平時(shí)怎樣保護(hù)肝臟才好呢
冰凍三尺非一日之寒，同樣疾病也不是一天兩天能夠形成的，想要使身體變得更加的健康我們平時(shí)在生活中一定要注意身體的保養(yǎng)，其中肝臟就是我們身體中最敏感的器官，往往一些不良生活習(xí)慣比如長期抽煙喝酒等都容易導(dǎo)致肝臟疾病出現(xiàn)，那么平時(shí)能夠多加注意就能得到很好的改善，下面一起了解下平時(shí)怎樣保護(hù)肝臟才好呢。
平時(shí)怎樣保護(hù)肝臟才好呢
1.保持正常體重
體重過重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)?！叭绻皇且腋位虮胃腥菊?，一般人肝功指數(shù)輕度升高，多為脂肪肝引起的，保持正常體重的理想方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)
2..避免各種可能受血液污染的機(jī)會(huì)
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，因?yàn)橐倚汀⒈透窝字饕高^血液和體液傳染，因此和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃飯，并不會(huì)被傳染。
3..均衡飲食
均衡的飲食組合應(yīng)該是60～70％的碳水化合物（例如米飯、面食），20～30％的蛋白質(zhì)（例如肉類、豆類），10～20％的多元不飽和脂肪（例如植物油）。
飲食原則是：高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖。
4．保持心情舒暢，戒怒減壓。中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，若情緒不好，要學(xué)會(huì)“移情移性”。
5. 注意飲食衛(wèi)生
不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦颉⑾栆约柏愵惖热菀资艿郊仔透窝撞《靖腥尽?/p>
6.不喝酒
飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒灑。
7.戒煙
抽煙和罹患肝癌有關(guān)。
8.不亂吃藥
吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，肝病的人就醫(yī)時(shí)，應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物。長期服用減肥藥會(huì)損害肝臟。亂吃保健品也會(huì)傷肝。
9. 不宜過度勞累，工作勞逸結(jié)合，因?yàn)閯诶蹠?huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。
10.不熬夜
好的睡眠是最好的護(hù)肝方法。肝膽在夜里23點(diǎn)-3點(diǎn)時(shí)新陳代謝，此時(shí)睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復(fù)功能，將不良影響降到最低。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)熬夜一天，肝臟需要一周的時(shí)間才能恢復(fù)其正常的機(jī)能。
11.接種疫苗
接種甲、乙肝炎疫苗，可以預(yù)防甲肝和乙肝。
上面就是對(duì)平時(shí)怎樣保護(hù)肝臟才好呢的介紹，通過了解之后我們知道肝臟的健康與我們的平時(shí)生活細(xì)節(jié)有著直接的關(guān)系，我們平時(shí)在生活中一定要保證良好的飲食習(xí)慣，平時(shí)要多吃些清淡的食物，并且要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，必要的時(shí)候要注射預(yù)防肝臟疾病的疫苗。
