西米的功效 教你們正確吃西米

西米，不知道大家有沒有聽過，它是一種非常好吃的食糧吧，我們可以學習一下它的一些相關(guān)知識吧。我們可以借鑒一下下面所講的煮西米的方法，可以試著做一下的，還是相當不錯的。那么，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。

西米質(zhì)凈色白者名真珠西谷，白凈滑糯，營養(yǎng)頗豐。一般人群均可食用。適宜體質(zhì)虛弱、產(chǎn)后病后恢復期、消化不良、神疲乏力之人、肺氣虛、肺結(jié)核、肺痿咳嗽者食用，患有糖尿病者禁食。

西米是由棕櫚樹類的核或軟核加工，通過機械處理，浸泡，沉淀，烘干制成的的可食用西米淀粉，最為傳統(tǒng)的是從西谷椰樹的木髓部提取的淀粉，經(jīng)過手工加工制成。

西米的功效

西米幾乎是純淀粉，含88%的碳水化合物、0.5%的蛋白質(zhì)、少量脂肪及微量維生素B族。

碳水化合物

西米含大量碳水化合物，碳水化合物維持腦細胞正常功能，腦力勞動者必須能源。

蛋白質(zhì)

西米含少量蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能夠增強免疫力，抗疲勞。

維生素B

西米還含有維生素B，能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。

營養(yǎng)小貼士

西米不是一種米，它是木薯淀粉制成的顆粒。木薯淀粉口感韌而彈，透明度好，常用于制作各種甜點甜羹。但因為是純淀粉，幾乎不含有蛋白質(zhì)和維生素，營養(yǎng)價值較低。偶爾取悅一下舌尖還是可以的，不要當飯吃。

西米怎么煮

(一)適用于即煮即食

先放相當于西米4-5倍的清水煮到沸點。

然后將西米倒入煮沸的開水中，要不停地攪到西米，煮約10-15分鐘直到發(fā)現(xiàn)西米已變得透明或西米粒內(nèi)層無任何乳白色圓點，則表明西米已煮熟。

若有必要，在煮的過程中也可加水，也可在將要煮透前，?；?，封蓋，幾分鐘。

加糖、椰漿及雜果等配料后攪動，即可食用。

(二)適用于煮熟后待用

先放相當于西米4-5倍的清水煮到沸點。

然后將西米倒入煮沸的開水中，要不停地攪動西米約2分鐘。

關(guān)掉火，倒掉開水，保留未煮熟之西米再加冷水或常溫水后攪動幾次，再倒掉水(切記此步驟務必要移離灶爐進行)。

最后再加注相當于西米2-3倍的常溫水煮開，再倒入剛才未煮熟透的西米，煮15分鐘左右直到西米變得透明或西米粒內(nèi)層無任何乳白色圓點，則表明西米已煮熟。此過程中必須不停地攪拌西米。

保留少許水和西米一起在密封容器中，把多余的開水倒掉，若有條件保存于冰霜中(不可放冰格)可保存更久。

注意：按此方法煮的西米可以擺置幾小時后食用，但留的時間太長。

結(jié)語：通過上述的講解，大家應該知道了好多關(guān)于西米功效的相關(guān)知識了吧。西米這種食材還是相當有用的，大家不妨可以自己賣點在家里嘗試一下的。覺得可以的話再可以多使用一下的，希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。