羽毛球健身方法

羽毛球是很多人喜歡玩的的，玩羽毛球不僅可以增加樂趣，同時(shí)對身體也很有幫助，有很多人都選擇羽毛球健身，這樣的做法在改善身體各方面問題效果非常不錯(cuò)，而且長期打羽毛球，對身體也沒有任何損害，這也是因?yàn)樵诖蛴鹈蜻^程中，全身都在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因此對促進(jìn)身體各方面發(fā)展有很大作用。

羽毛球健身方法：

1.合適的羽線張力(緊度)：較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的球，同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。每個(gè)人的力量不同，適合的羽線穿線磅數(shù)也不同，球友在優(yōu)個(gè)網(wǎng)購拍時(shí)，可以私人定制羽拍的穿線磅數(shù)。

2.選擇甜區(qū)更大的拍形：所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小，你會(huì)覺得很舒適。

球拍的甜區(qū)較大，擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū)，所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少，受傷的機(jī)會(huì)也就較少。

3.檢查拍柄的大?。喝绻蚺牡奈瞻烟?，當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時(shí)，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。

合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時(shí)無名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。

4.檢查球拍的硬度：拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。

5.注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。

在對羽毛球健身了解后，在選擇這樣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，每次打羽毛球最好在1個(gè)小時(shí)左右，這樣對剛開始打羽毛球的人，對身體不會(huì)有任何影響，第一次打完羽毛球，胳膊會(huì)有酸痛的感覺，過幾天就會(huì)消除，所以不用過于擔(dān)心，打羽毛球?qū)Ω觳彩遣皇菚?huì)有損害。