人體一種“體液”竟是長(zhǎng)壽密碼

我們身體的很多部位的特征都能很直接的反應(yīng)我們每個(gè)人的身體健康狀況，一些長(zhǎng)壽的人也自然都有他們長(zhǎng)壽的秘訣。如何才能健康長(zhǎng)壽呢？這也是很多人都非常關(guān)注的話題。下面就讓小編帶著大家一起來(lái)看看長(zhǎng)壽秘訣吧。

我們的血液是我們身體最重要的部分之一，血液的健康與否常常最能反映我們表面或者內(nèi)在的健康狀態(tài)，下面就和小編一起來(lái)看看血液影響著健康的相關(guān)知識(shí)吧。

血液暗藏長(zhǎng)壽跡象

2013年刊登在《國(guó)際流行病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究顯示，血液中某些代謝分子的等級(jí)水平可以反映一個(gè)人的健康狀況以及衰老速度，其中一種分子還與肺功能、骨密度、血壓和膽固醇水平等有密切關(guān)系。從中我們可以得出，血液中隱藏著長(zhǎng)壽的秘密。

O型血的人最長(zhǎng)壽

數(shù)學(xué)家史蒂芬.M.魏斯貝格(Steven.M.Weissberg)與知名的健身專家約瑟夫.克里斯蒂安奴(Joseph.Christiano)在對(duì)5000人的問(wèn)卷調(diào)查中得出了有趣的數(shù)據(jù)，美國(guó)人的平均壽命為76歲。這其中有一個(gè)問(wèn)題，不同血型的人的平均估計(jì)壽命是否存在差別呢？

擁有最長(zhǎng)壽命的人估計(jì)是O型血的人，這些人的平均壽命幾乎達(dá)到87歲。這個(gè)數(shù)據(jù)并不令人吃驚，因?yàn)檫@些人身體強(qiáng)壯且有堅(jiān)定的意志，心理上相對(duì)平衡。

養(yǎng)好血液才能長(zhǎng)壽

首先，防血液變“粘”。血液變得過(guò)分粘稠，流速必然減慢，從而容易使膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病的發(fā)生。養(yǎng)成晨飲溫開(kāi)水的良好習(xí)慣;少吃高脂、高糖飲食;多吃有稀釋血液功能的蔬菜、水果等;經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

其次，防血液變“酸”。正常血液宜保持酸堿度呈中性、略偏堿性的狀態(tài)。如果血中酸性成分過(guò)多，形成酸性體質(zhì)，這就為多種疾病制造溫床。據(jù)統(tǒng)計(jì)，70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上，如膽結(jié)石、偏頭痛、牙齦炎、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、高血壓等。所以老年人膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)保持均衡合理，不貪嗜肉、蛋、糖、酒等酸性食品，適當(dāng)多吃堿性食品，以中和血中的酸性成分，防止血液變“酸”而危害健康。

再次，防血液變“臟”。近年發(fā)現(xiàn)，人體血液中污染物、毒素積聚過(guò)多，超過(guò)自身的解毒能力，是誘發(fā)過(guò)敏、衰老及癌癥的重要因素。如經(jīng)常吸入汽車(chē)尾氣等污濁空氣;吃入含有農(nóng)藥、化肥殘留物的食物;嗜煙酗酒等都會(huì)使血液變“臟”。此外，?；急忝卣撸瑫?huì)使腸內(nèi)分解產(chǎn)生的廢物如硫化氫、吲哚、糞臭素等侵入血循環(huán)，也可使血液變“臟”。因此，要常開(kāi)窗戶，呼吸新鮮空氣;多出汗，以利皮膚排毒;堅(jiān)持每天沐浴，講究飲食衛(wèi)生。

在日常生活中，我們應(yīng)該如何給血液“排毒”呢？

1.多喝水有助血液“排毒”，加速血液中尿素氮等有害物質(zhì)的排出;

2.控制脂肪攝入，暴飲暴食、大魚(yú)大肉可能導(dǎo)致血脂偏高，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn);

3.蔬菜、水果、牛奶、豆類、水產(chǎn)品等能提高血液活力;

4.遠(yuǎn)離化學(xué)毒物，比如引起高鐵血紅蛋白血癥的硝基化合物，誘發(fā)溶血性貧血的砷化氫，影響造血功能的苯、放射性物質(zhì)等;

5.謹(jǐn)慎用藥，用藥前最好咨詢專業(yè)醫(yī)生或藥師，不憑感覺(jué)自行服藥。

血液和長(zhǎng)壽有著一定的關(guān)聯(lián)，其實(shí)一個(gè)好的生活習(xí)慣能夠很有效的幫助我們健康的生活，下面就隨小編一起來(lái)看看哪些好的生活習(xí)慣能夠幫助我們健康長(zhǎng)壽吧。

