輕微脂肪肝怎么治療才好呢

隨著生活水平不斷的提高越來越多的人身體容易出現(xiàn)一些富貴病，比如脂肪肝就是由于身體過胖以及飲食過于油膩所引起的，加之很多人平時缺少運動會使脂肪肝的發(fā)病率逐漸在增長，脂肪肝雖然不會給我們帶來什么嚴(yán)重的疼痛感，但是發(fā)展嚴(yán)重就會引起肝硬化，甚至?xí)绊懙缴陌参?，那么如果在脂肪肝的初期就能及時進行治療和控制，就能夠得到很好的治愈，下面一起了解下輕微脂肪肝怎么治療才好呢。

輕微脂肪肝怎么治療才好呢

運動治療

運動種類的人主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強度動態(tài)運動，也就是通常所說的有氧運動，比如慢跑、中快速步行（115～125步/分鐘）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等，這類運動對脂肪肝的人降脂減肥、促進肝內(nèi)脂肪消退的效果較好。

運動實施的時間帶和頻率：根據(jù)研究，同樣的運動項目和運動強度，下午或晚上鍛煉要比上午鍛煉多消耗20%的能量。因此，運動鍛煉時間最好選擇在下午或晚上進行;散步的最佳時間是晚飯后45分鐘，此時熱量消耗最大，減肥的功效也最好。運動實施的頻率以每周3～5天較為合適，具體應(yīng)根據(jù)實施者的肥胖程度、余暇時間以及對運動的愛好等因素來決定。如果運動后的疲勞不持續(xù)到第二天，每天都進行運動也可以。

飲食治療

飲食治療是大多數(shù)脂肪肝病人治療的基本方法，也是預(yù)防和控制脂肪肝病情進展的重要措施。眾所周知，熱能的來源為食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，其需要量與年齡、性別和工種等因素有關(guān)。過高的熱能攝入可使人的體重增加、脂肪合成增多，從而加速肝臟細(xì)胞脂肪變性。因此，應(yīng)該制定并堅持合理的飲食制度，瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質(zhì)的膳食，有助于促進肝內(nèi)脂肪消退，高纖維類的食物有助于增加飽腹感及控制血糖和血脂，這對于因營養(yǎng)過剩引起的脂肪肝尤其重要。

脂肪肝的人要注意三大營養(yǎng)素的合理搭配，即增加蛋白質(zhì)的攝入量，重視脂肪的質(zhì)和量，糖類飲食應(yīng)適量，限制單糖和雙糖的攝入。需要提醒的是，脂肪肝的人應(yīng)以低脂飲食為宜，并且要以植物性脂肪為主，盡可能多吃一些單不飽和脂肪酸(如橄欖油、菜籽油、茶油等)，盡量少吃一些飽和脂肪酸(如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等)，同時應(yīng)限制膽固醇的攝入量，如動物內(nèi)臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等。在糖類攝入方面，應(yīng)吃一些低糖類飲食，不能吃富含單糖和雙糖的食品，如高糖糕點、冰淇淋、干棗和糖果等。

藥物治療

如今西藥尚無防治脂肪肝的有效藥物，患者通常會服用去脂藥物、降脂藥物或者抗氧化劑等等。但這些藥物大多數(shù)要進一步驗證其療效及安全性，倘若服用這類藥物不當(dāng)，反而危害肝臟，加重脂肪肝的病情，甚至危及生命！因此，脂肪肝患者必須謹(jǐn)慎選用。一般來說，建議結(jié)合中草藥進行長期調(diào)理（何首烏、山楂等等），或者選擇安全有效的保健品進行輔助。

很多人在身體出現(xiàn)疾病的時候首先想到的就是服用藥物，其實是藥三分毒藥物對身體容易產(chǎn)生一些副作用和依賴性，上面就是對輕微脂肪肝怎么治療才好呢的介紹，通過了解之后我們知道輕微脂肪肝只要平時注意飲食清淡，加上多做些體育鍛煉就能夠得到很好的改善，另外平時一定要控制好體重。