心情煩躁憂郁怎么辦

2017-05-22 20:39:10　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：心情煩躁猶豫，有可能是心理因素，還有可能是病理因素。生活中總會遇到的煩心事，讓人感到心情煩躁，心情極度低落和憂郁，這個時候我們不能

心情煩躁猶豫，有可能是心理因素，還有可能是病理因素。生活中總會遇到的煩心事，讓人感到心情煩躁，心情極度低落和憂郁，這個時候我們不能被這種情緒所左右，用盡可能想到的方式讓自己發(fā)泄出去或者平靜下來，比如聊聊天、購物、遠(yuǎn)游、運(yùn)動、享受美餐、深呼吸、多休息、看看電影、專心致志做一件你喜歡做的事情、玩游戲等方法。身體如有什么疾患引起的要積極治療原發(fā)病，對自己的健康恢復(fù)要有信心。

心情煩躁憂郁怎么辦

1. 接受自己能力有限的事實，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人

2. 消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨競爭，對問題當(dāng)機(jī)立斷，隨機(jī)應(yīng)變

3. 學(xué)會閑聊和關(guān)心別人，別把自己看的太重，盡量不要給別人自私的感覺

4. 不要為無關(guān)緊要的事發(fā)牢騷，不要總是把事情看的很嚴(yán)重，不要把所有的過錯都?xì)w罪于自己，不斷尋找新的嗜好，關(guān)心新近發(fā)生的時事和身邊的新鮮事

5. 廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，盡可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生 6. 熱愛生活而不是它的報償，對生活充滿新鮮感，要知道每天的太陽都是新的

心情煩躁憂郁會讓人喪失精神動力，失去生活的信心，阻礙我們的人際交往，讓陰霾一直環(huán)繞在我們的周圍，還會影響睡眠，引發(fā)頭痛，甚至有自殺的傾向，因此在生活中一定要及時調(diào)節(jié)，如果不能走出陰霾，一定尋找專業(yè)機(jī)構(gòu)，幫助自己恢復(fù)正常心理狀態(tài)。