腰骶骨增生的預(yù)防

骶骨作為我們自己在日常生活當(dāng)中天天身體在運(yùn)行的部位，不能出現(xiàn)任何的問(wèn)題，不然就是很多時(shí)候，我們就會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)的問(wèn)題就是疾病的發(fā)生，所以我們自己要注意的就是我們的骶骨，因?yàn)樗鸬搅宋覀兩眢w的承上啟下的作用！下面我們就一起來(lái)看看腰骶骨增生的預(yù)防吧！

腰骶骨位置

腰骶部處于軀干與骨盆、下肢相交處，位于腰椎生理前凸與骶椎生理后凸的交接部，所受剪力最大。幾乎所有的動(dòng)作都以腰骶為軸完成，是人體最“忍辱負(fù)重”的關(guān)節(jié)，最容易受到傷害。腰骶部關(guān)節(jié)多達(dá)20余個(gè)，關(guān)節(jié)幾乎無(wú)時(shí)不處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，不論行走、站立或坐位，均在負(fù)重。維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定的因素如關(guān)節(jié)囊、韌帶稍有損傷，關(guān)節(jié)面稍有不對(duì)稱或不適，即可發(fā)生疼痛。[1]

腰骶部勞損為一種慢性病變，長(zhǎng)期以來(lái)，影響患者的正常生活，工作，帶來(lái)了很多麻煩，有些患者四處求醫(yī)，反復(fù)發(fā)作，痛苦不堪，甚至心理蒙上一層陰影，腰骶部勞損并不是不治之癥，那么腰骶部勞損能不能徹底治愈，需要注意三個(gè)環(huán)節(jié)，1.及時(shí)明確診斷；2.及時(shí)有效的綜合治療；3.及時(shí)的功能鍛煉，做好日常保健，此三個(gè)環(huán)節(jié)缺一不可。

預(yù)防

第一，保證正確的坐姿，盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的挺直。

第二，應(yīng)每周不少于3次，每次不少于30分鐘的鍛煉，這是身體健康必需的。長(zhǎng)期從事案頭工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。

第三，避免空調(diào)冷風(fēng)直吹頸肩部肌肉，注意保暖。

第四，枕頭的高矮軟硬要適中，一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當(dāng)，以保持一定的硬度和彈性。彈性過(guò)大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習(xí)慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。

好了，上面就是我們關(guān)于腰骶骨增生的預(yù)防的一些基本的介紹了，大家看完之后是不是感覺(jué)我們自己的的腰骶骨是一個(gè)非常脆弱的部位，也是我們自己需要和關(guān)注的部位，因?yàn)闀?huì)出現(xiàn)腰骶骨勞損和增生，這在我們平時(shí)預(yù)防這些疾病是非常有必要的！