十佳長(zhǎng)壽習(xí)慣排行榜

人類對(duì)長(zhǎng)壽的渴望從未停止。而長(zhǎng)壽的關(guān)鍵，在于你日常的一些習(xí)慣。據(jù)美國(guó)“十佳排行榜”網(wǎng)站介紹，以下習(xí)慣占據(jù)長(zhǎng)壽排行榜的前十名。

1.多喝水

水不僅能拯救人們的生命，還是長(zhǎng)壽的第一要素。美國(guó)疾控中心的相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

2.倒金字塔的飲食習(xí)慣

你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個(gè)金字塔：以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來(lái)是吃好午餐，晚餐絕對(duì)要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺(jué)。確保多吃堅(jiān)果和干果，少吃薯?xiàng)l和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。

3.消除壓力

歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負(fù)擔(dān)，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對(duì)你最重要的事情，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的愿望。

4.幫助別人

你可以資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當(dāng)看到別人快樂(lè)，自己會(huì)更加快樂(lè)。這能給你帶來(lái)一種自我滿足感。

5.樂(lè)觀

樂(lè)觀的人更易產(chǎn)生長(zhǎng)壽的信念。在對(duì)美國(guó)百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，所有老人之前都對(duì)自己活過(guò)百歲充滿信心。這種信念使他們?cè)诿鎸?duì)生活困境時(shí)，仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿斗志的心態(tài)。

6.生活只取所需 勿戀舒適

保持簡(jiǎn)單、基本的需求對(duì)健康有益。選擇喝白開(kāi)水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開(kāi)車(chē)，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐?；镜纳钏璨粌H滿足你的需求，還能讓你的身體不會(huì)因貪戀舒適而產(chǎn)生惰性。在這種生活節(jié)奏中，你會(huì)越來(lái)越勤快，而不是成為每天看電視的“沙發(fā)族”。

7.愛(ài)家人

在美國(guó)威斯康星大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，熱愛(ài)家人的人心理健康指標(biāo)非常平均，更有可能達(dá)到活過(guò)百歲的目標(biāo)。這是因?yàn)?，熱?ài)家人能讓你產(chǎn)生對(duì)自己健康的責(zé)任感，同時(shí)，多點(diǎn)時(shí)間與家人在一起，工作時(shí)間少些，能消除消極想法和緊張情緒。

8.拒絕服用成癮性食物和藥物

烈酒、香煙、安眠藥等都會(huì)讓你遠(yuǎn)離長(zhǎng)壽。吸煙會(huì)讓壽命減半，而烈性白酒會(huì)讓記性越來(lái)越差。依賴安眠藥則會(huì)讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習(xí)慣，按醫(yī)囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。

9.旅行途中結(jié)識(shí)新朋友

到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的歷史，會(huì)收獲新的人生價(jià)值觀。結(jié)識(shí)新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來(lái)新的希望。

10.練習(xí)瑜伽和冥想

瑜伽能放松身體的每一塊肌肉，通過(guò)連續(xù)運(yùn)動(dòng)排出汗液來(lái)消除所有的體內(nèi)毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來(lái)保持大腦健康。

全球10大長(zhǎng)壽食物排行榜

蘋(píng)果

每日吃一個(gè)蘋(píng)果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋(píng)果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋(píng)果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

魚(yú)

關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚(yú)，每周做三頓魚(yú)菜或每天吃30克魚(yú)肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚(yú)的日本人和愛(ài)斯基摩人與很少吃魚(yú)的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。

草莓

只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。

胡蘿卜

胡蘿卜富含β—胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。

香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。

綠茶

決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能防止動(dòng)脈粥樣硬化和前列腺癌，同時(shí)對(duì)減肥也大有幫助，不過(guò)為了燃燒多余脂肪，每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水。

大豆

大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來(lái)源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但最新研究證實(shí)它確實(shí)對(duì)健康有益。

牛奶

牛奶是主要營(yíng)養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時(shí)也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

辣椒

紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。

結(jié)語(yǔ)：其實(shí)生活中影響壽命的因素還有很多，很多人現(xiàn)在的生活習(xí)慣不是很好，因此想要長(zhǎng)壽其實(shí)還是非常的困難的。想要長(zhǎng)壽，前提就是我們要養(yǎng)成良好的習(xí)慣哦！養(yǎng)好血液固然重要，但是一個(gè)好的生活習(xí)慣更重要。最后祝大家身體都健健康康的。