日常養(yǎng)生要看時辰 夏季保養(yǎng)你做對了嗎

我們經(jīng)常說養(yǎng)生，但也要有個重點，眉毛胡子一把抓必然起不到好的效果。從我們?nèi)粘５?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活節(jié)奏來說，早上、中午、晚上都是養(yǎng)生的重點時間段。

早上養(yǎng)胃

早上7點到9點，是很多人從起床到上班的時間，也是胃經(jīng)當(dāng)令的時間。很多人趕時間，早上總是不吃飯，或是將就吃一點，就很不利于養(yǎng)胃。

這個時間段是氣血流經(jīng)胃經(jīng)的時候，一定要讓胃開始有條不紊地工作，所以早上要吃好，否則容易氣血不足，并患上胃疾。

中午養(yǎng)心

中午11點到下午1點，也就是午時，此時心經(jīng)當(dāng)令，是一天中最利于養(yǎng)心的時刻。

午飯不要吃得過于辛辣刺激;飯后睡一會兒;飯后喝點白開水稀釋一下血液。這些都有利于心臟的保養(yǎng)。

晚上養(yǎng)百脈

不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動，不過，從9點到11點，就應(yīng)該靜下心來了，這是三焦經(jīng)當(dāng)令之時，該經(jīng)通達身體的五臟六腑，因此，也是增元氣、養(yǎng)百脈的好時機。

此時應(yīng)放下白天生活和工作的繁瑣，而是平心靜氣地準(zhǔn)備進入睡眠狀態(tài)。一時睡不著可以聽音樂、看書、看電視，但一定要注意不可過于激烈，以免影響睡眠質(zhì)量。

夏季日常養(yǎng)生需知

1、動靜結(jié)合

天氣炎熱時，人們也會更加慵懶，加之動輒一身汗，很多人都寧愿整天躲在空調(diào)房里。但是，任何季節(jié)都應(yīng)輔以適當(dāng)?shù)倪\動，才能使身體機能得以鍛煉。所以，不妨在早上或是晚上出門散散步，或是去游泳，都是很適合夏天的運動。

2、多吃苦

中醫(yī)認為，苦味可入心經(jīng)，能降心火，還能促進脾胃的運動。而夏天吃些苦味食物，不僅可以調(diào)理脾胃、增進食欲、清熱降火，還有解暑的功效。比較典型的苦味食物，如苦瓜、苦筍等，夏天不妨多吃一些。

3、不能貪涼

從冬到夏，人體內(nèi)聚集了很多寒氣，正是需要通過發(fā)汗的方式去除體內(nèi)寒涼的時節(jié)，如果長時間吹空調(diào)，或是經(jīng)常吃冷飲，就會使寒氣一直“藏”在體內(nèi)，散發(fā)不出去，導(dǎo)致體質(zhì)下降、容易生病。

正確的養(yǎng)生要注意時辰，也要注意時節(jié)。針對于現(xiàn)在炎熱的夏季，我們應(yīng)如何做好日常養(yǎng)生，相信大家已經(jīng)了解了。為了自己和家人有個好身體，大家趕緊開始調(diào)整原先不正確的生活方式吧。