肩椎痛怎么辦呢？

平時(shí)上班老是坐著不注意活動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)感覺(jué)到肩膀酸痛難受，甚至還會(huì)引發(fā)頸椎的健康隱患，對(duì)此還是需要提高警惕的，也要抓緊時(shí)間做好調(diào)理措施，不要讓情況一再加重，事實(shí)上只要能夠改善一下生活習(xí)慣，很多問(wèn)題都是可以避免的，那么肩椎痛怎么辦呢？我們一起來(lái)看一下。

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，首先選一個(gè)合適的椅子很重要，根據(jù)自己的身高和辦公桌的高度，把椅子放到一個(gè)合適的高度，讓手臂自然的打鍵盤，而不是過(guò)于太高或者放低，使肩膀放松，這樣一天下來(lái)，可以很大程度的緩解我們肩膀的肌肉，不會(huì)感覺(jué)那么累。

一個(gè)小的很簡(jiǎn)單的方法，找一個(gè)鹽水瓶，裝滿溫水，躺在硬板床上，把鹽水瓶放于頸椎處，持續(xù)大概30分鐘左右，這樣可以緩解頸椎僵硬和肩膀酸痛。如果疼痛比較厲害的話，可以做牽引或者按摩，不過(guò)要找正規(guī)的醫(yī)院或者機(jī)構(gòu)，找對(duì)穴位，做的不合適的話，有可能會(huì)適得其反。

改正不良姿勢(shì)，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減 輕肌肉緊張度。 預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時(shí)，也可間斷地做運(yùn)動(dòng)。

以止痛、功能鍛煉，促進(jìn)關(guān)節(jié)功能恢復(fù)為原則，可以用理療、熱敷、按摩或推拿，幫助止痛，促進(jìn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍增加。在壓痛部，可用醋酸強(qiáng)的松龍作局部封閉，每次劑量;醋酸強(qiáng)的松龍25mg+0.5%普魯卡因4~5ml，每周1次，共3~4次。

要注意嚴(yán)格無(wú)菌操作。在短期內(nèi)，盡量不要與水接觸，不能洗冷水澡，在能忍受疼痛范圍內(nèi)進(jìn)行肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以自動(dòng)為主，輔以被動(dòng)。功能鍛煉常借助康復(fù)鍛煉器材。目的都是為了增加頸肩臂膀肌肉和骨骼的協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、拉力器、按摩車和按摩帶。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)肩椎痛怎么辦也都很清楚了，肩椎疼痛要警惕肩椎炎，當(dāng)然了只要能夠及時(shí)察覺(jué)正確醫(yī)治和調(diào)理，很多問(wèn)題就可以解決了，千萬(wàn)不要等到疾病出現(xiàn)了才開(kāi)始擔(dān)憂和恐慌，凡是都是需要做到防患于未然的。