每天堅持這種動作讓你健康一生

要想讓自己健康不生病，在很多的養(yǎng)生方式當(dāng)中都會強調(diào)要運動，但是很多人在平時要么就是沒有時間運動，要么就是覺得自己掌握不了運動的技巧，怕運動不成反傷身，面對這種情況，小編接下來就向大家推薦一種既簡單又實用的運動方式，每天堅持做就會強壯體魄，并且還能夠鍛煉身體，提高身體對于各種疾病的抵抗能力。

那么這種運動究竟是什么呢？其實就是步行。它是人最基本的運動方式，而且也是最簡單并且見效最快的一種運動方式，而且現(xiàn)在正是寒冷的冬季，很容易受到外界環(huán)境的因素，比如說路面上會結(jié)冰，如果做一些運動量比較大的運動，首先就是會造成安全隱患，還有就是猛然間的忽冷忽熱，容易使身體受到傷害，從而導(dǎo)致傷風(fēng)感冒的情況出現(xiàn)。所以說選擇步行就是最好的選擇。

一、緩解壓力

在生活中，人未老生存，總是要面對各種各樣的壓力，比如說工作還有生活，那么在這樣的情況之下，我們就需要通過一些方式來幫助我們排除壓力，這樣人才會健康，如若不然，很容易使人抑郁。

而且有人在平時的生活中，精神繃得過于緊，那么在這樣的情況之下，就會造成血壓升高，那么心率跳動的速度就會加快，從而引起激素進(jìn)入到血液當(dāng)中，降低了人體的免疫力。那么在生活中，我們就需要通過一些方式來幫助我們排除，而步行就是你最好的選擇。因為在步行的時候，會促進(jìn)大腦產(chǎn)生出一種促進(jìn)興奮的分泌物，從而就可以很好的幫助你緩解抑郁的情緒，緩解你的心情。而且人在步行的時候，就會把精力投注于此，那么人也就不會因為生活中的壓力而困擾思緒，從而可以很好的幫助我們達(dá)到排憂的作用。

二、預(yù)防疾病

步行還有一個好處那就是可以預(yù)防疾病，比如說它可以有效的預(yù)防心臟病的發(fā)生。這是因為人在步行的時候，就會使身體當(dāng)中的血液快速的流動，從而就會給身體當(dāng)中的各個器官勻速的輸送血液，從而避免心臟病的發(fā)生。

還有就是可以預(yù)防糖尿病，因為經(jīng)過研究表明，長期堅持步行，并且每次都超過三十分鐘的人，糖尿病的發(fā)病率就會降低百分之二十五。并且對于腦部保健來說也有十分重要的意義，它可以增加大腦的體積，從而有效的提高記憶力，防止老年癡呆的出現(xiàn)。

并且人在步行的時候，也會促進(jìn)腸胃的蠕動，那么在這樣的情況之下，就會很好的幫助身體排毒，阻止毒素堆積在身體當(dāng)中。

特別是對于女人來說，尤為要注意堅持步行，因為經(jīng)過研究證明，那么長期堅持步行的女性，比那些成天不動，坐在那里的女性，患癌癥的幾率小了好多。

三、注意事項

既然上面說了那么多步行對人的好處，那么在我們在步行的時候有沒有上面注意事項呢？其實是有的，首先就是我們步行時穿的鞋要注意一下。不要選擇那些比較重的鞋子，越輕越好，比如說大家可以選擇慢跑鞋，這樣的鞋子首先是比較的輕便，還有就是鞋后跟比較的牢靠，不容易產(chǎn)生傾斜，這樣我們在步行的時候，就會感覺到非常的舒適，二是我們的襪子最好選擇棉質(zhì)的，并且比較厚實的，因為棉質(zhì)的襪子可以很好的把腳上流出的汗水吸收，讓腳保持在一個干爽的環(huán)境當(dāng)中，不至于產(chǎn)生腳部疾病，而選擇比較厚實的襪子，則是因為穿這樣的襪子可以很好的幫助我們減緩走路的時候，給腳帶來的沖擊力，可以很好的幫助我們保護(hù)好腳部。

而且在走路的時候我們要保持挺胸抬頭，上肢與下肢配合好，步伐均勻且有節(jié)奏感，這樣才是正確的走路姿勢。而且我們每天走路一定不能低于三十分鐘，保持在一個小時這樣就可以了，這樣走路才會有效果，要是時間段了，對于身體來說沒有任何改善。而且走路的時候最好放在飯后，這樣不僅能夠消食，還能夠養(yǎng)生，可謂是一件一舉兩得的事情。

結(jié)語：每天走一走對于我們的健康來說好處真的是很多，所以大家在看完小編向你們介紹的這些之后，我們不妨每天晚上吃完飯之后出去走一走，有一句話是這么說的，“飯后走一走，活到九十九。”所以大家行動起來吧。