在平時(shí)羽毛球訓(xùn)練時(shí)有什么建議？

平時(shí)有很多的體育鍛煉，而且現(xiàn)在的人越來越熱愛體育鍛煉什么的了，所以羽毛球、足球、籃球等就出現(xiàn)在了人們的視線中，羽毛球很簡(jiǎn)單，也很考驗(yàn)自身的身體素質(zhì)和打球時(shí)的技巧，不能隨意同時(shí)也要很注重力道，這樣才能打出好球贏得比賽，那我們?cè)撛趺醋⒁庥鹈虻拇虬l(fā)呢，就讓我來向你們介紹一下吧。

一、

步法訓(xùn)練

所謂“三分手法，七分步法”。步法是羽毛球的生命，掌握步法，增大跑動(dòng)范圍，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說是很重要的。本學(xué)年著重訓(xùn)練以下基本步法：

1基本站位法：發(fā)完球后，右腳在前，左腳在后，同時(shí)兩雙腳的腳后跟要

向上提起，不要著地；人呈半蹲姿勢(shì)，向前傾斜一點(diǎn)，等待對(duì)方的來球。

2上網(wǎng)步法：從正手上網(wǎng)步法、反手上網(wǎng)步法、上網(wǎng)被動(dòng)步法進(jìn)行訓(xùn)練。

3后場(chǎng)步法：從后場(chǎng)正手起跳交叉步法、后場(chǎng)正手起跳突擊步法、后場(chǎng)正手低球被動(dòng)步法等進(jìn)行訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生個(gè)人自身特點(diǎn)，進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。

4綜合移動(dòng)步法練習(xí)：按一定移動(dòng)順序進(jìn)行。訓(xùn)練時(shí)，以每個(gè)點(diǎn)5組，每組100個(gè)為標(biāo)準(zhǔn)。

目的是讓隊(duì)員把步法變?yōu)樽约旱?，而且可以練體能。步法訓(xùn)練艱苦、單調(diào)，很容易對(duì)羽毛球的訓(xùn)練產(chǎn)生怠倦感，因此步法訓(xùn)練的同時(shí)要和隊(duì)打打球，注意他們的心理變化。

二、

集中針對(duì)高遠(yuǎn)球、吊球等球感訓(xùn)練

體育館里面不受天氣影響，但是每天訓(xùn)練的時(shí)間不多，進(jìn)館訓(xùn)練的時(shí)候就要抓緊時(shí)間，對(duì)于新隊(duì)員，不以打球?yàn)橹?，要以定向練球?yàn)橹?。除一般?xùn)練外，重點(diǎn)針對(duì)包括高遠(yuǎn)球、吊球的落點(diǎn)訓(xùn)練等。手感訓(xùn)練之前先糾正動(dòng)作，

握拍和揮拍

動(dòng)作的糾正對(duì)于今后的羽毛球手法的訓(xùn)練至關(guān)重要。為了提高隊(duì)員水平，對(duì)他們進(jìn)行了發(fā)球和前場(chǎng)球的訓(xùn)練。

三、身體素質(zhì)訓(xùn)練

關(guān)于身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括力量、體能、協(xié)調(diào)性等。如訓(xùn)練腕力和腿部肌肉力量，50米往返蛙跳等。

所以呢，羽毛球這個(gè)項(xiàng)目很挑戰(zhàn)自己的身體素質(zhì)讓我們的身體越來越強(qiáng)壯起來，肌肉健康的生長(zhǎng)在皮膚上！而且羽毛球很鍛煉自身的彈跳力，腿部的肌肉是給予這個(gè)關(guān)鍵的很大因素。那么就讓我們一起加油成為優(yōu)秀的體育健將吧。