青少年的肺活量是多少呢

想要保證身體健康的成長(zhǎng)就需要注意身體的健康，然而很多青少年由于缺少運(yùn)動(dòng)加之平時(shí)不良的生活習(xí)慣就容易導(dǎo)致肺部出現(xiàn)疾病，從而影響到正常的呼吸，其中肺活量就是檢測(cè)肺部健康最直接和簡(jiǎn)單的一種方法，不同的人肺活量都是不同的，下面一起了解一下青少年肺活量是多少呢。

青少年肺活量是多少呢

正常成人男性約為 3500毫升，女性約為 2500毫升

小學(xué)時(shí)候標(biāo)準(zhǔn)：男生2200，女生2300

醫(yī)學(xué)界已將肺活量作為檢測(cè)人體衰老的首選項(xiàng)目。肺活量是一個(gè)人做最大吸氣后再做最大呼氣即呼出氣流的量。成年男子的肺活量約3500～4000毫升；成年女子約2500～3000毫升。肺活量主要取決于胸腔壁的擴(kuò)張與收縮的寬舒程度。

為了延年益壽，充分發(fā)揮肺功能的潛在力，可采取以下簡(jiǎn)便易行的方法增加您的肺活量。

堅(jiān)持抬頭挺胸直腰的正確姿勢(shì)

在日常生活中，無(wú)論坐、站或走路，如能長(zhǎng)期堅(jiān)持挺胸抬頭直腰的姿勢(shì)，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。

堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

根據(jù)自己年齡，選擇2～3項(xiàng)體育鍛煉項(xiàng)目，不可貪多求全，運(yùn)動(dòng)不可過(guò)度，而要量力而行，持之以恒，循序漸進(jìn)。

堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)

根據(jù)年齡、性別和職業(yè)，參加體力活動(dòng)，從事腦力勞動(dòng)的人，也需要經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)。

堅(jiān)持每天做擴(kuò)胸動(dòng)作

先握緊拳頭，然后向左右上下前后用力拉推伸展動(dòng)作50次左右。同時(shí)做伸懶腰、活動(dòng)頸椎10次。

防止煙霧損害肺部

居室和工作、學(xué)習(xí)場(chǎng)所都要注意空氣衛(wèi)生，居室要常開(kāi)窗戶，促進(jìn)空氣流通，及時(shí)消除室內(nèi)煙霧，吸煙者戒煙

上面就是對(duì)青少年肺活量是多少呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道青少年的肺活量較成年人來(lái)說(shuō)相對(duì)要低一些，另外平時(shí)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)也能夠很好的提升肺活量，青少年是屬于快速成長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，這個(gè)期間盡量不要學(xué)會(huì)抽煙喝酒，并且要保證良好的飲食習(xí)慣，注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡。