養(yǎng)生常識(shí) 床頭放這一物當(dāng)心身體越來越差

我們生命當(dāng)中有一大部分的時(shí)間是在睡眠當(dāng)中度過的，所以我們一定要注意睡眠的質(zhì)量，而床頭放一些東西會(huì)影響我們的睡眠，那么床頭不能放什么呢？影響睡眠的習(xí)慣有哪些呢？下面大家就一起來看看關(guān)于睡眠的養(yǎng)生常識(shí)吧！

床頭放這一物當(dāng)心身體越來越差

鬧鐘

生活當(dāng)中有很多人會(huì)把鬧鐘放在床頭，其實(shí)這是不對(duì)的，會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，長期下去不利于我們的健康。

一方面，鬧鐘的滴答聲音會(huì)影響入睡;另一方面，當(dāng)人熟睡的時(shí)候，鬧鐘忽然大聲地響起，會(huì)使人精神緊張，一下子很難緩過神，甚至還會(huì)出現(xiàn)一過性的血壓增高的情況。所以，建議睡眠質(zhì)量不佳、睡得淺的人，選擇聲音較小的鬧鐘，或者電子鐘。

建議大家不要把手機(jī)放在床頭

原因倒不是如傳言說的那樣有輻射——手機(jī)輻射屬于能量較小的非電離輻射，并不會(huì)對(duì)人造成傷害。

不能把手機(jī)放在床頭是因?yàn)楹苋菀拙蜁?huì)拿起手機(jī)玩一會(huì)，不僅會(huì)導(dǎo)致我們熬夜，影響我們的睡眠質(zhì)量。

而且在暗處看手機(jī)，很容易引發(fā)視疲勞，造成眼睛不舒服。此外，還有可能升高眼壓，誘發(fā)青光眼，嚴(yán)重的可能損壞視神經(jīng)。

把手機(jī)放遠(yuǎn)一些，徹底放松、休息，更妥當(dāng)。

有些植物不要放床頭

首先，不要放帶刺兒的植物，比如仙人掌、刺梅等。睡得迷迷糊糊，半夜去廁所或者伸手拿東西時(shí)，被扎一下，可就不好了。

也不要在床頭放有氣味的植物，這對(duì)于我們的睡眠也會(huì)有影響，長期下去還會(huì)導(dǎo)致我們頭暈。

至于那些氣味不太好聞的植物，就更不應(yīng)該放在床頭了。不止床頭，有異味的植物(包括剛剛施過肥的植物)，最好不要在臥室里出現(xiàn)。

同理，香水、有味道的化妝品，最好也不要放在床頭附近。

如果喜歡植物，擺一些小型的吊蘭、綠蘿、鼠尾草或者多肉類植物，是合適的。

床頭放什么會(huì)睡不好

1.小鏡子

鏡子的反射光是一種不良射線，會(huì)造成神經(jīng)衰弱、睡眠質(zhì)量差等不良反應(yīng)。

2.毛絨玩具

很多女孩子喜歡把毛絨玩具放在床上。甚至還會(huì)抱著它睡覺。殊不知，毛絨玩具的表面很容易藏有螨蟲和灰塵，長期放在床頭會(huì)容易導(dǎo)致皮膚過敏，危害呼吸道，更容易導(dǎo)致哮喘。

3.手機(jī)、路由器等小電器

任何電器都應(yīng)該遠(yuǎn)離床鋪，有些電器雖然體積小，但是輻射量卻不可小視。比如收音機(jī)、手機(jī)充電器、小型滅蚊燈等。

4.綠色植物

夜間綠色植物的呼吸作用會(huì)吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長時(shí)間處于缺氧環(huán)境中，難以進(jìn)入深度睡眠，造成持續(xù)性疲勞。此外，土壤中可能隱藏著大量霉菌，放在床頭會(huì)引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，如過敏或哮喘等。

5.噪音鬧鐘

愛失眠的人不應(yīng)該把鬧鐘放在床頭，長期被鬧鐘叫醒容易造成慢性疲勞。如果非用鬧鐘不可，建議放在床尾或者距離自己1米多的位置。

影響睡眠的習(xí)慣

睡前吃東西

人一旦進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候，人體的的個(gè)個(gè)機(jī)能就會(huì)將節(jié)奏放慢，有很多器官已經(jīng)處于休眠期。如果睡前吃東西，就會(huì)刺激腸胃消化功能的再度復(fù)蘇，給睡眠帶來的一定的符合，直接會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

睡前喝東西

很多人臨睡前可能都會(huì)有喝點(diǎn)咖啡或者喝點(diǎn)濃茶的習(xí)慣，事實(shí)上是這兩種類型的飲品有很大的刺激性，喝了之后容易讓人產(chǎn)生興奮精神的感覺。這樣會(huì)導(dǎo)致我們很難進(jìn)入睡眠。臨睡前口渴我們可以少量的飲用一些溫和的茶飲和牛奶。

開燈睡眠

開著燈睡覺是一個(gè)很不好的習(xí)慣，臨睡和睡眠中的時(shí)候我們的眼睛可能就是處于休眠狀態(tài)，燈光很容易讓我們被驚醒，還有可能會(huì)導(dǎo)致心神不寧，這也是影響我們睡眠質(zhì)量的客觀原因之一。

不要讓風(fēng)扇和空調(diào)的風(fēng)直接吹到身上

一旦人體進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候，我們?nèi)梭w的個(gè)個(gè)機(jī)能對(duì)于環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)變低，風(fēng)直接吹到我們的身上很容易讓我們感覺不適應(yīng)，過寒過涼更容易刺激我們的睡眠。冷也好，熱也罷，只要讓室內(nèi)的空氣流通就好。

把頭藏在被窩里面

很多人多喜歡捂著被子睡覺，這樣無形的就給我們的呼吸功能增加了一定的負(fù)擔(dān)。我們呼吸的都是自己吐出的廢棄(二氧化碳)容易造成缺氧，這樣不正確的睡眠姿勢(shì)會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

結(jié)語：睡眠質(zhì)量對(duì)于我們的健康是很重要的，而床頭的一些東西會(huì)影響我們的睡眠，那么床頭不能放什么呢？有哪些東西會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量呢？影響我們睡眠質(zhì)量的習(xí)慣有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！