這種習慣竟比吸煙還可怕

所謂千里之堤毀于蟻穴，人的身體健康也常常會表現(xiàn)出這樣一種態(tài)勢，生活中我們經(jīng)常會見到一些平時身體還不錯的人毫無征兆的患上了重病，甚至猝然之間離開了人世。在越來越多的類似事件發(fā)生的背后，往往和不良的生活習慣脫不了關(guān)系。

這些不健康的習慣就像一只無形的黑手，無情的摧毀著人們的健康。但問題是，很多人不知道自己的某些行為會損害健康，從而在不知不覺之間就讓自己的身體受到了傷害。

除了常見的吸煙、喝酒等眾所周知的壞習慣外，另外一些看似不起眼的習慣也在悄悄侵蝕著人們的健康，這些習慣對健康的危害甚至一點也不亞于吸煙。

1、久坐

坐是一種常見的動作，走路走累了我們會找個地方坐下來歇息;看書學習的時候肯定要坐下來;上班工作的時候也要采用坐的姿勢?？傊?，坐這個姿勢幾乎貫穿了生活中的每一個場景，但是凡事過猶不及，如果長時間坐著，那么不僅無法讓身體得到足夠的休息，而且還會對身體造成多方面的不良影響。

例如經(jīng)常久坐會讓人的大腦供血嚴重不足，從而影響到正常的休息和睡眠，記憶力也會出現(xiàn)一定程度的減退。另外，久坐還會造成全身關(guān)節(jié)和肌肉的酸痛，如頸椎病、腰椎病、頭暈頭疼等都是有可能出現(xiàn)的。

久坐者不會消耗太多的能量，所以可能坐上一整天也不會感到饑餓，這個時候就會出現(xiàn)攝入能量遠遠大于消耗能量的情況，身體內(nèi)的脂肪就會在短時間內(nèi)產(chǎn)生堆積，體重自然而然也就上升了。

2、食肉

飲食生活的豐富是現(xiàn)代社會的進步，但是在告別了吃糠咽菜的生活后人們反而不愿意再吃那些口感不那么好的蔬菜了。出現(xiàn)在餐桌上的盡是各種各樣的肉食品，這些食物雖然能夠迅速的填飽人們的肚子，但是從長遠角度來看，對人們的身體是有害無益的。

其實從人體的構(gòu)造而言，我們并不適宜吃肉，在絕大部分進化的過程中，人類都是從植物中獲取營養(yǎng)和能量的，所以消化系統(tǒng)對于肉食的消化能力遠遠不及對素食的消化能力。因此經(jīng)常吃肉很有可能帶來排泄困難的情況，對于本來消化功能就比較薄弱的朋友來說，出現(xiàn)便秘也是常有的事情。

所以正確的飲食習慣應(yīng)該是保持葷素的合理搭配，這樣才能減輕消化系統(tǒng)的壓力，并且保證身體日?；顒铀璧母鞣N營養(yǎng)和能量。

3、缺覺

人的一生幾乎有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠不僅是人們恢復精力的重要手段，而且也是一種必須的生理習慣。

但是在忙碌的現(xiàn)代社會，很多人為了過上更好的生活，往往奉獻了大量的時間給工作和事業(yè)，這樣一來，每天留給睡眠的時間就微乎其微了。

雖然有些人每天可能只需要睡五六個小時就能恢復精力，但是對于絕大部分人而言，七到九小時才是一個合理的區(qū)間。如果睡眠長期少于這個時間，那么就會生病的風險無疑就會大大增加。

另外，睡眠不足還會擾亂生物鐘，讓人的精神狀態(tài)出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況，其實這主要是因為缺少睡眠而對各個器官和生理組織產(chǎn)生的不可避免的傷害。所以擁有一份高質(zhì)量的睡眠也是保養(yǎng)身體的重要手段。

一些人之所以睡眠的時間比較短，是因為養(yǎng)成了熬夜的習慣。在熬夜的時候，人的神經(jīng)系統(tǒng)會保持在一個比較亢奮的狀態(tài)，這種狀態(tài)保持都得久了就會影響到白天的工作狀態(tài)，如頭暈腦脹、無精打采、反應(yīng)遲鈍等。

應(yīng)該養(yǎng)成何種生活習慣

無論是久坐、食肉還是缺覺都是我們在生活中經(jīng)常會遇見的情況，而且關(guān)系到衣食住行方方面面，但是由于種種原因，很多時候我們都無法達到理想化的生活。那么我們應(yīng)該養(yǎng)成哪些良好的生活習慣呢？

其實很多習慣大家都是知道的，但就是沒能堅持下去。常見的有保持規(guī)律作息、早睡早起、三餐定時、經(jīng)常鍛煉、拒絕煙酒等等。這些習慣雖然是老生常談，但是的確是非常健康的生活方式。在早晨的公園里我們也可以看到早起的人們在鍛煉身體，不過細心的朋友肯定會發(fā)現(xiàn)大部分鍛煉的人都是老年人，很少見到青年人。其實現(xiàn)在青年人身上的健康隱患也有不少，適當?shù)倪M行鍛煉還是非常有益處的。

結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼纳钪谐Ｒ姷囊恍┎涣剂晳T的簡單介紹。習慣的力量是強大的，不良的生活習慣可以摧毀人們的健康，破壞掉幸福的生活。而健康的生活習慣則是美好生活的堅實基礎(chǔ)，希望朋友們能夠認識到良好習慣的重要性，把自己身上的壞習慣通通改掉。