心情煩躁郁悶怎么辦

2017-05-22 20:39:16　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：人在世上不免有一些不盡人意的事情使我們的心情煩躁郁悶。不好的情緒還是要盡情的發(fā)泄出來才好。想想讓你開心的事情，暗示自己不好的事情都

人在世上不免有一些不盡人意的事情使我們的心情煩躁郁悶。不好的情緒還是要盡情的發(fā)泄出來才好。想想讓你開心的事情，暗示自己不好的事情都會過去的，慢慢平復(fù)心情。聽聽好聽的音樂，看下喜歡的電視節(jié)目，讓自己轉(zhuǎn)移注意力。不要一個(gè)人鉆牛角尖，找個(gè)朋友說一說，鬧一鬧，心情就會很快變好的。女孩子喜歡用吃和購物來緩解心情，只要心情變好，也不錯(cuò)。但是千萬別把自己吃成胖子，這樣心情就更不美了。

1.思想交流法：

心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

2.運(yùn)動釋放法：

如果說前三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

哭也是宣泄不良情緒的途徑，一般哭完了就發(fā)現(xiàn)心情也好了許多。再找?guī)讉€(gè)狐朋狗友聚一聚，喝點(diǎn)小酒，找點(diǎn)樂子。心情煩躁郁悶的時(shí)候喜歡發(fā)脾氣，在發(fā)脾氣的時(shí)候想一想，傷害的別人，還對緩解心情沒有什么幫助，不如找點(diǎn)開心的事情做一做。