蹲廁所太久 女人長(zhǎng)時(shí)間在廁所干這事竟患上癌

上廁所是不能蹲太久的，蹲廁所太久是會(huì)引起這樣或者那樣的疾病，那么女人上廁所的時(shí)間蹲多久比較好呢？用什么姿勢(shì)蹲廁所比較健康呢？下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧！平時(shí)蹲太久的要注意了哦！

女人蹲廁所太長(zhǎng)時(shí)間的話，對(duì)于腸道是十分不好的，嚴(yán)重的話可能會(huì)引起腸癌，所以平時(shí)蹲廁所要盡快，千萬(wàn)別太長(zhǎng)時(shí)間了。

蹲廁所太長(zhǎng)時(shí)間容易大便出血

痔瘡、肛裂引起的大便出血都是便后滴血、嚴(yán)重的可以噴射狀出血、血色鮮紅、肛門澀癢、血與糞便不混和、肛裂引起的大便出血常伴有排便后肛門痛疼。

痔瘡出血、常常是在排便用力怒掙時(shí)、有小腫塊由肛門內(nèi)向外凸出、并有滴狀或噴射狀鮮血排出、出血量可大可小、內(nèi)痔出血常常。

結(jié)腸疾病，結(jié)腸同直腸一樣、也可有息肉可引起大便出血、此類大腸炎性疾病引起的大便出血多半混有粘液或呈膿血便、并伴有腹痛、發(fā)熱、里急后重等癥狀。

此外、一些比較少見(jiàn)的疾病、如腸傷寒、腸結(jié)核、腸套疊等、也會(huì)有大便出血的癥狀發(fā)生。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，缺乏運(yùn)動(dòng)，便秘的患者增多，有的甚至好幾天才排一次大便，而每次排便都為幾天前的食物殘?jiān)瑥U物在身體內(nèi)停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，造成肝臟和腎臟負(fù)荷，長(zhǎng)久下來(lái)就會(huì)導(dǎo)致大腸內(nèi)會(huì)長(zhǎng)出息肉，增加患大腸癌的幾率。

正常的排便

在1天或較短的周期內(nèi)，有一定的糞便排出，即為正常的排便。若2-3天排便一次，且排便規(guī)律、沒(méi)有不適感，也屬于正常排便的范疇。而真正的便秘，是持續(xù)1周排便困難、排便后沒(méi)有舒暢感的情況。因此，即使每天都有排便，但排便過(guò)程困難、有殘便感，也是便秘。

9個(gè)妙招擺脫便秘

1、排便要專心，不要看書看報(bào)或者玩手機(jī)。

這種習(xí)慣非常不健康，會(huì)使得排便時(shí)注意力分散，便意消失，增加排便困難，導(dǎo)致排便時(shí)間過(guò)久。

2、尋找病因很重要，一旦發(fā)生便秘時(shí)，不要濫用瀉藥，應(yīng)首先查明原因，針對(duì)病因進(jìn)行治療。

濫用通便藥很容易引發(fā)腸擴(kuò)張和損害腸功能，造成依賴性而加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、別強(qiáng)忍便意，一有便意時(shí)就應(yīng)該及時(shí)去解決，由于種種原因強(qiáng)忍住使便意消失，日久就會(huì)引起便秘。

4、作息規(guī)律，保持良好的作息能讓身體各內(nèi)臟的功能得到更好的發(fā)揮，最好養(yǎng)成晚上11點(diǎn)前入睡，早上7點(diǎn)起床的習(xí)慣。

5、早餐要吃，再忙碌也不能忽視早餐，每天吃早餐能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

6、攝取充足水分，成年人每天攝取的水分不應(yīng)少于2000mL，尤其是早上應(yīng)養(yǎng)成空腹喝一杯溫水的習(xí)慣。

7、多吃膳食纖維，上班族經(jīng)常外食或大魚大肉，減少了膳食纖維的攝取，便秘自然找上門。

蔬菜、菌類、薯類、海藻類、豆類等食物可軟化糞便，每一餐的飲食中，應(yīng)保證有上述一種或兩種食物。

8、適度運(yùn)動(dòng)，鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)，或散步、游泳等全身運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。沒(méi)有時(shí)間？不妨試著早起走一段路上班。

9、經(jīng)常按摩，以肚臍為中心，手心按順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共浚軓捏w外對(duì)腸道給予刺激，有助于排便。

