生活小動(dòng)作換來(lái)健康好身體

每個(gè)人都想擁有健康的身體可是，想擁有健康不是一朝一夕通過(guò)某個(gè)方法就能得到的，而是要通過(guò)我們平常日積月累的好習(xí)慣鑄就而成的。有句俗語(yǔ)說(shuō)的是“不積跬步無(wú)以至千里，不積小流無(wú)以成江海”，所以小編今天就教給大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的生活小動(dòng)作，非常的簡(jiǎn)單易學(xué)，只要堅(jiān)持了就可以獲得健康好身體。

一、冷水洗鼻子

每天早上我們必做的一件事情是什么當(dāng)然是洗臉啦，這樣才可以把一晚上自己面部出的一些油漬洗去，從新?lián)碛泄鉂嵉拿娌俊?/p>

可是小編在這里提醒一下哦，在你洗臉的時(shí)候，千萬(wàn)不要忘記你的鼻子哦，我們可以在每天早上洗臉后順便清洗一下我們的鼻子。

具體的做法是在洗臉的時(shí)候，順便用手捧些冷水，然后吸進(jìn)鼻子中清洗鼻子內(nèi)腔，長(zhǎng)此以往的練習(xí)這個(gè)小動(dòng)作，這樣每當(dāng)季節(jié)變化時(shí)，鼻子就會(huì)很容易適應(yīng)季節(jié)的變化，這樣會(huì)減少發(fā)生感冒的情況。

所以說(shuō)，為了提高我們的免疫力，每天早上用冷水清洗鼻子內(nèi)壁是非常有必要的強(qiáng)身小動(dòng)作。

這個(gè)小動(dòng)作一開(kāi)始做的時(shí)候會(huì)有些困難，但是只要習(xí)慣了就會(huì)慢慢的變好，所以不要因?yàn)閼?yīng)開(kāi)始的困難就放棄做它，只要堅(jiān)持了就一定會(huì)有收獲的。

二、曬太陽(yáng)

現(xiàn)在大多數(shù)人未老美白和防衰老，越來(lái)越會(huì)避免曬太陽(yáng)，因?yàn)樘?yáng)中的及外線會(huì)讓他們的皮膚變黑。

但小編想要說(shuō)的是，適量的曬太陽(yáng)是不會(huì)讓你的皮膚變黑的，反而會(huì)增強(qiáng)你的體質(zhì)，為什么會(huì)這么說(shuō)呢？

這是因?yàn)樵跁裉?yáng)的時(shí)候，陽(yáng)光中的紫外線會(huì)對(duì)我們皮膚進(jìn)行殺菌，消除我們身體上的一些細(xì)菌，防止滋生。

還有就是這樣做會(huì)增強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收，這樣做的好處在于可以讓我們?nèi)梭w所需要的維生素D輕輕松松的獲得。

所以說(shuō)以后千萬(wàn)不要再排斥曬太陽(yáng)了，小編所說(shuō)的曬太陽(yáng)是讓你根據(jù)自身的情況接受太陽(yáng)的照射，不要超過(guò)15分鐘就行，所以說(shuō)我們可以根據(jù)自身的情況選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)候接受太陽(yáng)光照射。

植物的生長(zhǎng)離不開(kāi)陽(yáng)光的洗禮，我們?nèi)撕椭参镆粯佣际怯猩?，所以我們也需要適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)。

三、聳肩

現(xiàn)在人的工作當(dāng)中，一天有8個(gè)小時(shí)的工作時(shí)間，有的人每天就至少要坐在電腦前8個(gè)小時(shí)，特別是搞互聯(lián)網(wǎng)這塊的人群，每天總是保持一個(gè)姿勢(shì)坐著，時(shí)間長(zhǎng)了，就形成了我們現(xiàn)在人幾乎耳熟能詳?shù)囊环N疾病，那就是頸椎病。

說(shuō)起頸椎病，不痛的時(shí)候和平時(shí)沒(méi)有兩樣，但是一旦痛起來(lái)，那真的是非常痛苦的，所以在平時(shí)的生活當(dāng)中，我們一定要做好防御工作，小面小編就教給大家一個(gè)小動(dòng)作，只要每天堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)了，頸椎病是不會(huì)來(lái)找你的。

小編所說(shuō)的這個(gè)小動(dòng)作就是聳肩運(yùn)動(dòng)，我們?cè)诠ぷ鏖e暇之余，可以使勁的聳聳肩，首先要兩肩夾緊。然后以最有可能的力量將兩肩膀向雙兒處貼近，這樣做的好處在于可以刺激全身，從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，放松頸背的效果。

四、多運(yùn)動(dòng)

我們每天幾乎都是坐在那里，很長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)的工作，每天身體幾乎都得不到鍛煉，所以我們每天可以選擇一些花費(fèi)時(shí)間小，但是隨著時(shí)間積累可以促進(jìn)身體健康的方式，比如說(shuō)我們上下班的時(shí)候，只要你住的不是特別的高，我們盡量不要坐電梯，我們可以選擇走樓梯。

你知道嗎？走樓梯的好處真的是非常的多，有專家進(jìn)行測(cè)定過(guò)，每爬1分鐘的樓梯，就會(huì)消耗6卡路里的熱量。所以說(shuō)爬樓梯是每天強(qiáng)身鍛煉的不二選擇。

還有就是，每天晚上吃完飯后和家人一起出去散散步，散步屬于小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，老少皆宜，一般情況下不會(huì)太多的刺激我們的心臟等器官，但是散步卻使我們?nèi)砀魈幎紕?dòng)了起來(lái)，這樣做的好處就是促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，而且還會(huì)帶動(dòng)全身的肌肉，可謂是好處多多。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的在我們生活當(dāng)中我們都要做的一些生活小動(dòng)作，這些小動(dòng)作看起來(lái)雖然小，但是它最關(guān)鍵的精髓在于需要你日積月累的堅(jiān)持做它，這樣時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)讓你身體強(qiáng)壯，抵抗力變高，這樣疾病就不會(huì)再找上你，所以為了你的身體健康，每天一定要堅(jiān)持這些小動(dòng)作。