每天眼睛疲勞要怎么辦？

白領(lǐng)是最容易出現(xiàn)眼睛疲勞情況的，經(jīng)常對(duì)著電腦，看文件什么的，眼睛傷害是很大的，眼睛是人體很重要的一個(gè)器官，通過(guò)眼睛看到外面精彩的世界。大家在日常的生活當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)注意眼睛保健?，F(xiàn)代人眼睛的壓力負(fù)擔(dān)越來(lái)越大，非常容易出現(xiàn)疲勞的癥狀，所以，需要給眼睛做好抗疲勞的工作。那么，每天感覺(jué)眼睛疲勞怎么辦呢？

按摩是一種能很好緩解眼睛疲勞的方法。眼部按摩的方法來(lái)快速讓眼睛變得“精神飽滿(mǎn)”起來(lái)。在日常的生活中，我們應(yīng)該做好眼睛抗疲勞的工作。

眼睛疲勞時(shí)，多看一些能為你帶來(lái)一種視線(xiàn)延長(zhǎng)感覺(jué)的圖片，從而放松因近對(duì)屏幕而造成的視力疲勞。另外，對(duì)視覺(jué)刺激最小的顏色是綠色，所以看綠色有助放松眼睛神經(jīng)系統(tǒng)，從而保健眼睛。

1、眼球按壓：首先先將眼睛閉起來(lái)，然后用手指的食指、中指以及無(wú)名指的手指指端輕輕地在眼球上按壓，按壓的時(shí)候可以同時(shí)輕柔地旋轉(zhuǎn)一下，大約按壓20秒鐘即可，注意在按壓的時(shí)候不要太大力也不要按太久。

2、揉搓額頭：用兩手的中間三手指從額頭的中間開(kāi)始，然后往額頭的兩邊的太陽(yáng)穴方向揉按，到太陽(yáng)穴的時(shí)候在用力按一會(huì)，按搓的時(shí)候指尖部位出力，重復(fù)按3到5次。

3、按壓眉間：用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后開(kāi)始按壓轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)按壓3遍。接著再運(yùn)動(dòng)一下眼球，讓眼睛往右、上、左、下看，注意轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛的時(shí)候頭部保持不動(dòng)，重復(fù)幾遍再用力地眨眼、閉眼。

注意選擇燈光

如果經(jīng)常在光線(xiàn)不足或者光線(xiàn)不好的情況下看電視或者看書(shū)，就很容易造成眼睛干澀，而且近距離看書(shū)的時(shí)候，應(yīng)該選擇柔和的光線(xiàn)，以避免刺眼的光線(xiàn)直射眼睛。因此在看電視或者使用電腦的時(shí)候不要關(guān)燈。

在使用電腦的時(shí)候要注意姿勢(shì)，電腦顯示器中心位置要與眼睛在同一水平線(xiàn)上，眼睛與屏幕之間的距離保持40-50厘米。最好經(jīng)常眨眼睛或者閉目休息一會(huì)，這樣對(duì)于預(yù)防眼睛過(guò)度疲勞非常有幫助。

室內(nèi)的光線(xiàn)要適宜，尤其是電腦室，不能夠太亮也不能夠太暗，應(yīng)該注意避免光線(xiàn)直接照射在屏幕上產(chǎn)生干擾光線(xiàn)。同時(shí)要注意定期清理粉塵以及微生物。

勞逸結(jié)合很關(guān)鍵，尤其是電腦操作人員，最好在連續(xù)工作1個(gè)小時(shí)候就休息10分鐘左右，或者到操作室外活動(dòng)活動(dòng)筋骨，可以散散步或者做做廣播體操等，給眼睛一個(gè)休息的時(shí)間與空間。

維生素A對(duì)于抵抗眼睛疲勞非常有幫助，不妨在飲食上適當(dāng)?shù)卮钆湟幌拢喑砸恍┖S生素A的食物，比如胡蘿卜、牛奶、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。同時(shí)也需要適量，凡是過(guò)量總不利于身體的健康。

眼保健操大家在上學(xué)的時(shí)候都學(xué)過(guò)，但是工作之后大家都不做了，其實(shí)眼保健操是可以很好的放松我們的雙眼的，我們可以在晚上睡覺(jué)之前做，這樣可以幫助我們有個(gè)很好的睡眠。要注意勤通風(fēng)，保持房間內(nèi)時(shí)刻有新鮮的空氣。睡眠很重要，讓我們?cè)谕砩暇秃煤玫姆潘呻p眼吧，不要熬夜。