做好這些小事免受胃病折磨 吃嘛嘛香

常言有道：“十人九胃”，我想大多數(shù)人一定領(lǐng)教過胃痛的折磨，那個(gè)感覺著實(shí)太痛苦，且近些年胃病的發(fā)病率逐步增高，呈現(xiàn)年輕化狀態(tài)，實(shí)則這和人們?nèi)粘５牧?xí)慣脫不了干系。今天小編教你如何從日常習(xí)慣來防止胃??！

如何能防止胃病呢？

首先，要想有效防胃病，一日三餐的飲食一定要規(guī)律。正所謂“人是鐵，飯是鋼”，到了飯點(diǎn)就要及時(shí)吃飯，勿要忍受饑餓為了工作而選擇不吃飯或推遲吃。

因?yàn)椋?dāng)胃部處于排空狀態(tài)時(shí)，胃部會(huì)逐漸分泌胃酸，而如果未能及時(shí)進(jìn)食便會(huì)使得胃酸對胃黏膜造成不良刺激，從而會(huì)造成胃部機(jī)能紊亂，亦是誘發(fā)胃潰瘍的原因。

建議：為自己制定一個(gè)規(guī)律的三餐計(jì)劃，到了飯點(diǎn)立刻丟下手頭的事情，享受美食。(且常備點(diǎn)堅(jiān)果、面包、牛奶等零食，餓了時(shí)候吃點(diǎn))

而除了三餐不規(guī)律，有些人即使有一個(gè)規(guī)律的飲食習(xí)慣，但是在各種美食面前，會(huì)剎不住車，總是吃的很快，深怕別被人搶走似的。

總是狼吞虎咽是極不可取的，因?yàn)槭澄镞€未經(jīng)過充分的咀嚼便被吞進(jìn)肚子中，無疑增加了胃部的消化負(fù)擔(dān)，長時(shí)間下去，胃部必將是超負(fù)荷運(yùn)作，大大損傷了胃部機(jī)能。

因此吃飯慢一點(diǎn)，充分咀嚼，充分領(lǐng)略味蕾的享受！但是，也別吃太多，每餐以八分飽為宜。

吃飽后就想睡覺是病，得治！

吃飽、喝足后，眼睛會(huì)不自覺的瞇起來，想睡覺了，因此大多數(shù)人便會(huì)愜意的睡起覺來，而麻煩也跟著來了！

因?yàn)樵谒X時(shí)處于平臥狀態(tài)，易使得胃部中的食物逆流到食管、口腔中，且多呈酸性，對其產(chǎn)生不良的刺激，另外，還不利于腸胃對食物的消化及吸收，進(jìn)而易鬧胃病。

講解完以上三點(diǎn)，足以見得，胃部主要和飲食有重要的聯(lián)系，因此莫要讓胃病從“口入”！其次，和人體長期熬夜、疏忽胃部保暖、不良情緒也有密切的關(guān)聯(lián)。

熬夜：當(dāng)人體熬夜時(shí)，各項(xiàng)器官仍處于運(yùn)作狀態(tài)，身體也在消耗能量，因此會(huì)出現(xiàn)饑餓狀態(tài)，若沒有及時(shí)進(jìn)食便會(huì)刺激胃酸分泌，從而損傷胃黏膜，久而久之易誘發(fā)胃痛。

胃部受寒：中醫(yī)認(rèn)為：“胃部喜溫惡寒”，當(dāng)胃部長期被濕寒之氣所侵襲，便會(huì)有胃燒灼之感，引發(fā)胃痛。

不良情緒：處于壓抑等負(fù)面情緒中會(huì)造成胃酸分泌過多，不利于胃黏膜的修復(fù)，破壞其機(jī)能，增加胃部疾病的幾率。

在此呼吁大家愛好自己的胃，從生活的小事做起，千萬別等到胃疼時(shí)才想起保護(hù)！