健身房減肥運(yùn)動(dòng)好嗎?
現(xiàn)在健身房也是越來(lái)越流行起來(lái)了,越來(lái)越多的朋友都非常喜歡在空閑的時(shí)候去健身房鍛煉一下,不僅可以起到很好的減肥的作用,而且還可以起到很好的強(qiáng)身健體的作用,但是很多朋友并不清楚健身房的減肥運(yùn)動(dòng)具體有哪些,自己去減肥房也都是無(wú)從下手,現(xiàn)在我就來(lái)給大家具體的介紹一下。
熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)。比起游泳、慢跑等傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng),熱瑜伽能帶動(dòng)你從未用過(guò)的肌肉,達(dá)到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢(shì)”,看似簡(jiǎn)單,卻能拉長(zhǎng)身體兩側(cè)肌肉,加速體側(cè)血液循環(huán),把脂肪燃燒速度提高20%。
在40℃的室內(nèi)練習(xí)瑜伽,通過(guò)流汗就能排出體內(nèi)毒素,帶走脂肪。但英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說(shuō),熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥:吸氣時(shí)橫膈膜下沉,按摩腹部?jī)?nèi)臟;吐氣時(shí)橫膈膜上移,按摩胸部?jī)?nèi)臟,由此可以強(qiáng)化整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)機(jī)能,提高基礎(chǔ)代謝速度,一呼一吸的動(dòng)作也可以鍛煉腹部肌肉,讓你不再做“小腹婆”。
動(dòng)感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍。雖然動(dòng)感單車也有車把、車座和車輪,但整體固定在地面上,固定的底盤可以讓你在蹬車時(shí)把重力集中在一點(diǎn),由此產(chǎn)生的強(qiáng)大反向壓力讓你不知不覺(jué)消耗掉比騎單車更多的卡路里。
大家是不是都已經(jīng)蠢蠢欲動(dòng)了呢,其實(shí)健身房運(yùn)動(dòng)能減肥的運(yùn)動(dòng)也是有非常的多,不僅有這個(gè)幾項(xiàng),大家最好的話還是要去專業(yè)的健身房,然后還要選擇一個(gè)專業(yè)的教練,這樣鍛煉才會(huì)比較的有保障,同時(shí)大家平常鍛煉的時(shí)候也是要注意安全。