多喝牛奶的好處 什么時候喝牛奶健康

牛奶是一種天然的飲品，營養(yǎng)成分相當?shù)母摺５嵌嗪扰Ｄ淌怯泻芏嗪锰幍?，今天小編就給大家詳細的介紹一下這方面的知識，感興趣的朋友們可以來看看哦。也可以和周圍的小伙伴們一起分享。

牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級，目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相當多，如高鈣低脂牛奶等。

牛奶的營養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。

最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。

種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機鹽等。

牛奶的最大好處是含有超多的鈣，對于孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量。

對于兒童來說可以增進骨骼發(fā)育成長;對于老年人來說(特別是骨質(zhì)疏松的老年人)喝牛奶對于骨頭更好。

多喝牛奶對于高血壓患者益處重大，因為牛奶中含有鉀，有效保持血壓的穩(wěn)定。

牛奶中含有碘、鋅，可以提升大腦的思維能力及判斷力，對于兒童來說更有益。

牛奶可以幫助睡眠，很多人睡前都會喝杯牛奶，也許就是這原因。

牛奶有助于緩解身體疲勞和眼部疲勞。

對于愛美的女性來說，牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細膩光滑。

注意事項：牛奶好處雖多，但一定要定量，切記最好不要空腹。

牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩(wěn)定;

喝牛奶還可防治高血壓和心臟病;

可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘;

酸奶和脫脂乳可增強免疫系統(tǒng)功能，防止腫瘤細胞增長。

牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量生長;

牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿;

牛奶中的鈣能增強骨骼，防止骨骼萎縮和骨折;

牛奶中的鎂能使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞;

牛奶中的鋅能促進傷口更快愈合;

牛奶中的維生素B2可提高視力。

牛奶因含高營養(yǎng)、多成分，在夏天極易成為細菌大量繁殖的培養(yǎng)基。所以，鮮奶取回后，要煮沸飲用，最好現(xiàn)煮現(xiàn)喝，剩下的牛奶要放入冰箱中低溫保存，以攝氏4℃為宜，但不可使牛奶冰凍，不然營養(yǎng)成分便遭破壞。另外，一時飲不了的鮮奶不要加水，否則容易變質(zhì)。

不但不會“上火”，還能解熱毒。炎炎夏日，人們極易出汗，牛奶中含有78%左右的水分，牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪極易被人體消化吸收。因此，夏飲牛奶不僅可以補充肌體損失的水分，還可增加營養(yǎng)成分，這對保持身體健康極為有益。

牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。

結語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的關于多喝牛奶的好處，牛奶是我們在生活最常見的，但是牛奶的種類有很多，大家可以選擇最合適自己身體需要的牛奶飲用，最后祝愿大家每天生活開心。