中午養(yǎng)生多關(guān)“心” 生命才長(zhǎng)久

從古至今每個(gè)人都想獲得更加長(zhǎng)久的壽命和健康，遠(yuǎn)至秦始皇尋求不老藥，近到今天大家關(guān)注養(yǎng)生食物。其實(shí)我們雖然做不到長(zhǎng)生不老，但是延年益壽還是可以通過各種手段達(dá)到的。很多人可能會(huì)說天天忙著工作學(xué)習(xí)，哪有時(shí)間關(guān)注養(yǎng)生??？其實(shí)養(yǎng)生并不需要太多的時(shí)間和精力，平時(shí)只要抓住早、中、晚這三個(gè)時(shí)間段，你也能讓生命更長(zhǎng)久。

今天，我們就一同了解如何在中午養(yǎng)心，看如何多關(guān)心我們的“心”，又可以通過哪些方法關(guān)“心”。

一、心的生理功能

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來，心既是我們的心臟，屬于五臟之一。從生理功能上來看具有主血脈和藏神兩種功能。

1.主血脈

主血脈即之人的心氣推動(dòng)和調(diào)控血液在經(jīng)脈中的運(yùn)行，以使血液流動(dòng)全身，起到營(yíng)養(yǎng)和滋養(yǎng)的作用。而主血脈又分為主血和主脈兩個(gè)方向。

首先，主血一方面如上文提到的推動(dòng)血脈的運(yùn)行，另一方面是心也有生血的作用，這就是中醫(yī)里提到的“奉心化赤”，主要是將飲食水谷通過脾胃之氣的運(yùn)化，變?yōu)樗染?，然后再變?yōu)闅庋徒蛞?，?jīng)心的作用變?yōu)榧t色血液。

其次，心主脈是指心氣調(diào)控和推動(dòng)心臟的脈搏和脈管，使經(jīng)脈通暢，血液流動(dòng)順暢。另外，脈為血之府，容納和運(yùn)輸血液，而營(yíng)氣和血液并行在脈中。所以，心、脈和血三者都和心有關(guān)。

2.心藏神

心又主神明或主神志，指的是具有統(tǒng)帥全身臟腑、形體和經(jīng)絡(luò)等作用。所以在《素問·靈蘭秘典論》中提到“心者，君主之官也，神明出焉。”

心為神明之臟，主宰者人的精神意識(shí)和思維，以及各種情志活動(dòng)。在《靈樞·本神》中已經(jīng)提到“所以任物者為之心”。說的就是心是接受外界客觀事物并作出反應(yīng)，進(jìn)行心理、意識(shí)和思維的一個(gè)活動(dòng)臟器。

另外，心又稱為“五臟六腑之大主”，人體的任何臟器、官竅的生理功能等都離不開血?dú)獾淖甜B(yǎng)，心主血和脈，所以五臟六腑之主又為心。

二、中午養(yǎng)心方法

在中醫(yī)看來養(yǎng)生要先養(yǎng)心，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到養(yǎng)心既是“恬虛無”，保持平淡寧?kù)o、樂觀和豁達(dá)。而孟子也說到“養(yǎng)心莫善于寡欲”。那么在日常生活又該如何養(yǎng)心呢？

1.養(yǎng)心時(shí)間

養(yǎng)心的時(shí)間正如我們上文中提到的，中午要注意養(yǎng)心，因?yàn)樵谥形绲?1點(diǎn)到13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是心經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，從中醫(yī)角度來看是天地氣機(jī)的一個(gè)交換時(shí)間，想要養(yǎng)心就需要抓住這個(gè)時(shí)間。另外，子時(shí)也就是夜里的11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，也是心經(jīng)時(shí)間，但這個(gè)時(shí)間都大家都在睡覺，所以想要養(yǎng)心一定要抓住午時(shí)。

2.養(yǎng)心食物

一般中午都是大家忙碌的時(shí)間，所以可以通過食物來養(yǎng)心，一方面這些食物營(yíng)養(yǎng)健康，另一方面可以養(yǎng)好心氣，食用簡(jiǎn)單。

蓮子養(yǎng)心

蓮子在中醫(yī)看來其性味甘、平，具有補(bǔ)脾止瀉和固腎益精的功效。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)蓮子中含有的多種物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心和抗衰老的作用。而在《醫(yī)學(xué)發(fā)明》中提到的水芝丸，其中就也用到了蓮子，主要利用蓮子的補(bǔ)虛益損的功效。

另外，蓮子心還有降血壓和強(qiáng)心的功效，所以養(yǎng)心也可以在中午利用蓮子心泡水。

3.休息養(yǎng)心

我們上文也提到了心為五臟六腑之主，同時(shí)心藏神，所以對(duì)于現(xiàn)在的腦力勞動(dòng)者來說，養(yǎng)心也非常重要。另外如果心氣不強(qiáng)，還會(huì)出現(xiàn)心悸失眠、氣短無力和煩熱等現(xiàn)象，所以中午養(yǎng)心要注重休息，一方面可以恢復(fù)體力，補(bǔ)充睡眠。另一方面可以養(yǎng)心氣，讓神志清明。

首先，中午休息養(yǎng)心可以選擇午睡，如簡(jiǎn)單休息15分鐘即可精力充沛。

其次，中午養(yǎng)心要屏氣雜念，中午盡量少思考，即使不能入睡，閉上眼睛休息也是養(yǎng)心氣的方法。

再有，中午養(yǎng)心還有注意慢和少出汗，中午機(jī)體比較疲乏，不是鍛煉時(shí)間，所以要慢養(yǎng)生，還不適宜鍛煉身體。這樣心才能得到休息。

結(jié)語(yǔ)：想要健康和長(zhǎng)壽，其實(shí)只要抓住早、中、晚這三個(gè)時(shí)間段即可，上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了養(yǎng)心的重要性以及中午養(yǎng)心的一些方法，希望通過這里的了解，你能在中午的時(shí)候多關(guān)心它，并且做好食物養(yǎng)心和休息養(yǎng)心的工作，能夠獲得健康和長(zhǎng)壽。