穴位養(yǎng)生 每天堅(jiān)持按摩這里能長(zhǎng)壽

男女每天按摩什么地方壽命通常更長(zhǎng)呢？在生活中，幾乎人人都希望自己能夠健康長(zhǎng)壽，中醫(yī)學(xué)上，一般比較推崇穴位養(yǎng)生，那么，你知道按摩的好處有哪些嗎？男女長(zhǎng)壽的秘訣有哪些嗎？下面我們一起來(lái)看看吧！>>>常按身體這些穴位補(bǔ)氣養(yǎng)血

92歲老人長(zhǎng)壽秘訣 自創(chuàng)按摩功堅(jiān)持20年

老人每天早晨天一亮就起床開(kāi)始鍛煉，老人會(huì)從頭按摩到腳。她的大女兒說(shuō)，這套方法是老人自創(chuàng)的，做了20年了。據(jù)她介紹，她73歲之前，身體不怎么好，怕冷，風(fēng)一吹就感冒。

退休之后也沒(méi)怎么鍛煉，直到73歲才開(kāi)始每天堅(jiān)持鍛煉，打太極拳，練太極劍，看多了養(yǎng)生方法，她就根據(jù)當(dāng)時(shí)的一些鍛煉手法，自創(chuàng)了一套按摩方法，一共有六個(gè)步驟，可謂從頭到腳。

第一步：用手梳頭，十指彎曲，呈虎爪狀，從額頭一直梳到腦后。手指要有力，做100次;

第二步：用手洗臉，將雙手手掌搓熱，然后擦臉，做100次;

第三步：按揉太陽(yáng)穴、人中，各50次;

第四步：按揉手臂上的內(nèi)關(guān)、外關(guān)穴，各100下;

第五步：揉腹，雙手相疊，輕壓在肚子上，順時(shí)針50下，逆時(shí)針50下。

第六步：按揉血海、足三里、三陰交、涌泉穴，都是100下，按揉要有力度，感覺(jué)酸脹為宜。

養(yǎng)生點(diǎn)評(píng)

這套養(yǎng)生按摩操易學(xué)易練，還有中醫(yī)理論依據(jù)。比如第一步用手梳頭，就是中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生法中的“拿五經(jīng)”，有助于促進(jìn)頭面部的氣血循環(huán)，有助于提神醒腦，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防老年癡呆。

揉腹的動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，卻能幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助通便，而且腹部的神闕穴也是養(yǎng)生大穴，整套養(yǎng)生操非常具有健身智慧！

睡前三個(gè)長(zhǎng)壽好習(xí)慣

一、五指成梳，輕梳頭發(fā)

我們知道，人體的頭部集中多個(gè)重要的穴位，在用手指梳理的過(guò)程中，這些穴位會(huì)受到刺激，從而起到按摩保健的作用。

首先用梳子把頭發(fā)梳松，從前額開(kāi)始，由上往下梳，力道適中。再用手指插入頭皮，輕輕按摩頭皮，用手指分別從耳根、前額發(fā)根、頸部發(fā)根位置往頭頂梳攏，再集中按揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動(dòng)作能夠促進(jìn)大腦血液循環(huán)，讓腦部得到充足的血氧供給，不僅可以保護(hù)發(fā)根、堅(jiān)固毛囊，也有利于消除疲勞。

二、熱水泡腳，行氣助血

俗話說(shuō)“睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥”，腳是離我們心臟最遠(yuǎn)的地方，氧份和血液很容易供應(yīng)不足。

同時(shí)，足部又是人體穴位又一個(gè)“大本營(yíng)”，約有60多個(gè)穴位，一旦供血不足，心、肝、腎等多個(gè)器官的正常運(yùn)作都會(huì)受影響。因此，睡前用熱水泡一泡腳，對(duì)促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速新陳代謝非常有好處。

在此提醒大家，可以在泡腳水中加入中草藥，可以更加針對(duì)性地達(dá)到保健的效果。

如果你想通過(guò)泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦０Y狀，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥、止癢、去腳氣，那就放入艾草。

二、睡前活動(dòng)，放松身心

睡覺(jué)之前，不妨平心靜氣地散步15~20分鐘，可以讓血液流至體表，入睡之后皮膚也可以得到“活生生”的滋養(yǎng)。睡覺(jué)前也可以在床上做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，放松一下疲憊的身體，對(duì)減脂瘦身也有一定幫助，躺在床上，把腿往上抬，用手指從上往下輕捏按摩。腿一直抬著不要放下來(lái)，或者腳貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作能夠幫助消除小腿贅肉。

然后平躺，兩腿分別懸在空中30度、45度、90度的位置，每個(gè)角度可以停留大約30秒到60秒，主要看每個(gè)人能夠堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以幫助塑造大腿肌肉線條。這些動(dòng)作看似繁瑣，只要你持之以恒，一定可以收獲身心上的改變以及養(yǎng)生的功效。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道男女每天按摩什么地方通常更加長(zhǎng)壽了嗎？在生活中，每個(gè)人都想自己能夠健康長(zhǎng)壽，其實(shí)，長(zhǎng)壽的方法很簡(jiǎn)單，那么，只要堅(jiān)持按摩就可以了，希望能夠幫助到大家哦！