能夠有效幫助脊椎的動作有哪些
隨著社會的發(fā)展，越來越多的人喜歡坐辦公室的安逸生活，他們討厭繁重的工作，只喜歡坐在電腦旁邊忙里偷閑看看電影聽聽歌，而且仿佛大家都覺得這個(gè)坐辦公室的工作是很有面子的，可是殊不知也正是這份安逸的生活在慢慢地腐蝕著大家的脊椎，造就了許多很難治愈的脊椎疾病。
脊椎是人的頂梁骨，如果頂梁骨出現(xiàn)了問題，那么整個(gè)人也就會垮掉，就會癱瘓，所以我們一定要保護(hù)我們的頂梁骨，做一些必要的運(yùn)動來幫助脊椎，防止其病變，那么到底哪些動作可以有效的能幫助脊椎呢？
脊椎病在我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?，部?a href="http://14april14hrs.com/rq/" target="_blank" class="keylink">人群由于長期保持一種姿勢，迫使頸椎長時(shí)間受壓，久而久之就會引發(fā)不適癥狀的出現(xiàn)，然而，這種疾病廣泛傾向于辦公室伏案人群。河北友愛醫(yī)院中醫(yī)科劉文濤主任指出：事實(shí)上，只要學(xué)會以下幾種動作，可以做到有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生：
一、活動頸部：仰頭觀天：直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢15秒鐘左右。按摩頸部：取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。搖頭晃腦：將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
二、、坐姿正確：要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
三、戶外運(yùn)動：人體每個(gè)部位本來就息息相關(guān)，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運(yùn)動，對于康復(fù)與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動了全身，還非常具有針對性。
當(dāng)然，可以有效幫助脊椎維持健康形態(tài)的動作還有許許多多，在這里就不一一列舉了，只要我們時(shí)刻記得，安逸的事很美好，但是這種美好是要付出代價(jià)的，我們要通過簡單的動作來與這種不必要的代價(jià)做斗爭，爭取做到真正的美好。
