足底養(yǎng)生 脫鞋就能做

生活質(zhì)量提高之后，養(yǎng)生逐漸的被人們所重視，吃哪個好，怎么動好成了大家最關(guān)注的事。今天就來說說關(guān)于按摩養(yǎng)生的那些事。我們都知道對自己的腿、腰之類的地方敲敲打打很有好處，可是腳也同樣有好處，可能大家都會覺得腳部按摩的話那得去足療才行，自己怎么能按？別說，還真的能，快看看下面的內(nèi)容吧。

中醫(yī)腳底養(yǎng)生有兩個特色

一.任何人都可以隨時隨地履行，按壓搓和敲擊的方式很輕易控制，費時未幾。

二.以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗為基本，具有科學(xué)性和可操作性。具體方法如下：

1.敲擊腳底

天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以打消一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當?shù)拇碳?，增進了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功效得以加強，盡快恢復(fù)精神。

準確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比擬輕易敲擊。每只腳分辨敲100次左右，不可用力過度。

2.雙腳晃動

全身血液循環(huán)不佳，就會產(chǎn)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，呈現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡略的腳部刺激便可增進血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要連續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改良，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底打消腿部疲勞。冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法，就會覺得全身暖和，有助于改良睡眠。

3.腳底浴光

日光浴是促進身材健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接收日光浴，可以獲自得想不到的保健后果太陽中的紫外線刺激腳底，可增進全身的新陳代謝，加強內(nèi)臟器官的功效，使身材硬朗起來凡是履行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒氣象晴好時，天天可以在室外讓陽光直接照耀腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，由于大部分紫外線會被玻璃所接收。

4.腳底摩擦

不少患者向醫(yī)生埋怨說，他們由于心事重重或者焦躁不安，經(jīng)常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮。

實在，由于腳底離心臟最遠，末梢血液循環(huán)不暢時，雙腳怕冷，也輕易患失眠癥。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部覺得溫?zé)?，便可以在短時光內(nèi)酣然進睡。方式是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，假如雙手也同時進行摩擦則后果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到暖和，睡意也就來臨了。

5.揉搓腳趾

揉搓腳趾有加強記憶力的作用。可以用手捉住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，天天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周活動來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由于盤算才能是與小腦相干的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強盤算才能。

怎么樣，腳部的按摩方法你學(xué)會了嗎？就是這些簡單的動作，就可以對身體產(chǎn)生很好的作用，簡單又便捷，脫鞋就能做，還不趕快試試？不過需要提醒大家，一定要堅持住，只有每天都做，才能逐漸的看到好處哦。