教你正確維護(hù)健康從根本上延長壽命

身體健康是長壽的唯一標(biāo)準(zhǔn)，也是擁有長久壽命的唯一支持力，那么如何保持身體健康是很多人都想要了解的事情，但是近期，小編發(fā)現(xiàn)，很多人都并不了解該如何保證自己的身體健康，反而明明一些有害的事情，都會(huì)被當(dāng)做寶貝一樣照做，認(rèn)為那是對我們的身體有好處的，那么到底我們在日常生活中應(yīng)該如何維護(hù)自己的身體健康呢？

什么是健康的樣子

很多人都有這么一個(gè)問題，到底什么樣子才是健康的樣子呢？

其實(shí)很簡單，健康的樣子主要就是充滿活力，精力充沛，睡眠也是良好的，不會(huì)輕易失眠。

而且不管身處什么環(huán)境當(dāng)中適應(yīng)能力都比較強(qiáng)，能夠抵抗一般疾病，保持標(biāo)準(zhǔn)的體重，眼睛時(shí)刻散發(fā)明亮的光，不會(huì)渾濁，牙齒也是完整的、健康的。

除此之外，頭發(fā)也會(huì)顯得黑亮有光澤，肌肉和皮膚的彈性也良好，這是健康的基本標(biāo)準(zhǔn)。

所以說，想要保證自己的身體健康，就要從這些標(biāo)準(zhǔn)上來入手，以此來達(dá)到長久的壽命。

如何保證自己的身體健康

1.讓身體時(shí)刻保持精力

清晨，我們可以在晨曦當(dāng)中跑步，能讓人情緒飽滿，精神煥發(fā)。想打呵欠的時(shí)候就打，不要憋著，打呵欠能幫助新鮮的血液加速流向我們的大腦，從而起到提神醒腦的作用。

而且找到適合自己的理想睡眠時(shí)間，并且在這段時(shí)間里快速入睡，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致我們的精神萎靡不振，而且我們要在現(xiàn)在的睡眠時(shí)間基礎(chǔ)上提前半小時(shí)入睡，這樣兩個(gè)星期下來就等于多睡一晚，效果也是非常不錯(cuò)的。

我們也可以在睡覺之前，在枕邊放一些橘子皮或者是茶葉，也可以專門配一些安神的中草藥塞在枕頭里，能讓我們擁有一夜好眠。

2.增強(qiáng)自己的抵抗力

增強(qiáng)抵抗力，就可以很大程度的幫助我們遠(yuǎn)離疾病，而且我們也可以擁有一個(gè)健康的身體。

首先，我們要認(rèn)真的刷牙，經(jīng)常漱口，這樣能提高我們的口腔衛(wèi)生，提高免疫力，因?yàn)槿绻覀兊目谇恍l(wèi)生差的話，會(huì)引發(fā)牙周炎，保護(hù)好口腔衛(wèi)生是增強(qiáng)抵抗力的第一步。

其次，我們要經(jīng)常洗手，尤其是在感冒流行的季節(jié)，每天要多用殺菌的肥皂洗手，雖然這個(gè)動(dòng)作很不起眼，但是可以讓我們遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染病的發(fā)生。

除此之外，我們還要多吃蘋果，因?yàn)樘O果當(dāng)中含有一種天然的抗氧化劑，能讓我們在壓力下增強(qiáng)身體的免疫力，還能幫助我們的身體補(bǔ)充多種維生素。

運(yùn)動(dòng)也是提高身體免疫力的最有效的一種方法，能起到強(qiáng)身健體的作用，所以說我們需要多多運(yùn)動(dòng)。

3.保持標(biāo)準(zhǔn)的體重

保持標(biāo)準(zhǔn)的體重，促進(jìn)自己身體的新陳代謝，首先我們要定期測量自己的體重，了解自己體重的發(fā)展趨勢。

其次，我們要在飲食搭配上注意，首先要以五谷雜糧為主，蔬菜、水果、肉類只是輔助食物，出現(xiàn)肥胖的原因大多都是飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，肉類為主，蔬菜水果為輔了，只需要我們慢慢改正過來即可。

少吃多次加工的食品，也就是各種各樣的零食等，還要保證自己的適量飲食，遇到好吃的東西不要吃太飽，要控制住自己的食量，八分飽就?？曜?。

除此之外，晚餐我們也要少吃，在晚上的時(shí)候各個(gè)器官都是需要休息的，晚餐吃多了不消化就很容易在我們的身體內(nèi)變成脂肪。

給自己定制好合理的健身計(jì)劃，循序漸進(jìn)，不要想一下子就能看到成果，因?yàn)楹苋菀卓吹匠晒脑?，往往反彈的希望也?huì)增大，所以要給自己的身體一個(gè)慢慢變化的時(shí)間。

4.滋養(yǎng)臟器

體內(nèi)五臟六腑得到合適的滋養(yǎng)，自然頭發(fā)會(huì)光亮順滑，皮膚也會(huì)白嫩有彈性，而且眼睛也會(huì)炯炯有神。

紅色的食物可以滋養(yǎng)心臟，所以平時(shí)可以多吃一些蘋果或者是山楂來抵抗疲勞，除此之外還可以多吃一些紅棗、西瓜等，能夠活血補(bǔ)血，補(bǔ)心祛寒。

黑色的食物是可以養(yǎng)腎的，同時(shí)還能防治心腦血管疾病，抗衰老的效果最為明顯，所以我們可以多吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳等。

白色的食物可以潤肺，所以我們平時(shí)可以多喝一點(diǎn)牛奶，或者是多吃一些豆腐、冬瓜，竹筍、山藥等。

青色食物能養(yǎng)肝，所以我們平時(shí)可以多吃一些梅子，或者是多吃一些綠色的水果蔬菜，能清理腸胃，促進(jìn)排毒。

結(jié)語：歲月催人老，也能白人頭，很多人都想要擁有健康的身體和長久的壽命，所以就格外注重養(yǎng)生之道，想要尋覓延年益壽的良藥，而且追求長壽也是人們的最高理想，但是由于種種原因，真正能夠?qū)崿F(xiàn)這個(gè)理想的人，實(shí)在是少之又少，其中最主要的原因還是因?yàn)椴欢B(yǎng)生，所以正確養(yǎng)生是非常重要的，我們千萬不能忽略。