出現(xiàn)大便次數(shù)多的原因主要有哪些

1、細(xì)菌感染

人們?cè)谑秤昧吮淮竽c桿菌、沙門菌、志賀氏菌等細(xì)菌污染的食品，或飲用了被細(xì)菌污染的飲料后就可能發(fā)生腸炎或菌痢，會(huì)出現(xiàn)不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐。

2、飲食貪涼

很多人喜歡吃冷食，喝涼啤酒，結(jié)果可導(dǎo)致胃腸功能紊亂，腸蠕動(dòng)加快，引起腹瀉。

3、病毒感染

人體通過(guò)食物或其他途徑感染多種病毒后易引起病毒性腹瀉，如：感染輪狀病毒、諾瓦克病毒，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、發(fā)熱及全身不適等癥狀。

4、食物中毒

由于進(jìn)食被細(xì)菌及其毒素污染的食物，或攝食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。其特點(diǎn)是患者出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹痛、發(fā)熱等急性胃腸道癥狀。

5、消化不良

飲食無(wú)規(guī)律、進(jìn)食過(guò)多、進(jìn)食不易消化的食物，或者由于胃動(dòng)力不足導(dǎo)致食物在胃內(nèi)滯留，引起腹脹、腹瀉、惡心、返酸、燒心、噯氣等癥狀。

6、季節(jié)因素

由于季節(jié)高溫多雨的季節(jié)變化，為細(xì)菌、病毒提供了一個(gè)很好的滋生環(huán)境，在日常生活中不注意的就很容易感染，外傷的感染、疾病的傳播等都會(huì)引發(fā)腹瀉。

如何正確上廁所

上廁所有正確的姿勢(shì)嗎

答案是，有的。由于現(xiàn)在家家戶戶基本都是座便器，我們先探討下“坐式”如廁應(yīng)該采取什么姿勢(shì)吧。一般來(lái)說(shuō)，如廁時(shí)上身建議挺胸直腰并略帶前傾，然后根據(jù)自己的舒適程度，調(diào)整細(xì)節(jié)姿勢(shì)。

當(dāng)然，如果是蹲著就不存在挺胸問(wèn)題，把姿勢(shì)還原到自然狀態(tài)即可。然后要全神貫注，不要有分散注意力的行為。

1、坐：坐著減少腿部壓力，更耗時(shí)

排便姿勢(shì)不會(huì)直接導(dǎo)致肛腸疾病，坐姿排便也不會(huì)增加患上痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結(jié)腸癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

但坐著相對(duì)舒服，有人在坐便器上看書看報(bào)，延長(zhǎng)了如廁時(shí)間，從這個(gè)角度出發(fā)，增加痔瘡發(fā)病率也不是不可能。相對(duì)于蹲姿，坐姿沒(méi)有腹部朝下等重力作用，排空時(shí)間更長(zhǎng)，腹部用力更多，更耗時(shí)。

2、蹲：理論上蹲式更容易排便

從生理結(jié)構(gòu)上來(lái)說(shuō)，蹲式的排便更符合人體生理，理論上來(lái)說(shuō)排便應(yīng)該更順暢。這主要是因?yàn)槿嗽谙露讜r(shí)，腹部的壓力比坐著時(shí)要大，這能減少腹部用力，對(duì)排便有幫助作用。

提醒：蹲的時(shí)間太長(zhǎng)易患痔瘡

但說(shuō)蹲式絕對(duì)比坐式好，這又是不對(duì)的。因?yàn)橄露鬃藙?shì)短時(shí)間有助排便，但是蹲的時(shí)間長(zhǎng)了，也容易有其他問(wèn)題。

比如很明顯的下蹲時(shí)間長(zhǎng)了，肛門周圍靜脈回流會(huì)受到影響，長(zhǎng)期如此的話，痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)就加大了。

3、凳子：“踩凳子”其實(shí)沒(méi)啥用

有人推薦采用坐姿排便加個(gè)小板凳，減少大腿與軀干的夾角角度，模擬出和蹲姿排便一樣的效果，給力又不累。專家則認(rèn)為這個(gè)對(duì)腹壓增加很有限，減少排便壓力也是有限的，沒(méi)有必要那么麻煩。

無(wú)論蹲坐都應(yīng)縮短時(shí)間

無(wú)論是蹲還是坐，大便的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好要控制在5分鐘以內(nèi)。另外，要特別注意的是，為了預(yù)防便秘，應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，排便時(shí)也不要用力太猛。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道上廁所是不能花費(fèi)太多時(shí)間了吧？那么長(zhǎng)廁所到底用多長(zhǎng)時(shí)間，怎么上廁所比較健康，大家看了都知道了吧，希望小編介紹的能夠幫助到大家哦！