如何控制近視眼度數(shù)
隨著大環(huán)境的變化,近視眼已經(jīng)成為一件很稀松平常的事情,近視眼的出現(xiàn)很大程度上是因?yàn)橛醚圻^多和用眼不衛(wèi)生造成的,近視不是一成不變的,如果你已經(jīng)近視了,但是你還不改掉用眼的壞習(xí)慣,就會造成近視眼度數(shù)的加深,從低度近視變成中度近視最后變成高度近視,給自己的生活和工作帶來極大的不便,那么在日常的生活中,我們怎樣才能控制近視眼度數(shù)不讓它加深呢?
1、佩戴合適的近視眼鏡
近視了,一定要到正規(guī)的眼鏡店配合適自己度數(shù)的近視眼鏡,并在日常生活中正確佩戴。如果近視卻不戴眼鏡,只會讓近視不斷加深。因?yàn)楫?dāng)你看不清楚的時候,你會更加用力,加深對眼睛的壓力。
2、定期檢查度數(shù)
如果你已經(jīng)有佩戴近視眼睛,最好大概半年去檢查一下自己的近視度數(shù)是否有發(fā)生變化,如果變化的話,根據(jù)實(shí)際情況重新配適合度數(shù)的眼睛。不然長期佩戴不適合的度數(shù)的眼鏡,只會讓近視加深。
3、避免過度用眼
不管是在工作、學(xué)習(xí)還是生活中,都不要過度用眼,尤其是現(xiàn)在工作和學(xué)習(xí)大多數(shù)都經(jīng)常性對著電腦屏幕,對眼睛的傷害是比較大的。所以,工作或?qū)W習(xí)中,大概半小時左右,就該讓眼睛放松一下,可以閉目養(yǎng)生1分鐘,或者看看遠(yuǎn)處,看看綠色植物,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠,眨眨眼,讓眼睛得到舒緩。
4、避免經(jīng)常性對眼睛的刺激
人的眼球還是比較敏感的,盡量避免對眼睛的刺激,例如,長時間的陽光刺激,或是太亮太刺激的燈光或火光等。用眼的時候,不管是白天還是晚上,要保證合適的燈光亮度,太亮?xí)斐纱碳ぃ档脑挄黾友劬Φ氖褂贸潭群蛪毫?,都對近視有不良的影響?/p>
5、注意用眼衛(wèi)生
平常不要用手觸碰眼睛,洗臉的毛巾要保持干凈整潔,避免手上或毛巾上殘留的細(xì)菌進(jìn)入眼睛,對眼睛造成影響。佩戴的近視眼睛也要注意清潔干凈,一方面是衛(wèi)生方面的清潔,另一方面也是為了保持鏡片的清晰度,避免因鏡片模糊而造成使用上的不適,影響近視度數(shù)。
6、不要躺著看手機(jī)或電腦
很多人喜歡睡覺前躺著玩手機(jī),因?yàn)橹車h(huán)境已經(jīng)暗了,而手機(jī)屏幕的光只集中于眼前,對眼睛造成直接的刺激,長期如此對眼睛會造成更大的傷害,加深近視的度數(shù),并且這種加深速度是很快的。有些學(xué)生會躺著看書,同樣也是不可取的。
7、平時多放松眼睛
放松眼睛的方式也有很多種,可以閉目養(yǎng)神,可以轉(zhuǎn)動眼珠活動活動,或者多點(diǎn)看看綠色植物和遠(yuǎn)方,另外也可以用手輕輕按摩,幫助眼部肌肉放松?;蛘咴诩业脑捒梢杂脽崦頍岱笠幌卵劬?,同樣有助于眼部放松。
8、保持正確的用眼習(xí)慣,注重對眼睛的保護(hù)。另外,人一般到了25歲左右,近視的度數(shù)一般不會加深,至少不會明顯地加深,甚至還有可能出現(xiàn)好轉(zhuǎn)的情況。我本人就是近2、3年來去檢查的時候,發(fā)現(xiàn)度數(shù)都會比前一次少一點(diǎn)點(diǎn)。
以上就是控制近視眼度數(shù)加深的變法,所以在日常的時候一定要改正用眼的壞習(xí)慣,按時做眼保健操,吃一些有益于眼睛的食物,例如胡蘿卜等,平時的時候多看看綠色的植物,這都有利于對眼睛的保護(hù),眼睛對我們的生活很重要,所以一定要保護(hù)好自己的眼睛。