臉上一個(gè)動作可增壽命

自古而今，從高高在上的皇帝到平民百姓，每一個(gè)人在滿足基本物質(zhì)生活之外，苦苦追求長壽，追求健康和長壽是物質(zhì)生活提高的表現(xiàn)。其實(shí)，長壽沒那么困難，不是秦始皇追求的仙丹，也不是雍正相信的丹藥和術(shù)士。長壽的方法就在我們身邊，在我們身體上。只要學(xué)會臉上這個(gè)動作，你也可以長壽。

今天，我們就一同了解一下臉上長壽藥！

一、臉上的長壽藥

臉上的長壽藥就是笑！笑我們都會，但是現(xiàn)代社會人與人之間更多的是冷漠，同事之間更多的是爭論，朋友之間笑也變得少了，甚至子女與父母之間都沒有太多的微笑。

笑，從古至今都被譽(yù)為長壽的法寶！中醫(yī)有“笑一笑，十年少”、“一天三笑，醫(yī)生要上吊”等說法，而今天也有很多以笑戰(zhàn)勝癌癥的例子。

笑的好處，我們可以從心理和機(jī)體兩方面進(jìn)行了解，明白其長壽作用。

二、笑的心理作用

笑，是一種健康的心理狀態(tài)，可以令人興奮，拋棄煩惱，釋放壓力，更利于健康長壽。人類需要的三大營養(yǎng)之一就是心理營養(yǎng)，樂觀的心態(tài)是養(yǎng)生人士的不老丹！

1.笑能減壓

心理壓力是現(xiàn)代導(dǎo)致機(jī)體患病的一個(gè)重要因素，如同空氣一般，無時(shí)無刻不存在于我們身邊?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力會消弱人體的免疫系統(tǒng)。而心理醫(yī)生開出的解壓藥中的第一劑就是大笑！大笑1分鐘，可以令身體輕松半小時(shí)以上，并且美國的一位博士也發(fā)現(xiàn)面帶微笑的人心率下降快，壓力也隨之減輕。

2.笑能拉近人與人之間的關(guān)系

人際關(guān)系是決定壽命的6大因素之一，良好的人際關(guān)系更能夠促進(jìn)生活的和諧。人是需要心理支持的一種動物，良好的人際關(guān)系是樹立自信的開始，這也是為什么醫(yī)生認(rèn)為群體抗癌效果會更好的原因。

而人際關(guān)系不好，人長期處于抑郁狀態(tài)，影響心臟供血，容易患心臟疾病。而不好的人際關(guān)系也會造成精神緊張、激動，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，心跳快，容易患高血壓。

笑，不管在世界的任何地方都是友善的表現(xiàn)，是拉近人與人之間距離的一個(gè)紐帶。

3.笑一笑，十年少

中醫(yī)講的“笑一笑，十年少”在西方也得到驗(yàn)證，韋恩州立大學(xué)大學(xué)的研究，就發(fā)現(xiàn)愛笑的人比不愛笑的人壽命長7年。

三、笑對機(jī)體的好處

“一天三笑，醫(yī)生上吊”，雖然這句話有夸張的意味存在，但不能否認(rèn)笑能治病的道理。

笑，是平和心態(tài)的表現(xiàn)，但在笑的同時(shí)人體的安多芬隨之增多。安多芬更是一種可以促進(jìn)人體健康的分泌物，它只有在跑步30分鐘之后，吃辣和唱歌之后，才會分泌增多。這也是人們在運(yùn)動、唱歌和吃辣之后會產(chǎn)生愉悅感的原因。

安多芬可以愉悅心情、緩解疼痛、調(diào)節(jié)體溫，在呼吸系統(tǒng)和心血管方面都有調(diào)節(jié)作用。而促進(jìn)安多芬分泌最簡單的辦法就是笑！

1.笑能美容

人的面部肌肉平時(shí)只有在吃飯時(shí)間才會得到鍛煉，而在笑的時(shí)候，面部肌肉會收縮得到鍛煉，使面部更具有彈性，同時(shí)可以延緩人的衰老。至于說笑會加重皺紋，我們可以忽略不計(jì)，因?yàn)槲⑿Φ娜吮壤淠槂焊利悺?/p>

