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平時(shí)怎樣保護(hù)肝臟才好呢

2017-05-22 23:28:11  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:冰凍三尺非一日之寒,同樣疾病也不是一天兩天能夠形成的,想要使身體變得更加的健康我們平時(shí)在生活中一定要注意身體的保養(yǎng),其中肝臟就是我

冰凍三尺非一日之寒,同樣疾病也不是一天兩天能夠形成的,想要使身體變得更加的健康我們平時(shí)在生活中一定要注意身體的保養(yǎng),其中肝臟就是我們身體中最敏感的器官,往往一些不良生活習(xí)慣比如長期抽煙喝酒等都容易導(dǎo)致肝臟疾病出現(xiàn),那么平時(shí)能夠多加注意就能得到很好的改善,下面一起了解下平時(shí)怎樣保護(hù)肝臟才好呢。

平時(shí)怎樣保護(hù)肝臟才好呢

1.保持正常體重

體重過重會(huì)讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會(huì)減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)?!叭绻皇且腋位虮胃腥菊?,一般人肝功指數(shù)輕度升高,多為脂肪肝引起的,保持正常體重的理想方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)

2..避免各種可能受血液污染的機(jī)會(huì)

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,因?yàn)橐倚汀⒈透窝字饕高^血液和體液傳染,因此和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃飯,并不會(huì)被傳染。

3..均衡飲食

均衡的飲食組合應(yīng)該是60~70%的碳水化合物(例如米飯、面食),20~30%的蛋白質(zhì)(例如肉類、豆類),10~20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。

飲食原則是:高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖。

4.保持心情舒暢,戒怒減壓。中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”,若情緒不好,要學(xué)會(huì)“移情移性”。

5. 注意飲食衛(wèi)生

不喝生水,也不要生食海鮮,因?yàn)楦颉⑾栆约柏愵惖热菀资艿郊仔透窝撞《靖腥尽?/p>

6.不喝酒

飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì),有肝病的人應(yīng)該完全戒灑。

7.戒煙

抽煙和罹患肝癌有關(guān)。

8.不亂吃藥

吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥,避免自行服用其它藥物,肝病的人就醫(yī)時(shí),應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物。長期服用減肥藥會(huì)損害肝臟。亂吃保健品也會(huì)傷肝。

9. 不宜過度勞累,工作勞逸結(jié)合,因?yàn)閯诶蹠?huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。

10.不熬夜

好的睡眠是最好的護(hù)肝方法。肝膽在夜里23點(diǎn)-3點(diǎn)時(shí)新陳代謝,此時(shí)睡眠休息好身體,可以讓肝膽修復(fù)功能,將不良影響降到最低。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)熬夜一天,肝臟需要一周的時(shí)間才能恢復(fù)其正常的機(jī)能。

11.接種疫苗

接種甲、乙肝炎疫苗,可以預(yù)防甲肝和乙肝。

上面就是對(duì)平時(shí)怎樣保護(hù)肝臟才好呢的介紹,通過了解之后我們知道肝臟的健康與我們的平時(shí)生活細(xì)節(jié)有著直接的關(guān)系,我們平時(shí)在生活中一定要保證良好的飲食習(xí)慣,平時(shí)要多吃些清淡的食物,并且要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng),并且要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,必要的時(shí)候要注射預(yù)防肝臟疾病的疫苗。

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