做高溫瑜珈都需要注意什么
2017-04-14 16:59:29 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)在的人們?yōu)榱俗非蠼∶?，瑜伽成了人們的首選，一個是因為瑜伽在家里就可以做，還有一個是瑜伽的樣式也是非常多的，可以根據(jù)自己的需要選擇
現(xiàn)在的人們?yōu)榱俗非蠼∶?，瑜伽成了人們的首選，一個是因為瑜伽在家里就可以做，還有一個是瑜伽的樣式也是非常多的，可以根據(jù)自己的需要選擇不同的樣式?，F(xiàn)在好多人圍了減肥，選擇高溫瑜伽，這樣可以排汗，那么高溫瑜珈的注意事項是什么？
高溫瑜伽，是指在室內(nèi)溫度32℃—38℃的情況下，在60分鐘內(nèi)做完19式瑜伽動作。而這樣的高溫則是有賴于火山石。
高溫瑜伽因為其高溫環(huán)境，所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果，比如說刺激淋巴系統(tǒng)，排毒，迅速消脂；增強心肺功能，促進血液循環(huán)和新陳代謝；使肌肉結(jié)實，并且鍛煉身體柔軟度。 由于高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以練習過后應補充大量的含電解質(zhì)的水。
高溫瑜伽注意事項
由于高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以練習過后應補充大量的含電解質(zhì)的水。
1、練習前二至三個小時要進食一些易消化的食物 ( 水果，酸奶等 ) 。
2、患有高血壓，心臟病，眩暈癥和大病初愈或手術(shù)后不久的學員不要練習高溫瑜伽。
3、生理期不要做難度太大的動作和倒立姿勢。
4、著裝運動衫最好為純棉質(zhì)地，寬松且具備良好的吸汗性；
5、 事先準備好擦汗的毛巾和浴巾。（備住一套內(nèi)衣?lián)Q）
6、練習結(jié)束后需在30分鐘后再沐浴和進食。
7、在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。
上面介紹的就是高溫瑜珈的注意事項，其實一套瑜伽做下來會讓人體的每個部位都達到了一定的訓練，高溫瑜伽其實不適合每個人，在高溫的情況下有些人是不適合呆久的。瑜伽的樣式有很多，那么就用選擇合適自己的就好。
