如何瘦腿提臀呢？
2017-05-23 15:01:29 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多女孩子都有肥胖的煩惱，可是又懶不愛運動，這樣怎么能瘦的下來呢？現(xiàn)在正值夏季很多朋友都想著減肥，但是很多人多說夏季減肥很難，大家
很多女孩子都有肥胖的煩惱，可是又懶不愛運動，這樣怎么能瘦的下來呢？現(xiàn)在正值夏季很多朋友都想著減肥，但是很多人多說夏季減肥很難，大家為此很是擔心。今天小編就帶著大家來了解幾個方法，幾個簡單動作就能讓你快速提臀瘦腿，連續(xù)做幾個星期就可以看到非常明顯的效果哦。
一、跪姿抬腿
瘦大腿(尤其后側及外側)：★★★★
瘦屁屁：★★★★
預備動作：手掌平放在地板上，雙腳膝蓋跪地用來支撐身體。
腹部要繃緊，背部盡量不要太彎曲。
腳底板朝上，上半身盡量不要晃動太大，用臀部和大腿的力量用上向上提。
上提到感覺臀部肌肉被拉緊即可，小腿向上會呈90度垂直。
左腿整套做完，再換右腿。
臀部看的出來，抬上去的時侯，翹臀曲線超級明顯就出來了，長期運動下來，屁屁那里的肌肉就會定型，想要的臀型就會因此而團結在一起。視覺上臀部那里也會變小。
二、橋型提臀
瘦大腿(尤其后側)：★★★★
瘦屁屁：★★★★★
預備動作：背部整個躺在地板上，雙腿膝蓋彎曲。
用正常速度，別太快~靠膝蓋帶臀部整個向上抬起。直到膝蓋、肚子、和胸部成平行一直線后，再重復。
這招真的可以說是不費吹灰之力的瘦臀術，在做的時侯，可以摸一下屁屁那里，會明顯感覺到屁屁一直在用力，而肉也會有往中間集中的感覺。
這個動作常常就是不知不覺的在床上看電視完成的。
有時上抬的時侯，我還會多停個幾秒維持，再放下，效果會更好。
以上就是幾個瘦臀的方法，大家可以去嘗試一下。愛美的女性朋友們，小編在這里提醒大家一下，瘦臀的同時要重視自己的飲食搭配，多吃點水果和蔬菜，多喝水，并且少喝點碳酸飲料，在減肥期間不要暴飲暴食哦。祝大家減肥成功。
