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晚補(bǔ)不如早補(bǔ) 滋補(bǔ)品早晨吃更適合

2017-07-04 15:46:35  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:進(jìn)入夏季更多的人想著如何解暑降溫,卻忽視進(jìn)補(bǔ)這件事。其實(shí)夏季進(jìn)補(bǔ)和秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)的方法有所不同,夏季進(jìn)補(bǔ)主要以清補(bǔ)、平補(bǔ)和滋補(bǔ)方式,

進(jìn)入夏季更多的人想著如何解暑降溫,卻忽視進(jìn)補(bǔ)這件事。其實(shí)夏季進(jìn)補(bǔ)和秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)的方法有所不同,夏季進(jìn)補(bǔ)主要以清補(bǔ)、平補(bǔ)和滋補(bǔ)方式,因?yàn)橄募竞挂簛G失多,容易導(dǎo)致人體的水分和電解質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂,同時(shí)血液容量下降和粘稠度升高,容易發(fā)生心血管一類的疾病。而且能量和營養(yǎng)物質(zhì)的消耗也說明了夏季需要進(jìn)補(bǔ)。

但是夏季該如何進(jìn)補(bǔ)呢?很多人會將滋補(bǔ)品放在晚上食用,其實(shí)這樣并不利于身體的健康,下面小編將和大家一同來了解早晚進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)缺點(diǎn),以及夏季如何進(jìn)補(bǔ)。

晚上吃滋補(bǔ)品容易肥胖

任何食物都是攜帶熱量的,食物中的熱量如果超過人體所需,那么會造成熱量剩余而出現(xiàn)肥胖。滋補(bǔ)品也是同樣的道理,現(xiàn)代人的晚餐一般距離睡眠時(shí)間比較近,晚上吃滋補(bǔ)的食物,如羊肉、雞湯、桂圓、紅棗、飴糖等,這些食物容易導(dǎo)致人體的肥胖。

所以如果不是特別虛弱的人群,是不必晚上進(jìn)補(bǔ)的。調(diào)理身體的滋補(bǔ)品可以選擇早上食用,一方面可以滿足早餐的營養(yǎng)平衡,另一方面可以避免肥胖。

早晨進(jìn)補(bǔ)的好處

1.食物多樣化

食物多樣化可以讓營養(yǎng)更均衡,同時(shí)降低食品的安全風(fēng)險(xiǎn),如某一種食物如果天天食用,容易導(dǎo)致熱量、脂肪、膽固醇等過高。

2.避免肥胖

如果單純的利用肉類進(jìn)補(bǔ),早晨食用比晚上好,因?yàn)橹竞偷鞍踪|(zhì)在早晨的吸收利用比較好,而且白天人體需要從事大量的活動,需要消耗熱量。所以,早晨進(jìn)補(bǔ)可以避免熱量剩余問題。

3.補(bǔ)充蛋白質(zhì)和提高精力

滋補(bǔ)品早上食用還可以豐富餐桌,讓蛋白質(zhì)互補(bǔ)和營養(yǎng)元素協(xié)同作用,更有利于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充和提高精力。另外,早晨身體處于“空”的狀態(tài),此時(shí)進(jìn)補(bǔ)一方面吸收利用比較好,另一方面可以彌補(bǔ)早晨身體的虛弱和精力不濟(jì)。

早晨進(jìn)補(bǔ)吃什么

1.滋補(bǔ)食物

一些體弱多病人群、重癥患者、手術(shù)后病人可以在夏季的早晨選擇滋補(bǔ)一類的食物,而且針對寒性體質(zhì)還可以選擇偏溫性的食物。如可以選擇羊肉湯、雞湯、鴨等動物性食物,還可選擇滋補(bǔ)的藥材,如當(dāng)歸、阿膠、西洋參等。

但是在利用滋補(bǔ)性食材進(jìn)補(bǔ)時(shí)需要注意兩點(diǎn),其一是服用要適量,其二是胃口差、腹瀉、發(fā)熱和腹痛時(shí)避免食用。

2.清補(bǔ)食物

其實(shí)清補(bǔ)更適合夏季,在高溫條件下人體能量和營養(yǎng)消化比較快,同時(shí)會因?yàn)闇囟鹊挠绊懚霈F(xiàn)上火、心煩和脾胃失調(diào)等問題。此時(shí),采用清補(bǔ)的方式更適合。

首先,夏季清補(bǔ)可以選擇苦味食物,所謂苦味入心,通過攝入苦味的食物如苦瓜、蓮子、芹菜、苦蕎等??梢越祷鹎鍩?,改善上火和心煩等問題。

其次,夏季清補(bǔ)注意選擇含鉀食物,隨著大量的流汗,人體內(nèi)的鉀元素也會大量的流失,從而出現(xiàn)精力差、乏力、頭暈和頭痛等現(xiàn)象。通過香蕉、海帶、綠豆、山藥、蘑菇等可以補(bǔ)充人體的鉀元素,起到清補(bǔ)養(yǎng)生的效果。

另外,選擇補(bǔ)氣養(yǎng)心的藥材,自古中醫(yī)認(rèn)為春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心,夏季天氣熱容易心氣虛,從而出現(xiàn)心慌、氣短、乏力、面色蒼白等現(xiàn)象。這種情況下不妨通過食用黃芪、人參、肉桂、酸棗仁、阿膠、百合等中藥滋補(bǔ)品。

3.平補(bǔ)食物

平補(bǔ)適合大多數(shù)人,因?yàn)檫@一類補(bǔ)品性味平,不會傷及脾胃。一般夏季平補(bǔ)的食物有薏米、赤豆、大棗、銀耳、豬肝等。

夏季早晨養(yǎng)生注意點(diǎn)

1.注意補(bǔ)水

夏季人體容易缺水,加之夜間人體代謝消耗大量的水分,早晨起床之后一定記得補(bǔ)水。

2.切記貪涼

雖然夏季炎熱,但是早晨的溫度并不會太高,如果過度貪涼反而容易引起疾病。并且,早晨空腹?fàn)顟B(tài)如果受到冷的刺激反而會引起胃腸道不適。

3.做好防曬

早晨雖然陽光不是很強(qiáng),但如果不做好防曬工作,到中午及下午時(shí)刻會導(dǎo)致皮膚被曬傷。所以,夏季的防曬工作從早晨開始。

結(jié)語:平時(shí)的大家都知道冬季進(jìn)補(bǔ)這個(gè)道理,卻忽視了夏季人體也會因?yàn)闅鉁氐母淖兌霈F(xiàn)虛弱的狀態(tài)。而夏季進(jìn)補(bǔ)和冬季的進(jìn)補(bǔ)的方法不同,并且進(jìn)補(bǔ)食物不宜晚上食用。早晨食用滋補(bǔ)品可以豐富餐桌,讓食物多樣化并且補(bǔ)充人體多種營養(yǎng),營養(yǎng)元素的協(xié)同作用可以讓身體更健康。

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