初級(jí)瑜伽妙招對(duì)減肥有用嗎
當(dāng)今社會(huì),大家一般都在辦公室工作,然而辦公室人群每天都坐在辦公室,沒(méi)有很好的運(yùn)動(dòng),更加缺乏鍛煉,這使自己的身體開(kāi)始臃腫起來(lái),肥胖也隨之而來(lái),然而初級(jí)瑜伽妙招就能幫助起到減肥的作用,下面就介紹下鍛煉的方法,堅(jiān)持鍛煉效果一定好。
粗壯的大腿讓你的美麗蕩然無(wú)存,那么從今天開(kāi)始就給自己制定一個(gè)瘦腿計(jì)劃吧!小編推薦你一套瘦腿瑜伽動(dòng)作,把它定為每天的必修課,勤加練習(xí),7天下來(lái)就可擁有一雙隨時(shí)可秀的美腿喇。
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1、下狗式
站姿,雙腳并攏,腿部撐直,身體向下彎曲,直至雙手緊貼地板,背部微微拱起,臉部置于小腿面上,臀部盡量抬高。
雙臂向前延伸,做成下狗式,背部打直并與雙臂在一條線上,臀部盡量向上提起,腿部撐直。
2、坐姿體前屈
坐姿,左腿伸直著地,右腿彎曲,右腳腳掌緊貼左大腿面,雙手抱住左腳,前臂緊貼地板,肩膀微微向上拱起,額頭置于左膝蓋上。
3、蜷縮式
側(cè)臥,面部朝向左側(cè),雙腳并攏,膝蓋彎曲90度,右腿疊放在左腿上方,頭部置于左臂上,右手扶在小腹上,自然呼吸。
4、坐姿抬腿
坐姿,右腿彎曲,右腳腳跟緊貼左側(cè)臀部下方,左腿伸直指向斜上方,雙手抱住左腳,背部撐直,肩膀打開(kāi),換到另一邊重復(fù)做。
溫馨提示:通過(guò)上述的介紹,大家應(yīng)該知道如何鍛煉能夠起到減肥的作用,瑜伽僅能夠減肥,還會(huì)帶動(dòng)身體的新城代謝,加強(qiáng)體質(zhì),讓一般的疾病遠(yuǎn)離你,這樣的效果是不是很到位呢?我們要好好學(xué)習(xí)鍛煉的方法,即使在辦公室也可以鍛煉,健康隨之而來(lái)。