慢跑不出汗有減肥效果嗎？

很多人為了減肥都選擇慢跑減肥，但是卻有人發(fā)現(xiàn)，自己慢跑并沒(méi)有出汗，不由得擔(dān)心，慢跑不出汗是不是無(wú)法減肥？但是，慢跑不出汗真的不能減肥嗎？其實(shí)這些都是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，接下來(lái)就讓小編給你分析分析吧！

運(yùn)動(dòng)出汗 并非越多越好，

很多人稍一運(yùn)動(dòng)就會(huì)出汗，而有的人往往運(yùn)動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間也不怎么出汗。這究竟是怎么回事呢？專家稱，正常情況下，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大排汗量越多，但運(yùn)動(dòng)出汗的多少是因人而異的，汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對(duì)較多;運(yùn)動(dòng)前飲水的多少對(duì)出汗也有影響;另外，還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓。

專家表示，運(yùn)動(dòng)并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運(yùn)動(dòng)最重要。運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量、改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的靈敏度。人們總是以汗水為鍛煉要旨，但無(wú)汗運(yùn)動(dòng)同樣可預(yù)防或減少各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

出汗減肥 沒(méi)有科學(xué)依據(jù)

據(jù)了解，人的身體分布著約300萬(wàn)個(gè)汗腺。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動(dòng)，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)。

當(dāng)然有些疾病也會(huì)導(dǎo)致身體出汗，如果患風(fēng)濕病、結(jié)核病時(shí)出汗就很多，如果出現(xiàn)這種情況，就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。

通過(guò)上面的分析，我們知道了，慢跑是否出汗，出汗的多少，并不影響減肥效果，而是與自身的身體因素相關(guān)，這些表現(xiàn)都是因人而異的。只有堅(jiān)持跑步，配合科學(xué)的飲食很快就會(huì)瘦下來(lái)喲！