早起4種壞習慣讓你衰老10歲

一個人的年齡，是會寫在臉上的，當我們對著鏡子里的自己感嘆“歲月是把殺豬刀”的時候，可能不曾注意過，到底是什么情況會導(dǎo)致我們衰老，是真的歲月催人老嗎？其實，在我們生活中有一些壞習慣是很容易會被我們忽略的，因為在我們的下意識里這是理所當然的事情，但是這卻嚴重危害著我們的身體健康。

所以，今天小編的任務(wù)就是帶大家把這些不好的壞習慣全都給揪出來，然后我們一一改正，就可以有效的減緩衰老并且更高效的抵抗早衰。

早晨什么壞習慣加速衰老

1.不吃含有脂肪的任何食物

很多人早晨起來除了菜葉什么都不吃，為了減肥， 為了自己完美的苗條身材，拒絕一切含有脂肪類的食物，一些雞蛋、干果、魚肉等通通都拒絕，其實這是非常不健康的。

我們的身體需要七大營養(yǎng)素，缺一不可的，有些脂肪是可以讓我們保持青春活力和看起來更加年輕的必要的因素。

經(jīng)過研究表明，魚油、核桃和亞麻籽當中富含的歐米伽-脂肪酸，不但可以促進我們的心臟健康，而且還能保持我們身體皮膚的柔軟性，讓我們變得更加豐滿、有彈性，調(diào)節(jié)油脂分泌，有助于減少皺紋的產(chǎn)生。

還有研究表明，經(jīng)常吃魚，可以有效的保護我們的皮膚免受紫外線的傷害，有利于保護我們皮膚當中的膠原蛋白，從而幫助我們有效的預(yù)防皮膚松弛或者是皮膚下垂。如果各位還是想要繼續(xù)為了減肥而努力，可以吃兩粒諾瑞特優(yōu)美牌減肥膠囊，效果也是非常不錯的。

所以說，不能為了減肥而完全拒絕所有的脂肪類食物，可以減少動物內(nèi)臟和肥肉等高脂肪食品的攝入，但是要多吃一些低脂肪類的食物，最好保證每周吃兩次魚。

所以說，豆類制品富含植物蛋白質(zhì)，可以有效的延緩衰老，我們應(yīng)該適量的多吃。早晨起來千萬不要只吃菜葉子了，要恢復(fù)正常的早餐飲食。

2.起床就開空調(diào)

雖然已經(jīng)到了春天，但是早晨對于很多地方的人來說還是比較冷的，很難起床，所以大部分人都是先把空調(diào)打開，等把室內(nèi)的溫度烘的熱熱的，我們才懶洋洋的起床。

暖氣雖然能驅(qū)趕走寒冷，但是也能加速空氣當中水分的流失。

我們身體60%—70%是水分，如果空氣太干，那么就會導(dǎo)致我們皮膚的干燥，加速皮膚的老化，甚至還會出現(xiàn)脫屑、瘙癢、敏感等問題。

要讓我們的皮膚告別干燥，那么就需要內(nèi)外兼修，每天我們最好要保證喝足夠的水，滋潤身體，延緩衰老。

另外，我們?nèi)绻绯科饋肀仨氁悼照{(diào)，那么小編建議在家里買一個加濕器，把室內(nèi)的濕度控制在 40%—60%，這對延緩我們的皮膚衰老是非常有幫助的。

3.賴床太久

很多人在醒來以后都不想起床，一直戀床戀到快要遲到了才不情不愿的起來，很多人受不住困，迷迷糊糊的又抱著被子再睡一覺。

其實這樣雖然解困，但是對我們的身體健康可是有害無利的。

一般情況下，充足的睡眠是可以幫助我們解除疲勞的，而且還能恢復(fù)體力，但是這并不意味著多睡就有益于我們的身體健康。

賴床會嚴重破壞我們身體正常的生物鐘規(guī)律，造成大腦皮質(zhì)過長的時間抑制，從而導(dǎo)致大腦供血不足，白天精神萎靡，長期保持這種狀態(tài)，就會加速衰老。

4.不渴不喝水

我們都知道在清晨起床之后應(yīng)該喝一杯溫開水，這樣可以清腸，對我們的身體也是非常有好處的。

但是隨著我們工作節(jié)奏的加快，很多人在早晨起來往往忙忙碌碌忘記了喝水這回事，口渴的時候才會想起來喝水，如果還是在忙的話，就算是口渴也忍著不喝水，這也是造成我們衰老的壞習慣。

我們身體的細胞大部分都是由水來構(gòu)成的，小孩子的身體內(nèi)水分占據(jù)了80%，成人則是占據(jù)了60%—70%，老年人是50%。

我們的血液淋巴中也有80%以上的水分，人體缺水很容易會傷害我們的身體臟器，從而影響到我們的血液循環(huán)，出現(xiàn)惡心、頭暈、心悸等現(xiàn)象。

結(jié)語：上述習慣都是我們在生活中不經(jīng)意間下意識發(fā)生的活動，所以說我們在日常生活中對于這些危害我們身體健康的事情要格外注意，不要賴床，到點就起;要吃含有低脂的食物;要經(jīng)常喝水，平時屋子里最好開加濕器，改掉這些可以加速我們衰老的壞習慣，這對我們抗衰防衰都是非常有幫助的。