牙齒健康很重要 用這4個方法很管用

牙齒是我們進食的第一道關(guān)！尤其是在這節(jié)假日中，牙齒和身體的消化吸收系統(tǒng)都受到極大的考驗，稍有不慎，身體就會受到不利的影響，作為我們攝入食物的重要“部門”，牙齒可謂是舉足輕重，也理所當(dāng)然的是我們需要保護的重中之重！

牙齒是“堅強”的，它可以幫助人們將食物咬碎，食材的質(zhì)地不管是硬還是軟，牙齒都能碾碎;同時，牙齒也是脆弱的！食物存在著“酸甜苦辣”的味道，在這些食材的共同作用下，我們的牙齒就相當(dāng)于“浸泡”在其中了，所以很容易受到傷害！

牙齒受傷看來是無法避免的了！那么，有沒有一些很好的方法來保護我們“雙面性”的牙齒呢？當(dāng)然有！接下來小編就為大家介紹一些方式，讓你在這節(jié)假日中做好充足的準(zhǔn)備。

晚上刷牙

刷牙是我們一直在做的事情，很多人也知道刷牙對牙齒好，但是卻不得其法！要保護好牙齒，首先我們得保持口腔和牙齒的清潔干凈。

尤其是晚上刷牙，很多人不是很在意，但是晚上刷牙的確需要特殊的方式。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，那么口腔異味就會伴隨著你！

其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。

杜絕牙簽

牙簽是一部分人的最愛，尤其是飽餐一頓過后，牙簽就像是滿足的“標(biāo)志”！有些人一開始使用牙簽或許也是不得已而為之，飲食過于油膩導(dǎo)致一些殘渣停留在牙齒的縫隙當(dāng)中，不得已才會讓牙簽“出場”。

牙簽的食用，易引起牙齦發(fā)炎，銳利的牙簽很容易傷到嬌嫩的牙齦。牙齦表面一旦有傷口，細菌就會乘機而入引起牙齦發(fā)炎。

同時還可能引起牙齒松動和脫落剔牙！如果經(jīng)常損傷牙齦，長此以往便會導(dǎo)致牙齦萎縮，牙根暴露。由于牙齒的形狀是頭大根小，牙齦萎縮，使牙根之間的縫隙增大，食物殘渣就更容易進去。殘渣越多，剔牙越勤，于是周而復(fù)始，惡性循環(huán)，最終導(dǎo)致牙根失去保護，引起牙齒松動或脫落。

牙齒表面包著一層牙釉質(zhì)，可以起到保護牙本質(zhì)的作用。牙根處的牙釉質(zhì)很薄，經(jīng)常剔牙會使牙釉質(zhì)受到磨損。牙齒失去了保護層后就會對冷、熱、酸、甜敏感，并容易引起牙痛。

牙齒保健

中醫(yī)叩齒吞津養(yǎng)生法在口腔保健方面有很好功效，所謂“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天堅持，不但按摩齒齦，促進牙周血液循環(huán)，減少齲齒發(fā)生，還能促進面部血液循環(huán)，美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

當(dāng)然方法也很簡單：保持全身放松，口目微閉， 使上下牙齒有節(jié)奏互相叩擊，鏗鏘有聲，一般以36次為佳;在叩擊后，用舌在腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然， 先上后下，先內(nèi)后外，可攪動36次。

當(dāng)感覺有津液產(chǎn)生時，不要咽下繼續(xù)攪動，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱數(shù)次，最后分三次徐徐咽下。叩擊和攪動的力度和次數(shù)視牙齒健康程度而定。

少吃甜食

甜食是對牙齒的最大傷害！而且少吃甜食的目的也很明顯，就是為了防止蛀牙。甜食中的蔗糖會促進口腔中的細菌大量繁殖，使牙齒脫鈣、軟化，產(chǎn)生齲齒。

碳水化合物可以作為細菌的底物，也就是說，細菌可以通過細菌酶的作用，代謝分解碳水化合物，然后產(chǎn)生酸性產(chǎn)物，這些酸性物質(zhì)會使牙齒脫礦，逐漸發(fā)生缺損成洞，形成齲齒，對牙齒造成損傷。

吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產(chǎn)生飽腹感，影響對其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入，長此以往，會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏、發(fā)育障礙、肥胖等疾病。

另一方面，白糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，因此，經(jīng)常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養(yǎng)問題。

結(jié)語：牙齒的保護是非常重要的！牙齒的健康，才能讓我們的飲食攝入不再有任何的不利因素，才能更好的幫助我們整個身體消化和吸收營養(yǎng)。本文為大家介紹的一些保護牙齒的方式，希望可以幫助到你！