù)。

幫助降低血液中的膽固醇。

預(yù)防濾過性病毒和細(xì)菌的感染，并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

具有抗癌作用。

有助防止亞硝基胺(致癌物質(zhì))的形成。

可當(dāng)做天然的瀉藥。

減少靜脈中血栓的發(fā)生。

可治療普通的感冒，并有預(yù)防效果。

可使蛋白質(zhì)細(xì)胞互相牢聚，從而能延長(zhǎng)壽命。

增加對(duì)無機(jī)鐵的吸收。

可減弱許多能引起過敏癥的物質(zhì)的作用。

預(yù)防壞血病。

維生素C延緩衰老。

維生素c是人體所需的重要有機(jī)化合物之一，且無法自行合成，需要由富含維生素c的食物來供應(yīng)。雖然目前尚無充分的證據(jù)說明每天補(bǔ)充維生素c能讓人活得更長(zhǎng)久。但是服用足夠、適量的維生素c，可以增強(qiáng)人的機(jī)體免疫力和抗氧化能力，對(duì)減緩衰老進(jìn)程，減緩各種老年病的發(fā)生發(fā)展有著重要作用。所以，注意補(bǔ)充維生素c是抗衰老的重要措施之一。

維生素C促進(jìn)膠原蛋白質(zhì)合成

從組織水平看，維生素C的主要作用是與細(xì)胞間質(zhì)的合成有關(guān)，包括膠原和骨的基質(zhì)，以及毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞間的接合物。膠原是一種蛋白質(zhì)，它存在于人體的結(jié)締組織、血管、骨骼及牙本質(zhì)細(xì)胞之間，其機(jī)械強(qiáng)度超過同等重量的鋼鐵，可以使細(xì)胞排列緊密，皮膚緊致，骨骼牙齒堅(jiān)固，是動(dòng)物體形的基本支撐物質(zhì)。在外傷或手術(shù)后，它可以幫助細(xì)胞修復(fù)、促進(jìn)傷口的愈合。

維生素C是細(xì)胞免疫的基礎(chǔ)成分

人類免疫系統(tǒng)的主要工作是由白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞完成的，這兩種細(xì)胞必須有足夠的維生素C才能吞噬病毒與細(xì)菌，所以免疫力與維生素C存量密切相關(guān)。同時(shí)，維生素C還可避免白細(xì)胞受自體氧化的傷害，服用大量維生素C會(huì)增加血液中免疫球蛋白A，G及M的濃度。免疫細(xì)胞中維生素C的含量是血液中的30倍。

結(jié)語：通過上述的講解，大家應(yīng)該知道了好多關(guān)于維生素c的相關(guān)知識(shí)了吧。今天小編所講的維生素c的好處還是相當(dāng)多的，所以我們要好好利用起來，不能讓了你這么好的東西的。希望小編的介紹能對(duì)大家有所幫助吧。