這五個養(yǎng)生秘密連醫(yī)生都不會透露

現(xiàn)在養(yǎng)生漸漸的走入每個人的心里，追求養(yǎng)生的人是越來越多了，可是很多人養(yǎng)生只是養(yǎng)了一個意識，真正會養(yǎng)生的人是很少的，而且大多數(shù)人養(yǎng)生是沒有頭緒的，只會盲目跟風(fēng)，或者是因為一個不存在的謠言而去破壞自己的身體健康，反而還覺得自己的做法是非常正確的，所以說，現(xiàn)在很多人雖然都知道養(yǎng)生，但是卻根本就不知道正確的養(yǎng)生方法。

很多人都說，醫(yī)生是最了解長壽方法的了，因為他們能治病，當(dāng)然也就知道病是從何而生，知道了怎么治病，當(dāng)然也就知道如何防病。

沒有病災(zāi)，我們的身體才可以健健康康的，接下來小編就要告訴大家?guī)讉€小秘訣，這幾個養(yǎng)生小秘笈，可是號稱連醫(yī)生都不會輕易說出來的。

到底是什么養(yǎng)生方法會如此保密呢？一起來了解一下吧！

經(jīng)常伸展身體

在進行了長時間的工作之后，或者是在日常生活中我們剛做完一個事情的時候，我們就伸展一下身體，讓我們的身體得到一個很好的放松，

可以是普通的伸懶腰，如果是在家里的話，最好是做幾個瑜伽的伸展動作。

如果我們是在家里，可以四肢著地，然后身體前傾，伸直胳膊，做吸氣和呼氣兩個來回的動作，如果我們不理解的話，可以想一想經(jīng)常見到的貓，是如何伸懶腰的。

如果是在辦公室里辦公，那么做瑜伽基本上是不可能的，所以這個時候我們也要用到一些小姿勢來緩解我們身體的緊張狀況。

如果平日里我們的筆掉到地上了，我們當(dāng)然是彎腰去撿。但就是這個彎腰撿筆的動作，就可以很好的放松到我們的腰部和背部還有手臂。

所以我們在辦公室里要伸展身體的話，就可以做幾個彎腰撿筆的小動作，會有非常好的效果。

不依賴抗菌肥皂

說起來抗菌肥皂，應(yīng)該是家家戶戶都有的一種東西了，我們?nèi)ド虉隼镔I洗手液或者是肥皂的時候，都會不由自主的選擇有抗菌功效的產(chǎn)品。

但是，經(jīng)過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，抗菌肥皂和普通的肥皂并沒有什么區(qū)別，反而會給我們的身體帶來一些問題。

我們經(jīng)常可以在電視里聽到使用了抗菌肥皂就可以讓細菌不侵身的說法，所以難免就會對抗菌肥皂產(chǎn)生了些許的依賴性。

其實，抗菌肥皂能達到的這種效果，普通肥皂也是可以達到的。因為停留在我們身體表面的病菌并不是直接附著在我們皮膚細胞上的，而是附著在我們身體表面的油脂上面。

就算是用普通的香皂，也是可以很好的溶解這些油脂和細菌的，能有效的去掉大部分的細菌。

抗菌香皂可以抗菌抑制細菌的這個說法并沒有依據(jù)，因為抗菌素發(fā)揮作用的時候，是需要一定的濃度才可以的，并且需要一定的發(fā)作時間。

而抗菌香皂配合著清水洗，首先這個抗菌素濃度不能保證，其次就是我們洗手的那兩三分鐘的時間，抗菌素還沒有來得及發(fā)揮作用就被沖洗掉了，所以并不會達到抗菌的效果。

現(xiàn)在很多人都可以去大膽的碰碰這個動動那個，覺得自己有了抗菌肥皂，什么細菌都可以不用怕了。

但是這個想法完全是錯誤的，無論是抗菌肥皂，還是抗菌沐浴露，我們都不要過分的去依賴。

因為抗菌素也不是隨便能用的，醫(yī)學(xué)上對于抗菌素的使用都是非常謹慎的，因為長期使用抗菌素會損害我們的身體健康。

利用陽光給自己充電

現(xiàn)在很多醫(yī)生工作的辦公室，都是朝陽的一面，不知道我們有沒有發(fā)現(xiàn)，因為很多醫(yī)生都會利用陽光來給自己充電。

睡覺之前要把燈光調(diào)暗一個小時，然后在漆黑的房間里面慢慢入睡。

早晨醒來以后，第一件事就是拉窗簾，讓陽光完全灑在房間里，然后曬會太陽再去洗漱，上午工作間隙，還會在辦公室里曬一會太陽。

曬一小會太陽，是可以有效的延緩衰老的，但是不要曬時間太長，幾分鐘就可以了。

這其中產(chǎn)生作用的就是維生素D，我們身體當(dāng)中的維生素D水平高的人，要比體內(nèi)維生素D水平低的人年輕大概年輕五歲左右。

然而我們身體當(dāng)中需要的維生素D，百分之九十是要靠曬太陽來獲得的，經(jīng)常曬太陽，不僅可以延緩曬老，而且還能促進骨骼的形成，是一種非常健康的陽光維生素。

脫脂牛奶不可少

很多醫(yī)生其實是非常注重養(yǎng)生的，大多數(shù)人會每天早上都喝一些脫脂牛奶，晚上喝一點冷酸奶，非常的清涼，而且還含有大量的鈣質(zhì)。

牛奶對人的身體有安神的作用，而且還可以治療胃病，抵抗胃癌的作用。無論是牛奶，還是發(fā)酵的酸奶，都有減少癌變的作用，所以說每天喝牛奶，可以達到防癌的作用。

而且每天喝牛奶，可以讓我們精力充沛的面對一整天的工作，幫助我們預(yù)防疾病的發(fā)生，提高抵抗力，抵抗疾病的侵襲。

經(jīng)常按摩放松

按摩可以有效的緩解我們的壓力，如果一個人想要健康，那么按摩就是必不可少的。

如果進行一段時間的按摩，那么就可以明顯的降低我們心跳率，而且按摩還可以減少我們身體的皮質(zhì)醇，讓我們的身體進入到一個輕松的休息和恢復(fù)模式，降低壓力改善我們的情緒。

在睡覺之前按摩可以促進我們身體的血液循環(huán)，讓我們的身體在這個寒冷的冬季變得暖暖的，還能防止我們身體機能的減退，有助于我們身心的松弛，通過刺激我們的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)神經(jīng)和血管以及淋巴等處，該神新陳代謝，舒筋通絡(luò)、活血散瘀、消腫止痛。

除此之外，按摩還可以增加免疫系統(tǒng)的殺傷力，提高我們身體的免疫功能，抵抗外來病菌的侵擾。

結(jié)語：其實以上這些小秘笈，都是我們在日常生活中都能做到的，非常簡單，只是我們經(jīng)常在忙碌生活中把他們都忽略掉而已，細節(jié)成就我們的健康，我們平時一定要先從細節(jié)上入手，平時多曬會太陽，喝牛奶，經(jīng)常給自己放松等，從而達到真正的養(yǎng)生目的，從而就可以讓我們擁有真正的健康。