體育鍛煉的基本原則

為了追求養(yǎng)生，很多人選擇多吃粗糧，也有不少人原因花好價錢買鞋保健品服用。不可否認(rèn)的是這些都有一定的養(yǎng)生功效，但是有多大作用就不清楚了，這也是一個仁者見仁智者見智的問題。但是這些人往往忽略掉一個本質(zhì)性的問題，那就是只有身體好了，養(yǎng)生才有效果。其實進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉才是真正的對身體好。

說到體育鍛煉，這就有很多種方式了，一般我們平時比較常見也比較方便的有跑步、跳繩、打羽毛球等等，人們進(jìn)行體育鍛煉為的就是身體好，但是很多人都不知道體育鍛煉的原則。下面就來介紹下體育鍛煉的原則是什么。

按照人體發(fā)展的基本規(guī)律，合理地進(jìn)行體育鍛煉，可以促進(jìn)身體的生長發(fā)育，改善和提高各器官系統(tǒng)的功能，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，推遲衰老，延年益壽；反之亦然。因此，進(jìn)行體育鍛煉時，應(yīng)遵循以下基本原則：

1)全面性原則

指通過體育鍛煉使身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)和心理品質(zhì)等都得到全面和諧的發(fā)展。要達(dá)到這一點，就要選擇能活動全身的運(yùn)動項目，如跑步、游泳并在運(yùn)動過程中輔之以其它的項目，不要選擇過分單一性的鍛煉項目。

2)經(jīng)常性原則

指應(yīng)堅持長期的、不間斷地、持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉。眾所周知，生命在于運(yùn)動，運(yùn)動宜貴有恒。如果長期停止鍛煉，各器官系統(tǒng)的機(jī)能就會慢慢減退，體質(zhì)就會逐漸下降。

3)漸進(jìn)性原則

指體育鍛煉的要求、內(nèi)容、方法和運(yùn)動負(fù)荷等都要根據(jù)每個人的實際情況，由易到繁，運(yùn)動負(fù)荷由小到大，逐步提高。人體各器官的機(jī)能，不是一下子可以提高的，它是一個逐步發(fā)展，逐步提高的過程。

4)個別性原則

指參加體育鍛煉的人，應(yīng)根據(jù)自己的實際情況，選定鍛煉內(nèi)容和方法，安排運(yùn)動負(fù)荷。每個參加體育鍛煉的人，年齡、身體等情況都不盡相同，因此鍛煉者應(yīng)根據(jù)自身狀況進(jìn)行正確估計，從實際出發(fā)，使鍛煉的負(fù)荷量適合自己的健康條件。

5)自覺性原則

指進(jìn)行身體鍛煉，出自鍛煉者內(nèi)在的需要和自覺的行動。鍛煉者應(yīng)把鍛煉的目的與動機(jī)和樹立正確的人生觀聯(lián)系起來，這樣，才有助于形成或保持對身體鍛煉的興趣，調(diào)動和發(fā)揮更大的主動性和積極性，使體育鍛煉建立在自覺的基礎(chǔ)上，以期更好的鍛煉效果。

體育鍛煉是能增強(qiáng)我們的體質(zhì)，從而達(dá)到養(yǎng)生的效果，但是前提是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，切不可盲目地進(jìn)行鍛煉，要按照上面所介紹的原則來進(jìn)行鍛煉。只有做到這樣，才能真正的使身體變得更加健康。