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坐骨神經(jīng)痛的康復(fù)方法有哪些呢?

2017-04-19 11:52:49  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):坐骨神經(jīng)痛是一類較為常見的疾病,而且了解坐骨神經(jīng)痛的患者都知道,這個(gè)疾病往往讓患者自身無(wú)法坐下,而且疼痛難忍,嚴(yán)重的影響著患者的日

坐骨神經(jīng)痛是一類較為常見的疾病,而且了解坐骨神經(jīng)痛的患者都知道,這個(gè)疾病往往讓患者自身無(wú)法坐下,而且疼痛難忍,嚴(yán)重的影響著患者的日常生活,工作也受到嚴(yán)重的影響,所以需要及時(shí)的采取一些措施進(jìn)行康復(fù)治療,那么,坐骨神經(jīng)痛的康復(fù)方法有哪些呢?

1、雙腿左右側(cè)壓。平躺在床上,將兩腿曲膝抬起,上身不動(dòng),雙腿盡量向右側(cè)轉(zhuǎn),使右腿的膝盡量靠床,然后恢復(fù),再往左側(cè)轉(zhuǎn),再恢復(fù),疏通腰腿部的經(jīng)絡(luò),治療腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛等。

2、腰部“小燕飛”。俯臥在床上,頭部、胸部抬起,以小腹部著床,兩臂展開向兩側(cè)伸直,兩腿并攏伸直盡量向上抬,姿勢(shì)像“噴氣式飛機(jī)”一樣,停留5~10秒鐘放下,休息一會(huì)再做,連續(xù)做5~10次。

3、腰部“五點(diǎn)拱橋式”。仰臥在床上,兩臂放在體側(cè),以頭、肘部和腳后跟著床,腰部盡量向上拱,使身體成“橋形”姿勢(shì),停5~10秒鐘放下,連續(xù)做5~10次。

4、直腿抬高法。仰臥,下肢伸直,患肢主動(dòng)上抬,當(dāng)感覺腰、臀及下肢疼痛時(shí),仍力求超過(guò)該限度繼續(xù)上抬。輪流將左、右腿抬起,上舉至最大限度,停5~10秒鐘放下,連做5-10次。

以上治療做過(guò)神經(jīng)痛的運(yùn)動(dòng)方法都是較為簡(jiǎn)單的,只要患者每天抽出半個(gè)小時(shí)就可以很好的治療坐骨神經(jīng)痛了,而且患者只要堅(jiān)持治療就能讓自己的身體更加的強(qiáng)健,還能提高自己的身體素質(zhì)。患者們平時(shí)不要總是站著或者坐著哦!

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