中午飯后巧睡10分鐘遠勝8小時

吃完午飯，屋外寒風凜冽，屋內(nèi)溫暖如春，空調(diào)給這個寒冷的冬天確實帶來了幾分暖意，處在暖和無比的空調(diào)房里，你是不是想著睡覺也是極好的事情。酒足飯飽之后，睡上一覺豈不美哉。在生活中有春困秋乏冬眠夏打盹的說法，可見冬天是適合大家睡個美容覺的季節(jié)，一方面是一些人養(yǎng)成了好多年的午睡習慣，另一方面則是溫暖的空調(diào)房除了睡覺、看電視似乎已經(jīng)找不出什么比這還有意思的事情。

睡眠是保健身體過程中必不可少的一部分，睡眠是生活中一件非常重要的事情，通過睡眠可以獲得健康。但是，在生活中有很多人對午睡根本不重視，更多的時候，是會忽視它，其實不然，午睡應(yīng)得到重視，經(jīng)過上午學習、工作，身體在中午的時候需要很好的進行調(diào)節(jié)，而午睡就是這個調(diào)解過程中不可或缺的一部分。千萬不要以為午睡就是簡單的睡覺那么簡單。午睡也是有講究的，在中午吃完飯之后，要是這樣進行午睡的話，是會讓你有巧睡10分鐘遠勝8小時的功效。

一、不要吃完午飯就午睡

在生活中不少人吃完午飯就開始午睡，更不說一些人在中午的時候是會放開了喝酒，喝醉了酒，剛好可以好好的睡上一覺。

其實不然，在吃完午飯就睡覺對于健康是有傷害的，這是因為剛剛吃完飯，身體這個時候處于消化階段，要是在吃完午飯直接就睡覺的話，是會影響到消化，對于消化有很大的影響，時間一長是會造成消化不良情況的發(fā)生。

而當我們在中午吃完午飯之后，要是能夠走動走動，是能夠很好的幫助消化，并且生活中也不乏“飯后百步走，活到九十九”的話?？梢?，在飯后走動對于健康是有幫助的，是能夠很好的幫助身體進行消化，對于身體保健是非常有幫助的。

二、控制好午睡時間

在生活中，你是不是會發(fā)現(xiàn)自己越來越依賴溫暖的床了，即使自己已經(jīng)醒來了，但是還是舍不得暖暖的被窩。

在中午的時候也是如此，在午睡的過程中，會發(fā)現(xiàn)自己是越賴在床上是越想著睡覺。其實就身體調(diào)節(jié)來說，是會出現(xiàn)“午睡綜合癥”的，這種癥狀在很多人身上都是會出現(xiàn)的。

在中午12點前，其實一個人的工作效率是最高的，但是，超過了12點這個時候工作效率就會相應(yīng)的減弱，特別是在兩點鐘的時候，會感覺到特別的疲倦。

造成這種午睡綜合癥，很大的原因是我們在中午的時候，吃的一些食物是高糖、高脂肪，這些食物是難以被身體吸收的。

另一方面則是我們午睡的質(zhì)量沒有達到，一般來說，在中午的時候，把午睡的時間控制在半個小時是最合適的，在這半個小時的時間里，是能夠很好的恢復(fù)身體的精力，對于身體調(diào)節(jié)是有幫助的。

同時，要是睡得時間過長，會越發(fā)的想要睡覺。

三、能躺著午睡就不要趴著午睡

在生活中，不少上班族因為條件非常有限，在中午的時候守著自己的小小的領(lǐng)域，就趴在辦公桌上進入睡眠。

這樣趴著睡覺看起來沒有什么，其實對于健康還是有不小的影響，這是因為在中午午睡的時候，身體的血液循環(huán)還在繼續(xù)著，血液循環(huán)過程中能夠很好的調(diào)節(jié)身體，但是，當我們趴著睡覺的時候，一方面會造成心臟受到壓迫，另一方面則是會影響到頭部的血液流動。

在中午的時候，寧愿坐在辦公桌椅上進行閉目半個小時，也不要趴在桌子上睡覺。長時間的趴著睡覺，看著時間非常的短，但是，長期如此就會造成頭腦血液得不到補充，對于健康有非常大的傷害。

而當我們躺在床上進行午睡，則是能夠很好的幫助身體進行調(diào)節(jié)，在這調(diào)節(jié)過程中是能夠有效的使得血液進行循環(huán)，對于身體新陳代謝是非常有幫助的。

因而，在生活中我們不妨躺著進行午睡，以此來保健身體。

四、不要長時間在空調(diào)房里午睡

正如文章開篇說到，冬天處在暖暖的空調(diào)房里，確實能夠幫助讓人有昏昏欲睡的感覺，但是，長時間的處于空調(diào)房里對于健康是有非常大的傷害。

這是因為在睡覺的過程中離不開空氣的流通，空氣在流通過程中是能夠很好的調(diào)節(jié)身體，但是，空調(diào)房里的空氣是不新鮮的，整天開著空調(diào)是會造成空氣流通變緩，房間里得不到新鮮空氣的補充是會讓人頭暈的。

有些人在睡覺前后會頻繁進出空調(diào)房是會造成咳嗽的，長時間的這樣還會造成身體免疫力的下降。

而當我們處于正常的空氣流通過程中，進行午睡是能夠很好的吸收空氣中的氧氣，這樣的溫度對于身體保持恒溫也是有幫助的，能夠使得我們的身體不會過于寒冷、過于炎熱，對于身體自我調(diào)節(jié)顯得非常有必要。

因而，在冬天即使再寒冷，也不要在空調(diào)房間午睡，在恒溫下，進行午睡也是能夠很好的調(diào)節(jié)身體。

結(jié)語：通過上面關(guān)于午睡方面的簡單描述，相信大家對于生活中午睡的注意事項有了更多的了解，在中午要是注意上面的幾點對于午睡是非常有幫助的，能夠讓你巧睡10分鐘，也能達到長睡8小時的效果，希望上面關(guān)于午睡的簡單描述對于大家保健身體有所幫助，通過合理的午睡，獲得健康身體。