坐骨神經(jīng)痛的康復(fù)方法有哪些呢？
坐骨神經(jīng)痛是一類較為常見的疾病，而且了解坐骨神經(jīng)痛的患者都知道，這個(gè)疾病往往讓患者自身無(wú)法坐下，而且疼痛難忍，嚴(yán)重的影響著患者的日常生活，工作也受到嚴(yán)重的影響，所以需要及時(shí)的采取一些措施進(jìn)行康復(fù)治療，那么，坐骨神經(jīng)痛的康復(fù)方法有哪些呢？
1、雙腿左右側(cè)壓。平躺在床上，將兩腿曲膝抬起，上身不動(dòng)，雙腿盡量向右側(cè)轉(zhuǎn)，使右腿的膝盡量靠床，然后恢復(fù)，再往左側(cè)轉(zhuǎn)，再恢復(fù)，疏通腰腿部的經(jīng)絡(luò)，治療腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛等。
2、腰部“小燕飛”。俯臥在床上，頭部、胸部抬起，以小腹部著床，兩臂展開向兩側(cè)伸直，兩腿并攏伸直盡量向上抬，姿勢(shì)像“噴氣式飛機(jī)”一樣，停留5～10秒鐘放下，休息一會(huì)再做，連續(xù)做5～10次。
3、腰部“五點(diǎn)拱橋式”。仰臥在床上，兩臂放在體側(cè)，以頭、肘部和腳后跟著床，腰部盡量向上拱，使身體成“橋形”姿勢(shì)，停5～10秒鐘放下，連續(xù)做5～10次。
4、直腿抬高法。仰臥，下肢伸直，患肢主動(dòng)上抬，當(dāng)感覺腰、臀及下肢疼痛時(shí)，仍力求超過(guò)該限度繼續(xù)上抬。輪流將左、右腿抬起，上舉至最大限度，停5～10秒鐘放下，連做5-10次。
以上治療做過(guò)神經(jīng)痛的運(yùn)動(dòng)方法都是較為簡(jiǎn)單的，只要患者每天抽出半個(gè)小時(shí)就可以很好的治療坐骨神經(jīng)痛了，而且患者只要堅(jiān)持治療就能讓自己的身體更加的強(qiáng)健，還能提高自己的身體素質(zhì)。患者們平時(shí)不要總是站著或者坐著哦！