2.笑能促進(jìn)心肺功能

人在大笑時(shí)，呼吸肌群的運(yùn)動，會使胸腔和支氣管等到擴(kuò)張，增加了換氣量和血液的含氧量。有助于增加心臟和大腦中血液的含氧量，同時(shí)鍛煉肺部功能。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中記載：喜則氣和志達(dá)，榮衛(wèi)通利。由此可見，笑能夠達(dá)到增強(qiáng)身體抵抗力的作用，其養(yǎng)生效果不比黃芪、人參來的差。

3.笑能夠緩解疲勞

人類的疲勞有三，分別是心理疲勞、腦力疲勞和體力疲勞。

首先，笑導(dǎo)致安多芬分泌增多，可以令人愉悅，減輕壓力，緩解心理疲勞。

其次，笑的同時(shí)，大腦得到休息，血液供氧量增加，大腦得到充分氧分，從而緩解頭昏腦漲和記憶力減弱的現(xiàn)象。

最后，笑的可以緩解機(jī)體疲勞。長期伏案工作，容易導(dǎo)致頸部、背部、和腰部的肌肉勞損。人在笑的時(shí)候，可以使部分肌肉收縮，部分肌肉松弛，在一張一弛之間，人體的肌肉得到鍛煉，使肌肉松弛下來，從而機(jī)體的疲勞也得到緩解。

4.笑能抗癌

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，笑屬于一種運(yùn)動，屬于一種消化劑，促進(jìn)消化，提高人體免疫功能。有研究機(jī)構(gòu)做過實(shí)驗(yàn)，看喜劇3小時(shí)之后，人體血液中有免疫作用的淋巴細(xì)胞比沒笑之前有大量的提高。

而中醫(yī)學(xué)上有一句話“正氣存內(nèi)，邪不可干”，現(xiàn)實(shí)生活中也有很多意志堅(jiān)定的人抗癌成功。大笑運(yùn)動能夠使神經(jīng)血管通暢，增強(qiáng)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的抗病能力。

大笑時(shí)人體吸氧量比平時(shí)每分鐘多將近100升，吸氧量增加，氣體交換量增加，有利于致癌毒素的排出。

笑抗癌重要的一點(diǎn)是心理作用，笑是樂觀的心理，積極面對癌癥的心態(tài)。處于樂觀平和的心態(tài)時(shí)，機(jī)體分泌功能也會正常，抗癌更積極。笑時(shí)身體分泌的安多芬可以起到鎮(zhèn)痛的作用，從而減輕癌癥帶來的痛苦。

四、不想笑怎么辦

心胸開闊是所有長壽老人的共同點(diǎn)，而笑是一心胸開闊最簡單的表現(xiàn)。但是很多人不喜歡笑，或者不方便笑，或者是傷心笑不出。那么不想笑怎么辦了？

1.阿Q精神

阿Q精神，雖然一直被嗤之以鼻，但是我們不妨利用這種精神來自我安慰，轉(zhuǎn)移注意力，減輕傷心帶來的痛苦，想開心的事情，幫助我們微笑。

2.運(yùn)動

運(yùn)動30分鐘之后身體內(nèi)的安多芬分泌會增加，使人愉悅。并且，笑也歸屬于運(yùn)動的一種。所以，笑不出，不想笑，又傷心難以解郁，那么就運(yùn)動吧！

3.飲食

吃辣之后，身體為了給舌頭鎮(zhèn)痛，會大量的分泌安多芬，這也是為什么很多人愛吃辣的原因。不愿意笑，也可以通過飲食來調(diào)節(jié)，緩解抑郁。但是，暴飲暴食是導(dǎo)致肥胖和疾病的兇手，所以不提倡這種方法。

結(jié)語：長壽的方法太多，但是愛笑、心胸開闊是所有長壽人的共同點(diǎn)。笑的增壽效果并不比補(bǔ)藥來的差，并且笑能增強(qiáng)免疫力，愉悅身心，抗癌延壽。所以，你也想長壽，想更多的享受這人間的美好，最好的辦法就是多笑。笑是人間最便宜，而最有用的一味長壽藥。